就现在，淮安正式进入

　　“倏忽温风至，因循小暑来”

　　今天16点30分

　　我们将迎来夏季的第五个节气

　　小暑

　　暑是炎热之意，小暑为小热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

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　　小暑气象

　　小暑开始进入伏天，“入伏”后空气湿度增大。三伏天“高温、高湿”是中国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

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　　小暑物候

　　小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

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　　小暑农事

　　小暑节气期间，早稻、春玉米处于灌浆乳熟期，是籽粒形成的关键时期。农事活动以防止早衰、促进灌浆、提高千粒重为目标，生产上需注意预防高温逼熟和干旱灾害。

　　小暑天气

　　今天白天阴有阵雨或雷雨并渐止转阴到多云，雨量小到中等局部大雨，夜里多云，西南风4级阵风5到6级雷雨时短时阵风8到10级，气温27到31℃。今天我市仍有降水，局部雨量大，请注意防范。

　　7月8日多云有分散性雷阵雨，西南风4到5级阵风6级，最低气温：26℃到27℃；最高气温：34℃到35℃。

　　7月9日多云到阴有阵雨或雷雨，西南到南风4到5级阵风6级，最低气温：26℃到27℃；最高气温：33℃到34℃。

　　7月10日多云到阴有阵雨或雷雨，偏南风4级左右，最低气温：24℃到25℃；最高气温：32℃到33℃。

　　7月11日雨止转阴到多云，偏南风4级左右，最低气温：25℃到26℃；最高气温：32℃左右。

　　7月12日多云，偏南风4到5级，最低气温：25℃到26℃；最高气温：34℃到35℃。

　　7月13日多云，偏南风4级左右，最低气温：28℃到29℃；最高气温：35℃到36℃。

　　小暑至 盛夏始

　　小编送上养生提示

　　小暑养生

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　　避暑避湿

　　小暑时节易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。要保持温度适宜，可以适量多吃些瓜果。

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　　小暑养心

　　中医讲“夏养心”。夏季炎热，人们常常会觉得心烦不得眠、燥热、手心热，要注重静心、养心。

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　　饮食忌贪凉

　　小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。在饮食上，应少食冷饮、清热淡补。

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　　戒骄戒躁 午间补觉

　　小暑时节后，天气日渐炎热，人们容易焦躁、缺乏精神。此时要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。

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　　运动宜缓 注意防晒

　　在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、太极拳、八段锦。此时天气紫外线很强，要注意防晒，紫外线是加剧皮肤衰老的“第一杀手”。

　　来源：淮安气象 CCTV生活圈