如何跟孩子沟通，缓解孩子的焦虑情绪，让孩子变得不焦虑？

　　嗨，大家好！

　　说到焦虑，这似乎成了全民讨论的字眼了。想想啊，身边的人，看看谁没点焦虑的情绪了。

　　何况这个快速发展的年代，别说是大人有焦虑的情绪，就连上学的孩子，很多也是充满焦虑的情绪。

　　

　　比如：中考升学率就不到50%，就是再努力，成绩的上升速度跟蜗牛爬似的，成绩一下来，心哇凉哇凉的；

　　比如：看到学习就烦躁、不想去上课，也不想出门就是感到心烦；

　　再比如：同学之间的沟通、跟老师的沟通总是有些不顺畅，让人感到不安和心烦，害怕与人打交道等等。

　　这些焦虑，都会影响到孩子的情绪和身心健康，如果家长不早些发现和帮助孩子进行疏导，可能孩子就容易在情绪内耗上陷得太深，导致成绩下滑，身心受到很严重的伤害。

　　

　　最近在读这本《突然就不焦虑了》书籍，推荐给各位家长阅读。相信读了此书，不仅可以帮助家长变得不焦虑，也能让家长帮助孩子走出焦虑的“旋涡”。

　　本书作者是和田秀树，被誉为“学习之神”，“日本自我心理学研究第一人”。在日本，和田秀树的畅销书销量几百万，在中国也有很多知名畅销书，如《高效学习》《别让坏情绪，赶走好运气》等。1985年毕业于东京大学医学部。现任国际医疗福祉大学心理学科教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部非常勤讲师、“和田秀树身体与心”医院院长。

　　

　　这本书里，和田医院提出来：

　　快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中。

　　不管是职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康、学习等等，但与其痛苦地与焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。

　　书中，和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

　　

　　以书中提到的森田疗法，我们来学会如何面对焦虑。

　　森田疗法并非要控制焦虑这种情绪，而是要注意对焦虑这种情绪的态度以及采取的行动，然后再探讨如何治疗。

　　和田医生提到，当我们焦虑时，不妨先冷静下来，看清楚“什么是真正值得焦虑的”才是关键所在。

　　比如：对于厌恶自己动不动就脸红的人，森田会问：“你为什么讨厌脸红呢？”

　　患者回复：“因为脸红会被旁人讨厌！”

　　森田会告诉他：“如果没人讨厌你的话，即使脸红也没关系对吧？世间有人喜欢脸红的人，也有人讨厌脸红的人，所以不必纠结自己脸红的问题，而是要考虑如何让周围的人喜欢你。”

　　

　　看，这就是说，当我们知道真正的目标后，要找到达成目标的方法，并付诸行动。

　　例如，我们目标是“健康生活”，那么我们就应当努力到户外活动，避免运动不足，提高免疫力，并根据自身情况接受诊断和治疗。同时，关注心理方面的健康。

　　而孩子遇到焦虑，我们也需要思考，孩子焦虑的背后原因是什么？他想达成什么的目标？目前是遇到了什么样的困难？我们可以如何解决？

　　通过这样一步步的倒退，找到达成目标的方法，带着焦虑行动起来，这样就算带着焦虑，只要我们去做该做的事情，焦虑就能渐渐得到缓解。

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　　大道至简！很多时候，我们就应该明白，如今的时代瞬息万变。产生焦虑倒不是什么回事，但是若被焦虑困扰和绑架，那么就有问题了。

　　我们总要顺应时代的潮流，做自己该做的事情，想清楚当下的自己能做什么，并将其付诸实际行动，这样就可以缓解我们因为 某件事情而产生的焦虑。

　　《突然就不焦虑了》这本书读完，相信焦虑对你而言就不是什么大事了。

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