「解决焦虑」当你“阳”了后，艺考生正确“阳”康指南

　　

　　面对新冠，我们的“应对经验”已经丰富，在发生到自己和身边朋友、家人身上时，始终要保持一个正确的态度，不恐慌，不焦虑，积极治疗，多休息。

　　临近艺考，面对周围的环境艺考生们未免有些惊慌和担心，担心对考试时的状态和变化。

　　阳了怎么参加艺考？

　　考试前阳了说不了话怎么办？

　　好担心考前发烧！

　　家人在考试时阳了怎么办？

　　

　　铖艺收集一些“小建议”，以及如果你真的“阳”了，该如何正确面对的指南！收藏起来，愿2023届艺考生考试顺顺利利！

　　

　　这段时间，能够做好防护，不“阳”就尽量不要“阳”，马上要进行艺考了，作为艺考生在考前更要注意个人防护。

　　特殊时期，艺考生在考试之前尽量做到与外界保持一个良好的社交距离，做好充分的防护措施，必要时与家人最好也保持距离。有的同学说，我的考试一场接着一场，一个人都不接触不现实。那我们就从第一次考试开始之前这样做——如果变阳无可避免，那至少让我们尽可能在考试之前保持一个良好的状态，以便好好完成考试。

　　其次很重要的一点是，不要总因为身体的一点点风吹草动或者周围接触过的人有了什么情况就觉得自己也阳了。每天都在纠结自己是否已经变阳，这样会导致我们专业课学不进去，心情也变很焦虑。此种心态十分容易影响我们的考试状态。这个季节，感冒发烧都是平常事，即使真的阳了也要放松心态，积极面对。阳不阳没有那么重要，健康的时候不要落下学习进度，不舒服的时候好好休息~

　　

　　如果近期你不幸中招了。那么也不要太紧张，按照正常的时间来推算，你在艺考的时候也基本可以痊愈了。

　　有的艺考生在阳了之后一直都很在意自己的嗓子的恢复情况。在这里我们要提醒大家不要太过焦虑，焦虑的情绪反而会让我们的病情更难以康复。

　　★阳了之后，我们的艺考生要做到下面几点：

　　1.适量喝水。（喝水固然重要，但是休息更加重要，不要喝太多的水导致我们频繁上厕所，无法好好休息。）

　　2.多休息。这个时候就不要沉迷于备考了，尤其播音的考生，各种发声练习会更加耗费嗓子。也要少看手机，就算睡不着也闭目养神，此刻你的身体最需要的就是休息。

　　3.吃对药，少吃药。病毒的发展和我们自身的免疫系统有很大的关系。目前市面常见的药物只可以起到缓解的作用，但并不能根治。必要服用退烧药、止痛药时，也要按照药品说明书服用或咨询医生服用，切不可自作主张。其他时候还是要靠我们自身的免疫力。放松心情，保证睡眠，多补充维C，都是提升免疫力的好办法！

　　3.吃对药，少吃药。病毒的发展和我们自身的免疫系统有很大的关系。目前市面常见的药物只可以起到缓解的作用，但并不能根治。必要服用退烧药、止痛药时，也要按照药品说明书服用或咨询医生服用，切不可自作主张。其他时候还是要靠我们自身的免疫力。放松心情，保证睡眠，多补充维C，都是提升免疫力的好办法！

　　

　　对于轻症人群，最重要的事情只有一件：休息。

　　好好休息，不要太辛苦，也不要焦虑。

　　第二重要：多喝水。

　　发热、腹泻这些轻症常见症状会造成脱水，因此要注意补充水分，这还能帮助缓解鼻塞、咳嗽等问题

　　第三重要：好好吃饭。

　　中国膳食指南是对饮食最好的参考。少盐少油，多吃水果蔬菜，食物多样，适量蛋奶肉鱼。

　　一些感染者会因为恶心难受吃不下饭。建议大家可以一次少吃点、一天多吃几餐。吃点你生病时候特别喜欢吃的东西也不错，能唤醒一下食欲。比如嗓子痛的时候，喜欢吃冰淇淋就吃吧，可以适当缓解哦~

　　

　　做好四件套：保持距离 + 戴口罩（如 N95，KN95） + 通风（有条件的情况下）+ 消毒。

　　具体这样操作。

　　第一步：自我隔离。

　　感染者一人一间居住，最好使用独立卫浴。如果没有条件，做好卫浴消毒。对于小孩、孕妇、老人等需要陪护的特殊人群，陪护人做好防护。

　　第二步：保持距离，勤洗手。

　　尽量减少接触，特别是两米内的接触。感染者自己呆着的时候可以放松点，带个普通医用口罩或者摘下口罩也可以，与其他人碰面的时候，双方都要戴上高保护口罩如 N95，KN95。注意，感染者千万不要用带阀门的，这会让病毒传播出去。如果你的邻居是阳性，这点在开门时同理，做好保护，大家都安心。

　　第三步，增加通风。

　　无论你处在上述的哪一阶段，都无需恐慌。按照我们应对指南，正确看待“阳”的情况，积极治疗，一定会很快痊愈的。祝愿所有的学子们在即将到来的联考和校考中都能取得优异成绩！

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