研途有你 ｜ 舞动咏唱团体招募

　　原标题：研途有你 | 舞动咏唱团体招募

　　舞动咏唱团体招募

　　“我们可曾倾听过身体里的雷声？”

　　——释放情绪压力，正念舞动声音团体

　　——“以前我以为只有剧烈的运动才能让我安静下来，让我的头脑得到休息。今天在声音冥想里，我感到身体的震动，从未感受过如此安静的剧烈运动。我有腰疼的问题，这次感觉到‘痛’里居然是有力量的，同时它在表达着情绪和内心的诉求。”

　　——“这些风暴，是外部给我的，包括自己给自己的一些压力、焦虑、各种情绪。今天突然发现，我是可以在风暴中站起来的。以前觉得没有这个能力，有压力时就跟着它跑了。今天，觉得它是它，我是我，好像可以让它流过去。咏唱时，大家的声音好舒服啊！我都要睡着了，觉得很安定。感觉周围的风暴再大，我也能定住，卷不走，自我的力量增强了。”

　　——“平时睡几个小时，醒来还是头昏脑胀，昏昏沉沉的。调音结束后，在这10分钟的静默里，我好像睡过去了，醒来异常清醒。好像身上的雾，散开了。就这样清醒的在，没有任何想法和杂念，好像禅定了一样，安静地存在这里。”

　　——“当我开始模仿我爸爸时，当我开始用身体表达爸爸妈妈的关系时，我瞬间泣不成声了，我的伙伴一直等着我，拉着我的手走向各处，感谢她一直拉着我，没有撒开我。如果没有她，可能我会呆在一个角落，只是一个人哭。谢谢她带我走出来，带我探索这个世界。后来，我感觉自己好多了，好像一个被牵着手的小女孩长大了，内心有了力量，可以自己独立生活了。于是我和她郑重告别了，踏上了自己探索的道路。后来，我又遇到了许多人，我心里的恐惧少了很多，感觉胆量变大了！我的身体图中，整个前胸后背都是热的，手臂也是火热的，非常温暖充满能量。”

　　——“来之前，有一些事情烦扰。当我进入团体这个空间，好像进入另一个时空，我可以释放掉所有紧张害怕恐惧，将情绪留在这里，最后轻松了，然后离开。就好像是一本书，来时写满，经过这个时空隧道，就空白了，我已经不记得那些烦扰的事，想不起来了。等回到现实中一周，写满心事，再回到这个时空，再一次，卸掉现实的烦扰。”

　　这是正念舞动声音疗愈的片段，生命在那个瞬间被激活，开始了一段新的里程……

　　

　　咏

　　唱

　　●

　　人

　　生

　　音乐治疗中用自然声音的人声表达。包括深呼气时开元节和泛音的表达，发出调音的人能够时刻觉察，处于声音冥想的状态，可选择特定的元音、泛音、音高，以声音即兴的方式呈现。咏唱静默时，可感受到体内的振动和情感的流转。调音时，会进入一种冥想的状态。

　　每个人都有自己的声音，而每个声音都在传达着属于它的故事。

　　

　　情绪用身体作为它的剧场

　　“最深刻和最初的自我其实是身体自我……”——Freud

　　我们的身体天生是富有成长潜能的，但有三项因素阻碍了它的发展：生理创伤、情绪创伤、有限制的使用模式。

　　我们的家庭生活与社会生活中存在着抑制人们情感表达的某些模式，这些模式同时也限制了对身体使用的多种可能性。

　　譬如，每当我有生气的感觉想要表达出来时，同时就有一种相冲突的感觉抑制了我去表达它（害怕表达生气会带来惩罚），这种冲突的感觉在抑制情绪表达的同时，也在我的身体中留下了紧张感。特别是当我没有觉察到冲突及自己的抑制时，这种紧张感累积在身体中的情况会越发明显：我双肩的肌肉，可能是僵硬紧张的；我的胃也容易抽痛。时间再往后延，我身体的形态也发生了变化。

　　

　　逅

　　治

　　●

　　动

　　舞

　　20世纪40年代兴起于欧美，是将动作用于心理治疗的促进个体情绪、认知、身体和社会性整合的创造性的过程。舞动治疗以动作、创造性的舞蹈，将压抑及扭曲的情绪在一个有意义的关系脉络中释放出来，继而催化人们心理状态的重组或重建。动作反映人格；在动作层次上有意义的改变，可影响个体心理功能的整体发展。

　　

　　《时代周刊》2014年2月号以《正念革命》为封面作专题报道

　　正

　　念

　　正念来自佛教《四念住经》，它在2600年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。1979年，卡巴金（Kabat-Zinn）创立正念减压疗法，率先将正念训练引入医学界。

　　正念是有意的：它不是一种自动反应，是带着觉知去行动；

　　正念是体验性的：它直接聚集于当下此时此刻的体验；

　　正念是非批判性的：我们得以看到事物此刻的真相，并让它们如实呈现。

　　

　　我们的身体，每时每刻都在呼吸。当我们情绪不同时，呼吸不同，声音也会不同。

　　我们的身体，记录着过往所有的发生，包括情绪、压力、创伤。当我们感受情绪并释放压力时，是带着觉知的正念过程，我们得以知道身体里的细微变化。正念舞动声音，在此时此刻，动作中觉察，声音里冥想。

　　身体从未忘记……

　　募

　　招

　　●

　　队

　　团

　　团体目标

　　在团体关系中，呈现自己；

　　在情绪中，找寻自己；

　　在舞动和声音中，发现自己；

　　在身体里，有一切的答案。

　　团体对象

　　清华大学在校生

　　团体人数

　　8人

　　团体地点

　　线上视频

　　团体时间

　　2023年5月7日 晚上18：00-20：30

　　团体要求

　　准备水彩笔、A4纸，安全不被打扰的私人空间，网络畅通。

　　参与者无须任何舞蹈基础，着宽松衣服，不带饰物，平底鞋。

　　绍

　　介

　　●

　　队

　　团

　　团体带领者

　　冯红凤

　　清华大学心理中心团体咨询师

　　注册中德舞动治疗师CDMTA

　　咏唱人声疗愈师

　　音乐治疗师

　　TRE压力创伤释放疗愈师

　　欧文亚隆团体咨询师

　　国家二级心理咨询师

　　二十年心理咨询个体、团体的临床、督导、研究工作，常年冥想禅修

　　

　　团体助手

　　王冬梅

　　清华大学心理学系应用心理研究生在读。受训背景：清华大学心理中心“清心伙伴”班团支持训练，清华大学团体心理辅导课程、心理咨询与心理治疗专业伦理课程。

　　逅

　　方

　　●

　　名

　　报

　　水木汇报名通道（报名成功后进群）：

　　

　　报名截止时间：2023年5月7日 中午12:00

　　主办单位：

　　清华大学学生心理发展指导中心

　　清华大学材料学院

　　清华大学研究生会

　　承办单位：

　　清华大学材料学院研究生分会

　　部分文字、图片源于网络，侵权请联系公众号删除

　　供稿｜材料学院研究生分会

　　责任编辑：