反思能力是人和动物的本质区别

　　人非圣贤孰能无过？过错是一种失去也是一种获得。勇于改正错误的人就是清醒明智的人，而不知悔改的人则往往一事无成。

　　人的高级在于和动物的区别是人类大脑进化出了新皮层，具有极其强感知和思考能力。

　　当动物只知道依靠本能和情绪生存时，人类可以反思自己的思维活动，找到其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出正确的选择。

　　人类的神奇在于不仅能用一把锤子捶打钉子，还是复制出一把锤子用来捶打自己。

　　所谓的"元认知"就是我们所提到的反思能力，是人类成为万物之灵的根源。

　　

　　如果说人类具有反思能力，为什么有的人很普通而有些人非常优秀呢？

　　原因是普通人只有在遇到问题的时候可能会"煽动翅膀"反思一下事情本身。

　　但优秀的人则不然，不仅在做错的事情上反思，做对的事情上也要反思怎样才能做的更好，让自己不断进化，彻底远离危险。

　　曾国藩早年多言健谈，爱出风头，喜于交往。

　　曾有一次，朋友来找他切磋学问，曾国藩并未理解好友的意思，便"词气虚吐，与人谈理"。

　　本来是一件增进学业的事情，结果却适得其反，二人不欢而散，曾国藩意识到自己的"言多尖刻，惹人厌烦"为此下定决心，痛改前非。

　　曾国藩通过写日记的方式来反省自己，一直坚持不懈长达三十余年。

　　在日记中醒悟"不忠不信，何以为友？"通过自省自律，曾国藩的人格修养和事业都实现了成功。

　　天资、他人的帮助、运气这些都靠不住，只有不断改进好习惯，正是一个人在这个世界上发展的根本。

　　反省像一个"灵魂伴侣"始终围绕在你的身边提醒你。

　　当你走神时，提醒你提高注意力；在你迷茫时，站在人生高处帮你看清局势；在你生气时帮你理清情绪；在你懈怠时，会警醒你应该做些什么。

　　

　　一般在闲下来的时光里，我就特别容易陷入"淘淘淘"的事情当中，就喜欢网上看看衣服有没有好看的，有没有适合自己的。

　　每次在点开这个软件之前，也会提示自己，即将进入"危险地带"但是手指还是不由自主的点开购物软件。

　　时间就这样随着看了玲琅满目的商品之后，从指尖溜走了，当退出软件时，些许的懊恼，自己的计划被这个小举动所扰乱，自责自又没有管控住自己。

　　开始反思自己的这个举动。

　　时间突然被空出来而不知道自己该做些什么的时候，就愿意去做那些简单容易的事情，这是和我们大脑"避难趋易"的天性有关；

　　如果每次打开这个软件的时间往往是不起眼的碎片时间，是不是可以给碎片时间固定些事情去做从而不会这么轻而易举的去看软件？

　　之所以去控制不住看这个软件，是不是可以把打开这个软件的难度增加些？

　　樊登老师讲过，如果想培养一个好习惯，就把完成这件事变得容易些，如果想要一件事不去做，就把事情变得困难些。

　　如果是这个软件本身吸引了你的注意力，那就可以直接卸载这个软件，每次再用的时候再装回来。

　　或者在观看这个软件的时候设置倒计时时间，每次在闹铃响起时，就赶紧跳住这个界面，去做更重要的事情。

　　去和更自律的人请教方法，问问他们是怎么对待上瘾这件事情。或者直接在书中寻找答案。

　　往往一件事通过反省，可以有不同的声音告诉你如何去做。

　　

　　在《认知觉醒》这本书也给到了一些非常有用的方法：

　　1.向前人借智慧：

　　前人有很多的智慧都写在了书中，可以从中找到答案。

　　比如《刻意练习》这本书就告知面对学习中的困难不再逃避，可以选择在"舒适区边缘"做事情；《超越感觉》面对自己讨厌的人也不会表现攻击和不屑，而会从他人身上学到这真实可用的东西。

　　2.自身经历即时财富

　　就如同我前文提到的购物软件的事情，反思复盘让我们有机会思考什么经验可获得，什么教训可汲取，以后再面对这样的问题时如何面对。

　　3.启动"灵魂伴侣"

　　把"灵魂伴侣"比做始终在你身边飞的小飞机实时对你监控，实时发送反馈信号，有时候手机上的小红点就是一个"导火索"。

　　本来是想看一条信息就退出，结果思想随着这条信息提示的音乐、背景信息不知不觉时间就被牵制。

　　一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。

　　喜欢顺着本性做舒服的事，精力就会发散，任何的分散都会让注意力丢失。

　　"灵魂伴侣"始终监控你，"这件事可不可以先记录下来一会在做？先想清楚目前你要做的是哪件重要的事？你此时经历的痛苦，放到几年以后在回顾是不是不值得一提？"这种惊醒很快就能让你做的事情回归于目标。

　　4.冥想

　　冥想就是找到一个一个舒适的体位，闭上眼睛，将注意力完全关注到呼吸上，帮大脑做健身操。

　　不难发现这些方法都是在做同一件事：监控自己的注意力，然后将注意力集中在要关注的地方。

　　反思反馈是这个世界的进化机制，有了反思变成回路，能让我们快速进入进化通道。

　　海涅曾说过："反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚的照出来，使我们有改正的机会。"

　　别人讲再多的道理都没有用，只有经过自己自省后悟到的才真正属于自己。

　　人生就是升级打怪的过程，从试错中修炼，摸索前行。只有观心自照的人才能确保人生坐标无偏差。

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