78岁是期望的最低寿命 男人一生有10个“年龄坎”

　　     男人一生要面对多少关键转折点？英国《每日邮报》近日给出的答案是10个。不同阶段，他们遭遇不同的困扰，只有正确应对，才能顺利度过每个“年龄坎”。

　　11~13岁，缓解因生理改变造成的心理压力。

　　从这个阶段，男孩开始了向男人的转变：个头猛增，喉结变大，声音改变。南京军区南京总医院男科主任医师商学军说，男性生殖系统的发育可能让男孩产生疑惑且羞于讲出，所以家长此时应特别关注男孩的心理健康，多给予指导。比如，爸爸要为儿子讲解遗精是怎么回事，它与尿床无关等，以缓解其不安。

　　18岁，保证旺盛精力发泄通畅。

　　睾酮素影响着男性的性发育，可以提高其整体活力和肌肉力量。18岁是睾酮素分泌的顶峰阶段，男孩会表现出好动和精力充沛的特征。但由于此年龄也是高考关键期，多数孩子不得不将运动时间“割让”给学习考试。这将直接影响到他们的身心发育。 商学军建议，此年龄段男孩应有意识地增加锻炼时间，有助于将过剩的精力发泄出去；做到劳逸结合，还能提高学习效率。运动以球类等集体运动为好，可培养男孩的团队意识和责任感。

　　21岁，完成心理断奶。

　　无论是一份全职工作还是短暂实习，这个年纪都是男性走向社会的开始。中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇说，此时最该重视的是完成心理断奶。在学校，父母和老师都以关怀、教育为主，孩子们感受更多的是正能量；步入社会后，老板和领导的批评变得简单直接，由此形成心理落差，可能导致男生自尊心受挫。 建议男生积极寻找新的自我价值，确定自己的定位，努力对抗消极情绪。父母则应以引导为主，不要插手帮忙，磨砺中才能逐渐成长。

　　29岁，建立家庭责任感。

　　很多男人会在这个年龄段步入婚姻，再加上事业稳定、性格基本定型，正所谓“三十而立”。但当一个人的生活变成两个人的，男人就应该建立起家庭责任感，同时要学会如何跟妻子有效沟通。通常来说，在解决问题时，男性“以问题解决为导向”，看重问题本身；女性“以情感关系为导向”，注重自身感受。 因此建议男人在家庭关系上，经常提醒自己多关怀妻子、多换位思考；在事业上，做到少攀比、多耐心，循序渐进。

　　35岁，健康管理提上日程。

　　这是男人生命的黄金期，但在心理上可能产生低落情绪，比如事业发展遇到瓶颈，婚姻慢慢变得乏味，教育孩子问题频出，年老父母需要照顾……所有这些加在一起，难免让人焦头烂额。 肖震宇建议，此时男人要做好两项工作，一是压力应对，提醒自己这些压力都是暂时的，理性看待这个相对艰难的时刻；二是重新规划事业，仔细分析自己的人生前景并寻找不足，看书充电还有助缓解现实压力。商学军说，从这个年龄开始，男人要把对身体的健康管理提升到重要位置，调整饮食、锻炼身体，预防慢病。

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