全国高血压日-记叙文800字

你知道高血压的危害吗？你知道哪一天是全国高血压日吗？这一天是每年的十月八日，这是第二十三个全高血压日，今年学习的重点是十八岁就要开始关注高血压了，我们要做到定期监测血压，开展防治和科普宣传，控制高血压。是很有必要的，前些日子爸爸体检说有好几项指标都不合格，有的已经超过了极限，妈妈让我每天给爸爸量血压，坚持了一些时日，爸爸就有些不听话了，看来我还是要每天晚上给他定时测量一下，避免后患。

其实日常我们只要是按照要求去做就能很好的控制住血压，只要我们够自律，现在主要是我们对自己太过于放松，任凭自己的意愿才会造成这些疾病的。我们要坚持运动，限制食盐摄入，减少油脂和高糖食物，少盐妈妈有做到，每次做饭都是放很少的盐，高糖还不能很好控制，我和妈妈都喜欢喝汽水，其实是不好的习惯，我们也在慢慢改正，油脂妈妈也在尽量少油。还有多吃蔬菜和水果，我们三个人做的都不够好，最近妈妈做饭开始注意少饭多菜多粗粮，少吃外卖，我们要坚持住。

什么是高血压呢？只要是动脉经过的地方，高血压都可能损害它，家庭自测一般大于135-85就会是高血压了。如何造成高血压呢？遗传因素，高糖高盐高油，吸烟，肥胖，少运动，酗酒，压力大都会得。高血压有什么征兆呢？平时头晕头胀，胸闷心慌恶心呕吐，意识障碍就已经很严重了。如果在家自测连续一周都是大于135-85，就要赶紧去就医，基本就是高血压了，需要药物控制。

得了高血压就要听大夫的，按时服药，不然会造成多种疾病，糖尿病，肾脏病，冠心病，心力衰竭合并发生，所以我们要善待自己，管理好自己，平时科学饮食，科学运动，补充蛋白质，多吃蔬菜水果多喝水，选择低糖水果，苹果，猕猴桃，草莓，梨子，柚子。还要补钙，多喝牛奶或者酸奶。多吃鱼肉。控制体重是关键。爸爸现在体重超标还爱喝酒都是造成他血压偏高的因素，一定要管住他才行，这是我的责任。平时我要带着他慢跑，骑自行车，登山，练一些柔韧性，乒乓球，羽毛球都有帮助。还有爸爸喜欢晚睡，也是不好的习惯，一定要帮助他改正，他总是不听话，偷偷看手机，真都是让妈妈很操心啊。