9个抑郁症测试题，帮你测出“抑郁指数”，了解最真实的自己

　　歌手李玟离世，让“抑郁症”成了社交网络中最热的词汇。

　　实际上，抑郁症是一种常见心理疾病，发生不分年龄、性别和贫富。借由这篇科普，光琇健康管理中心心理咨询/减压门诊提醒公众：重视心理健康，正确认识和积极治疗抑郁症，就能够较好地控制病情并治愈。

　　而对于正身处抑郁症阴霾的人群，疾病或许是一种经历，一次学习，一次生命的重建。

　　快速了解抑郁症是什么

　　抑郁症是一种心理疾病和情绪障碍。

　　主要特征：情绪低落、悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣、快感缺失等

　　躯体症状：紧张不安、失眠早醒、体重下降、周身不适等

　　

　　抑郁症是常见病，被称为心理疾患中的“感冒”。据世界卫生组织统计，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约为18%。早前，有专家预计，抑郁症可能成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病。

　　哪些生活事件容易引起抑郁症？

　　重大创伤事件：丧偶、子女或父母死亡、家人亡故

　　情感压抑事件：离婚、父母离婚、夫妻感情破裂

　　在“高压”中倒下的女性：子女出生

　　社会事故的变化：开除、刑事处分

　　抑郁症的特征

　　1、好发于秋冬季节；

　　2、发病年龄无范围；

　　3、病程平均6-8个月；

　　4、痊愈后社会功能完全恢复。

　　抑郁症能被治愈吗？

　　抑郁症发生与大脑某些神经递质的异常有关，只要接受及时、正确求诊，纠正神经递质异常，其治疗效果很好。

　　光琇健康管理中心心理咨询/减压门诊提醒大家，如果患者没有得到及时治疗，长期困于痛苦情绪中，逐渐发展成慢性抑郁症，甚至会发生自杀，增加了治疗难度。

　　

　　抑郁症能自行康复吗？

　　抑郁症不是一种很快就能自行康复的“情绪”，也不仅仅是意志或品德的问题，而是一种会影响全身的、慢性的、复发性疾病。

　　因此，患者要接受科学治疗，并坚持足够的治疗疗程。

　　以下问题，如果答案中有5个及以上数量的“是”，那么你可能有抑郁情绪：

　　1、一天之中，你大部分时间都感到压抑、忧伤和无望。

　　2、你对几乎所有的活动都没有兴趣。

　　3、你胖了很多或瘦了很多吗？

　　4、你比平时睡得多还是睡得少？

　　5、你对自己不能安静地坐下来感到心烦意乱吗？

　　6、你很长时间以来都感到疲倦，甚至没有精力完成一项很简单的事。

　　7、你几乎每天都感到自己没有价值，时时刻刻都有种负疚感。

　　8、你认为自己没法进行正常思考，没法集中精力进行决策。

　　9、你是不是反复思考死的问题？

　　预防抑郁情绪的办法

　　定期运动：散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活动，改善睡眠和放松心情。

　　健康饮食：摄入充足的蔬菜、水果及低脂食物，应避免糖类、油炸类饮食。

　　充分休息：充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。

　　给自己一些时间：患者无论是自己调整心理行为，还是坚持服用药物，都不能期望立竿见影，要相信自己、接纳自己、拥抱自己，未来生活将重现彩虹。

　　

　　（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

　　湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 张红娟关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！