国医大师吕景山，总结了3条不花钱的养生秘诀，简单易行，你试下

　　89岁的国医大师吕景山教授出生于1934年，是北京中医学院的本科生，他的老师是京城四大名医之一的施今墨先生和祝谌予教授。

　　谈及养生之道，吕景山教授说养生越是刻意，就越难如意，只有顺其自然才好。他的养生秘诀简单还不用花钱，那就是做到顺心、顺时、随意和随缘。

　　

　　吕景山教授认为养生要顺应自然规律，人体自身要和自然保持平衡和谐，养生的关键就在于养心。

　　吕景山教授本人就是个非常平和的人，他一生经历丰富，却甘于平淡，不追求名利，只求做学问，他以一颗平常心来对待生活，保持着恬淡清静的心态，只有修养好自身，才能在医术和养生上不逊于古人。

　　吕景山教授非常喜欢读书，他家里最豪华的家具就是书柜，吕景山教授常说看书能够养神，而养神就是在养心。

　　吕景山教授从小在河南长大，所以他还有一个听豫剧的爱好，听戏能让他放松身心。

　　

　　吕景山教授说，饮食上要讲究饱度，速度、温度和营养度。

　　饱度就是要做到每餐只吃七八分饱，不可过饥也不可过饱。

　　速度就是进食时要细嚼慢咽，不可图快，这样不但能保护脾胃，还有利于食物更好地消化吸收，可谓是一举二得的事情。

　　温度就是指不可吃过冷或过热的食物。饮食要记得温和，冷热食物对胃肠不好，也最易伤人。

　　营养度就是指饮食上不用刻意追求营养 ，其实五谷杂粮，肉菜水果每样都要吃一点，但每样都不可多吃，这样摄入就最营养。

　　在饮食上除了坚持“四度”外，吕景山教授还大力推荐大家喝粥。他每天早晚都会喝上一小碗小米粥，这个习惯已经坚持了几十年。

　　因为脾胃是后天的根本，小米色黄可以入脾胃，所以说小米是后天补养得很好食物。

　　

　　睡眠也是养生中最要的一环。吕景山教授虽已是89岁的高龄，但是他还可以保持每天8小时的良好睡眠，而且每天中午他还会午睡一会。他总是笑称自己是婴儿睡眠，良好的睡眠是让气血恢复最佳运行状态的好方法。

　　吕景山教授在睡眠前喜欢先练会静功，通过静功先让心安静下来，心中没有杂念，身心得以放松，让气沉于丹田，这样心静后，自然就能很快入睡了。

　　除了睡前练静功助眠方法外，还可以用“庄子听息法”来帮助睡眠。庄子听息法就是用耳感知呼吸的快慢，粗细和深浅，听任呼吸自然变化，做到神气合一，消除心中全部杂念，甚至忘掉呼吸，这样就能慢慢入眠。

　　

　　吕景山现在是山西中医学院的主任医师和教授，硕士生导师。在他从医的60余年内，他凭借着精湛的医术救治了百万余名患者，他还受到施今墨老师对药理论论的启发，在针灸学和针灸处方学的研究发展上提出了创新性的思路。

　　他创立了“无痛进针，同步进针”的针灸手法，有着独特的临床效果。

　　

　　他主编的《单穴治病选萃》一书，介绍了单穴治病范围，同一病症的不同的有效选穴以及对某病独特的治疗方法，非常值得大家参考学习。

　　此外，作为施今墨先生的学生，他还整理编写了《施今墨对药》一书，也是畅销至今的经典医书。

　　注：以上图片来源网络

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