又累又爽的体能训练-记叙文1300字

由于是新的一个学期，所以体育课的前几个星期我们都要进行体能训练，体育老师早已把训练内容都安排好了，我们只需遵照老师的要求就好了。

第一个星期我们练习的是坐位体前屈，也就是说要把腿伸直，然后用自己的五个手指去触碰脚尖的位置。我的韧带是非常一般的那种，所以我的手指最多也就只能触碰到脚背的位置。老师说一共要做三组，一组三十次。随着老师的哨子一响，我们就顺势趴下去，尽量用自己的手去触碰到最远的位置。那一下其实还是挺疼的，可能是没有经常拉伸的原因，所以我感觉我的疼痛可能会比别人更深一点。三十次做完了之后，我们就休息了一两分钟。期间我又尝试了一下如果触摸最远的位置可以保持几秒，结果是我坚持了一会儿之后就坐起来了。后面我们又继续做了两组，每次我都在尽量尝试着自己的极限，把手伸的越来越远之后，缩回来的速度也变得越来越快了。终于把三组做完了，虽然站起来的时候有点摇摇晃晃的，可是我感觉做完之后身体都得到了放松，拉伸到的地方也都感觉很爽。

坐位体前屈的下一项是跳台阶。其实我一直都很好奇这个动作是哪个老师发明出来的，竟然会充分利用操场的优势，但是也挺累的。全班都站成一排，分别排列在台阶的下面，我和一个同学跑到了旁边一点的位置，因为这样可以不用正对着老师的视线，说不定还可以多多少少偷懒一点。也是随着老师的一声哨响，我们就得从台阶的最下面一格跳到上面一格，大概有四个格的样子，没一会儿就跳完了。对男生来说可能更加容易一点，他们每次都跳得比我们多一组，有的人甚至还是两个格一起跳的。可是全部都做下来之后，我感觉已经花了挺多力气，还真的有点累。第二天起来之后腿部那里还有一点微酸。

跳完台阶，就到了比较“煎熬”的平板支撑。老师说每次要撑一分钟，一共要做三组。其实当时听到还是有点惊讶的，平板支撑也挺难的，没想到要做这么久。第一组的时候，我还自我感觉良好，没有耗费多大力气就做完了。休息几分钟之后，第二组会比第一组稍微累一点，身体有了开始发抖的趋势，但是我还是坚持下来了。做到最后一组的时候，我感觉腹部用了很大的力气了，手肘那里也有点酸了，最后还是咬牙告诉自己：“一定不能倒下来！”起来之后，我拍了拍身上的灰尘，也鼓励自己能够坚持下来就挺不错的。第二天起床之后，我总感觉腹部很酸，不过过了几天之后又好了。

大概又一个星期了，老师说这次要练习一下五十米跑。其实我最抗拒五十米跑了，不但要跑得很快，还要在很多人的注视下拼命向前跑去，这实在是有点放不开。不过我站上跑道的那一刻，我就想着“尽管向前跑就好了”，不需要在意别人的眼光。所以最后我也全力冲刺了，成绩都达到了老师的要求。但是也有可能是很久没练习的原因，第二天班上有许多同学在说着腿部很酸。可是也就是在这一天，我们又要跑步了。老师说今天的目标是五圈，前三圈都跟着队伍跑，后两圈就可以各自跑自己的了。本来前一天刚跑完五十米腿就很酸了，所以也有很多人想请假，不过最后大多数人也都坚持下来了。在我跑完最后一圈的时候，我感觉腿已经都快软了，于是赶忙做了一下拉伸，但是总感觉自己站不稳的样子，过了几分钟之后才缓过来了。

体能训练虽然很累，但是我也觉得挺好的，它能锻炼我们的身体，还能增强体质，不至于让我们一直待在教室里，没有受到多少训练。做完体能训练的我们，大概都是又累又爽的吧。