如何调理晚上睡不着觉？3个方法供参考，值得一试

　　有很多年轻人会出现晚上翻来覆去睡不着的情况，长时间睡眠不足，会影响到各个组织和细胞的修复，影响了第2天的精神状态，降低了工作和学习效率，可通过中医的方式来调理睡不着觉的问题。

　　

　　1、按摩

　　对头部按摩：首先把双手清洗干净，把中指放在风池穴上按压半分钟，在对太阳穴按摩半分钟。两手的五指弯曲向发际的地方按压，一直让局部有酸胀感为止，然后再慢慢的向后移动到头顶。通过按摩能够调和身体里面的经脉，增强对大脑皮层的抑制过程，促进了睡眠质量。

　　

　　对腰肾部推擦：手掌心要相互搓热，手掌掌根和掌面放在腰的两侧，不停的上下摩擦，一直让局部出现温热感为止，可达到益肾固本的效果，提高了睡眠质量。

　　对眼睑部位按摩：轻轻的闭上眼睛，使用双手的无名指和中指放在眼睑内侧，从内往外分抹，一直让双眼有干涩感为止，这样能够诱导睡眠，让人们产生困意感。

　　

　　2、自制药枕

　　把5000克陈皮，200克郁金和石菖蒲，20克冰片大茴香，1000克白芥子和100克皂角，全部晒干或者烘干，然后研磨成细末放在枕头里面，这样能够促进睡眠。

　　2、食疗

　　百合人参米粥：把3克人参研磨成细末，25克百合去除皮洗干净切碎和50克淘洗干净的大米放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀，可达到润肺安神以及益气补心的效果，辅助治疗气血两虚所引起的失眠。

　　大枣鸡汤：首先要把一只鸡处理干净切成块，锅里面放入油爆香姜葱花，放入鸡块炒5分钟左右取出来，20克干贝放在水里面浸软，10克大枣去除核，60克莲子的去除心一起放在锅里面，加入水大火煮开之后再用小火煮三个小时，最后加入调料味。可达到滋阴养血以及健脾补心的功效，适合于过度思虑以及体质虚弱所引起的失眠。

　　自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

　　在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

　　中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

　　

　　《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

　　

　　可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

　　中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

　　

　　要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

　　制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

　　

　　此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

　　

　　都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

　　书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

　　

　　养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

　　老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

　　

　　如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

　　它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

　　有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！

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