体育课-叙事作文550字

今天的体育课，老师要我们练倒立。

这是一个体操动作，要求倒立三秒钟，具体是这样做的：在垫子上翻一个跟头。你的前方有一个人，他会扶住你的双腿，使你的双腿达到直立的状态。老师开始教我们了。老师首先让我们一只脚用力向上翘，就像蝎子的尾巴那样，那条腿翘得越高越好。老师让我们试了一会儿，我发现这个动作很简单。

接着，老师让我们练习手部的力量。我两腿并拢，双手往下放，当两只手撑到地上的时候，用双手向前爬，爬到往前爬不动为止。这个时候，差不多就跟俯卧撑一样，需要撑住三秒钟，然后再用手爬回来。老师让我们先练习三组，做完之后，我感觉手臂有点酸痛，但是挺舒服的。我们开始要练习倒立了。老师让我们摆出了像蝎子那样的动作：双手撑地，一只腿用力向上翘。这时候老师让我们在地上的那只脚用力一蹬，努力追上翘在上面的那只脚。我做得不太成功，但老师仍然鼓励我。

后来就简单得多了，只需要在垫子上做出像蝎子一样的动作，前后各有一人，前面的同学会扶住你的胯关节，后面的同学会用力扶住你的双腿，坚持三秒钟之后会慢慢把倒立的同学放下来。

这个动作对于大部分人来说非常困难，尤其是蹬腿，很多人根本蹬不到高度，一不小心还会打到后面的同学。只有少部分有天赋的人能够成功做起来。我只做起来一次，还是在老师的帮助之下才做起来的。我们组，其中有一个人特别厉害，很有倒立的天赋，轻轻松松就倒立了三秒钟，甚至不用人扶。

今天的体育课提高了我们的身体柔韧性和各方面的素质，比平时的体育课要累多了。