智慧奇思：重视中学生心理健康教育

　　每个学期，各个学校都会定期开展丰富多彩的心理健康教育活动，目的是促进中学生的适应能力，也促进他们认识、情感等方面的成长和完善，成为一个拥有健康人格的人。

　　研究表明，有90%左右的中学生是心理健康的，10%左右的中学生有一般心理问题。这10%左右的同学中，有些人急剧的变化，例如遇到学业困难、与他人交流不畅、家庭变故等重大应激事件，就可能演化为严重的后果。每年都会有少数类似的事件成为社会的焦点，所以中学生心理健康问题被高度重视，中学生心理健康水平的提升刻不容缓。

　　如何评估中学生的心理健康水平

　　有健康的自我意识和自我接纳。自我意识是指个体对自己以及自己与周围世界关系的认识。自我意识是人格的核心，可以说，拥有了健康自我意识，就奠定了健康人格的基础。拥有健康的自我意识的中学生对自己有恰当、积极的认知，能体会到自己存在的价值，既不过分自卑，也不过分自恋，不奴役自己，也不奴役他人，不会对自己提出苛刻的要求，能够适当满足自己的需求。

　　能控制情绪和保持良好的心境。心境是指微弱但比较持久的情绪状态。心理健康的中学生既有能力体验到积极正向的情绪，也有能力体验到消极负面的情绪，同时在生活和学习中体验到的积极正向情绪多于消极情绪的能力，有让自己处于比较愉快、乐观、满意的情绪状态的能力。他们也有适当的方式或者途径来表达自己或积极或消极的情绪。

　　中学生心理健康成长途径

　　做好心理改变的准备。“适者生存”“机会永远给有准备的人”。中学阶段，所读的书、遇到的人、经历的事……大家对未来的准备有所不同。带着一颗准备适应和改变的心、带着好奇进入中学，你将更快地适应中学生活，获得更多积极正向经验，获得心理成长。

　　学习心理知识，增加知识储备

　　通过心理课堂获得知识。先行储备间接经验可以及时指导生活实践。各个学校已把心理素质教育课程纳入教学计划，有专门的心理健康类课程。心理健康课通常会针对同学们某些特殊需求来设计，比如，“接纳我与自我成长”“情商课”“情绪危机干预”等课程都是专门针对某一个方面的知识进行深入教学。同学们可以根据自己的兴趣爱好选择。

　　努力汲取课外知识。除了在课堂上获得心理知识，也可以通过书籍获得。市场上有大量应用类心理学书籍，这类书籍是心理学知识在现实生活中的具体运用，大多写得生动有趣，可以以此来了解心理知识，指导自己学习和生活。

　　适时地寻求专业的帮助

　　心理学家海德提出：人人都是朴素心理学家，每个人都有适合自己的一套心理调适方法。

　　一般来说，通过积极面对并解决问题、受到挫折后将注意力转移到另外一件有意义的事情上、合理宣泄情绪等应对方式是积极的应对方式，而回避问题、退缩、压抑自己的坏心情、放任自己等属于不良的应对方式。我们终将在生活中不断发展出属于自己的一套心理调适方法。每个人都会有自身的局限性，面对变化万千的现实生活，难免遇到一些超出自身能力范围的事情，这个时候，不妨可以尝试寻求专业帮助。

　　求助是强者的行为，是有效利用资源的一种表现，是一种积极的人生态度。智者借力而行。各个学校都有心理咨询室，都会开展丰富的心理健康教育活动，这些活动都是在帮助同学们适应中学生活，调整心态，走向健康生活。一般来说，与同学们密切相关的活动有个体心理咨询、团体心理咨询、电话咨询和网络咨询等。虽然服务形式不同，但目的只有一个：帮助促进中学生适应和发展。

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