【你的枕头该换了】23年最新科普，枕头应该怎么选？好睡眠配好枕头~

　　笛笛又来捣鼓家居用品了，前阵子刚搬家，怎么都睡不好，夜里翻来覆去的，除了床垫有点硬的原因，笛笛还觉得是枕头的问题，说起枕头，还真的是，细数一下，那都是三四年前买的了，才发现自己，对身边的一些家居用品真的很不上心，于是乎，笛笛又开始研究起枕头了。

　　不知道大家有没有一种感觉，有些枕头就真的很好睡，一沾上就一觉睡到天亮；而有些则是怎么睡都不得劲，越睡越难受，笛笛这些天来也试过了比较多的枕头，对这个事情深有感受，也明白了一个道理，那就是：睡眠跟枕头是有深度关系的！

　　趁机也入手了两款枕头，睡了几天感觉还蛮舒服的，在这里也跟大家分享一些选购的心得，以及枕头这产品应该怎么选，怎么样才能选到合适自己的枕头。

　　那在这里也说明一下，笛笛的确有咨询过一些比较专业的人士，例如在线下做导购的朋友，了解到枕头的知识，再根据自己的理解来写的，所以大家有其他的问题也尽管留言，笛笛看到都会回复。

　　还是老规矩，会在前面推荐几款值得买的枕头，类型各有不同，大家可以根据自己的需求来买：

　　推荐1：

　　西屋 Z1，参考价：699元（第二件半价）

　　这也是笛笛第一次听说这种类型的枕头，什么？枕头里面有弹簧？这是一种什么样的体验？笛笛替大家试过了，真的很舒服，是不一样的感觉，弹性好贴合度高，里面含有的就是一个个独立的小弹簧，有7cm，弹性好贴合度高，有酒店睡感，而且还有环保丝绵包裹，这类型现在卖的还是比较贵的，但很适合一些追求深度睡眠、容易失眠的人群。

　　面料采用380g高分子冰丝面料，整体比较软。所以笛笛更建议是一些上班族、职场女性等。

　　推荐2：

　　躺岛 猫肚皮枕，参考价：379元

　　躺岛去年好像一下子火了起来，但笛笛那时候对枕头没有什么特别大的换新概念，但经典款还是很值得称赞的，内里是记忆棉材料，枕套是新疆长绒棉，也是有多种配色可以选的，两侧是不同高度选择，一侧为8.8cm，一侧为10.2cm，可以根据喜好去选择相应的高度。

　　品牌方是有送一个收纳袋的，这点很贴心，虽然一再强调了整体透气，但记忆棉难免会不那么透气，跟上面哪一款比的话，笛笛还是更喜欢西屋的，而且价格也更有优势。

　　以下是正文，我也将会从以下6个方面来一一讲解，枕头应该怎么选以及如何根据自身情况来选到合适的枕头，可自由拖动进度条来观看：

　　当然有必要啊！

　　但是一些婴幼儿的话，可以不睡枕头的，可以用一些小手巾垫着。无论是青少年还是成年人，没有特殊情况都是要睡枕头的。

　　我们先明确一下枕头的作用，不仅仅是一个睡眠的载体，更多的是一个承托的作用，大家可以试着不用枕头睡一觉，看看是什么感觉？笛笛觉得很难受，斜方肌这一块也很痛，所以长期不睡枕头的话，带来的影响是要更大的。

　　从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈椎的正常生理弯曲，维持人体睡眠时正常的生理活动，睡觉时需采用枕头。

　　其实简单点来说，就是颈椎这一块需要有个地方承托住，减少颈椎压力，才能保持正常的颈椎曲线。

　　还有一个就是减少睡觉时翻身带来的硬性缓冲，大家在翻身时如果没有枕头支撑住，是不是觉得头部会受到很重的撞击，从而会有惊醒的动作，有枕头的话可以大大减少这个问题。

　　枕头不具有通用性，别人睡着舒服的枕头不一定你也合适，所以大家在选购时，一定要根据自己的实际情况来选择，不可盲目购买。

　　大家在睡觉时一般都会有几个睡姿，如下：

　　睡姿也会影响枕头的选择，下面详细说说。

　　高度在7-15cm最佳。

　　但具体是要买多高的才合适呢？我们一般都有一个标准，如果长期以平躺姿势为主，那枕头的高度跟拳头的高度保持一致即可，笛笛大概是在7cm左右。

　　如果喜欢侧睡，那枕头的高度可以与一侧肩宽保持一致，笛笛大概是在14cm。

　　以上大家可以有意识地观察自己几天，看看醒来时的睡眠姿势是怎么样的，再去购买即可。关于软硬度，其实一般睡比较适中或偏软的枕头都没有问题，

　　一般为肩宽的1.25倍。

　　我们举个例子，笛笛肩宽为40cm，那枕头的宽度比较适合在40×1.25=50cm，买50cm以上宽度的枕头即可，但一般枕头的宽度都在60cm左右，所以都是比较适用的，具体还是要看自己的高度选择和喜欢什么类型就好。

　　枕头现在的类型还是蛮多的，笛笛印象最深的就是决明子枕头，就是里面有一些可移动的颗粒，随着生活水平的提升，大家对于枕头的要求也越来越高了，要舒服要贴合，要睡得好，所以也就涌现了很多不同的类型，具体的话笛笛主要讲讲以下几款：

　　火了很多年的枕头。

　　由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎的支撑也很到位。

　　乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，有天然的防螨特性，不过大家一直常说乳胶透气，笛笛并不这样认为，打孔设计就证明了这一猜想。

　　而且有研究标明，有7%的人会对乳胶过敏，所以在选购时应多注意是否能使用的问题，而且乳胶并没有任何治病保健的功效，大家不要被误导了！

　　具有良好的回弹性。

　　近两年来这个类型的枕头大货，因为其慢回弹、强缓冲的特性，很适合作为枕头。

　　整体很舒适，高密度的记忆棉有吸震的优点，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给头颈完美的支撑，睡起来非常舒服，这类产品没有很贵，一般价格200-500元之间，缺点是不太透气，久睡容易出汗。

　　一半会采用鹅绒/鸭绒制成。

　　有很好的柔软度、保温性及弹性，很多星级酒店都会采用这类枕头，包裹感好且舒适。

　　还具备了丰富的吸湿及放湿性，整体使用透气。好的羽绒枕蓬松度会好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点，这个跟买羽绒服是一个道理的。

　　但缺点是不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头的软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

　　因为材料的工艺处理相对比较麻烦，所以价格会偏贵一点，建议大家如果要买这种类型的，千万不要贪图便宜。

　　目前也是比较少品牌在做的一个类型。

　　内里会含有mini弹簧，高度在5-8cm，用独立的无纺布包起来，连成一串，应用到枕头里面，有点就是弹性好、柔软且包裹感强，缺点就是可能会过软，价格也偏贵。

　　比较适合一些喜欢酒店枕头的朋友。

　　这是目前比较新型的一种材质。

　　主要是采用TPE材质，此特性就是回弹性好，贴合度高，整体会更加透气，软硬比较适中。稳定性也比较好，一个枕头至少都有三四斤重，适合大部分人，笛笛觉得还是蛮可以的，就是清洁方面有待提升。

　　一般会用荞麦、决明子、薰衣草等一些天然的植物制成。

　　是比较传统的，笛笛上面也说了，小时候用的就是这种，枕芯会选择比较便宜的荞麦皮、决明子、薰衣草、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，因为是填充在里面的，所以一般都会偏硬，有淡淡的草本味道。

　　高度可随着头部移动而改变形状，而且也可以通过增加或减少填充物来改变高度，缺点是不能水洗（内里），比较适合长辈一类的中老年人使用。

　　大部分人用的枕头都是化纤的，这种就是由普通的人造纤维制成的，填充结实，一定程度上会比较便宜，淘宝上常卖的20-50这个价位的枕头多为这种类型。

　　化纤材质不太透气，夏天睡觉头部容易闷汗。而且使用久了容易变形结块，从而失去弹性，有一种越睡枕头越矮的感觉。

　　不太建议大家入手这一类的，当然了，如果是短期使用，没太多要求的话，那是可以满足你的。

　　枕头没有绝对的好与坏，枕头的类型也会有价格、软硬、高度等差别，所以最重要是看看自己本身的一些需求。

　　上面介绍完了这么多的枕头类型，笛笛也搜罗了市面上比较热卖，且觉得很好睡的十款，排名不分先后，大家可以根据自己的爱好和经济预算来买，当然了，有条件买贵一点肯定也好一点，毕竟成本在这里，用的材料也更高级，但是一切都要以适合为准。

　　所属类型：弹簧枕头 产品填充：7cm高袋装mini弹簧+凝胶记忆棉+环保丝绵 整体高度：16cm 整体大小：58*38cm 推荐人群：商务人士、职场人士、追求高品质、已婚夫妇等怎么说呢？弹簧枕的体验真的是很奇妙，在于内里的回弹性是很好的，睡上去有很好的包裹感，很适合一些经常睡不好的人士，有点酒店的柔软感，虽然整体有16cm的高度，但是睡上去是很符合人体工程学的，各部位都能承托得很好。

　　mini弹簧的材质本身就是比较偏贵的，多用于床垫里，所以成本一般都偏高，这款笛笛试过一两次，感觉还是很舒服的，如果不知道买什么样的枕头，那这款就很推荐啦！

　　所属类型：记忆棉枕头产品填充：100%聚氨酯整体高度：低侧9.2cm 高侧12.2cm整体大小：70*40cm推荐人群：职场人士、租房党、学生党、送礼等这款跟上面一样，都是记忆棉材质的，款式也是很柔软的，所以才叫猫肚皮枕，枕套可拆卸清洗，抗菌防螨，放在卧室也是很温馨的，尺寸比较大，男性入手也完全没问题。

　　所属类型：科技棉枕头产品填充：密度70D无感科技棉（生物基材料）+A级亲肤面料整体高度：10cm整体大小：70cm*37cm推荐人群：上班族、女性、学生党、已婚夫妻等这款是仿花生造型，外观很萌很可爱，笛笛觉得大家都能用，且能做到科学牵引，根据头部进行了5分区设计，10cm的高度，也是恰到刚好的，肩颈和后脑勺都能做到有效承托，避免落枕问题，能改善睡眠质量。

　　更特别的是，这款用到了无感科技棉，也就是比较新型的可降解生物基材料，成分天然，没有甲醛，更环保，凹凸肌理，在睡感上也是非常好的。

　　也是笛笛近期的最爱，想要换枕头的朋友也可以考虑这一款，各方面都是很不错的!

　　所属类型：TPE科技枕头产品填充：TPE网格材质整体高度：低侧8cm，高侧10cm整体大小：60*40cm推荐人群：大部分成年人、职场女性、已婚人士、学生党等这款跟以往的枕头都不太一样，笛笛之前觉得这类枕头应该睡着不舒服，且容易藏污纳垢，但用了半年之后，可以告诉大家的是，并不是！相反，它很舒服，而且能完美贴合到头颈曲线，减轻这部分的压力。

　　整体采用TPE高弹材质，环保安全无害，这种材质的特性就是拥有很好的回弹性，能实现0.16S秒回弹，可以减少翻身时的头部碰撞，有良好的缓冲力。

　　全枕有4个分区，采用低侧8cm/高侧10cm的设计，能满足不同人群的睡眠需求，整体更透气，不会像传统枕头那么闷热，买给中老年人也很合适！而且材质很亲肤，360°可水洗，避免久用有细菌尘螨 ，这点还是很安心的！

　　价格也很美丽哦，所以说如果有想要买一款舒适亲肤且透气枕头的话，这款可以试试！

　　所属类型：弹簧枕头 产品填充：1cm泰普尔材质+2cm云感棉+6cm独立袋装弹簧+2cm云感棉+1cm泰普尔材质 整体高度：12cm 整体大小：62*42cm 推荐人群：商务人士、职场人士、追求高品质、已婚夫妇等这一款我感觉结构配置都很像床垫，内里都是一些棉材质+mini弹簧，整体回弹性更好，这款价格会偏贵一点，可以有更好的舒适睡感，翻身也能很好贴合。

　　但性价比我觉得是上面那一款更好，具体就看大家选择了，不过笛笛的建议是，如果不知道自己喜欢什么样的枕头，弹簧枕不妨试试。

　　所属类型：乳胶枕头产品填充：进口邓禄普乳胶（含量96%以上）整体高度：7-12cm都可选择整体大小：70*40cm推荐人群：中老年人、成年人等这个系列有多种形状可选。蝶形、波浪形、长抱形等，从儿童到中老年人，都有可选择的款式，高度也各有不一，所以大家在买的时候一定要根据自己的实际情况出发来买。

　　乳胶枕比较好的一点就是，有天然回弹性，且防螨性能很好，久用不塌陷，这款都是斯里兰卡进口乳胶，含量在96%左右，但密度较高时，就会比较偏硬，所以喜欢睡软一点枕头的就不太适合。

　　所属类型：乳胶枕头产品填充：泰国进口乳胶（含量94%以上）整体高度：低侧9cm、高侧11cm整体大小：58*36cm推荐人群：中老年人、成年人、已婚人士等这款相对平价一点，而且在京东的销量还是很猛的，京东京造作为新型的国产品牌，品质各方面还是很不错的，笛笛之前也有推荐过它家的产品。

　　这款采用的内心是泰国原装进口，含量都在94%以上，一体发泡成型，是有两侧高度选择的，低侧9cm高侧11cm，可以根据自己的睡姿和睡眠习惯来选择，打孔设计，舒适更透气。

　　所属类型：羽绒枕头产品填充：90%白鹅绒枕900g整体高度：低/中/高枕可选整体大小：74*48cm推荐人群：商务人士、职场人员、已婚夫妇、成年人等羽绒枕的特点就是比较柔软，而且哦，这个类型一定要买贵一点的，便宜的基本上都用不了，鸭绒/鹅绒都是动物身上的毛经过清理后制成的，所以工艺要求很高，处理不好就异味很重，而且睡着也很不舒服。

　　这个品牌是澳洲品牌，品质很好，万豪酒店常用床品，所以比较适合一些经常出差在酒店睡得很好的小伙伴，900g鹅绒，内含多个透气孔，基本上不会闷热，蓬松度很好，可久用。

　　所属类型：化纤枕头产品填充：100%聚酯纤维整体高度：8-12cm整体大小：74*48cm推荐人群：学生党、租房党、大部分成年人等这款主打的星级酒店同款系列，内里是100%聚酯纤维，所以一定程度上会比较偏软，A类抗菌，母婴级别可接触，在这一块还是做得蛮好的，而且价格也合适，可机洗。

　　适合一些租房党、预算不高的人。

　　所属类型：草本植物枕头产品填充：聚酯纤维600g+茶梗30g+决明子160g整体高度：8-12cm（中枕）整体大小：70*45cm推荐人群：中老年人、长辈父母送礼、租房党、适合低枕等富安娜在家纺这一块很不错诶，而且草本植物的枕头，一定程度上都会偏硬，中老年人会更喜欢。这款还做了3D分区设计，能更贴合头颈，决明子可以起到一个按摩作用。

　　立体高弹，不容易塌陷，而且枕套是提花面料，亲肤透气。

　　枕头的选择因人而异，说通用吧其实也不通用吧，能睡是一回事，但是睡得舒服就很需要用点心思了，以上的内容希望能给到大家一点帮助，当然了，关注一下笛笛也是很不错的！宝藏答主你值得拥有~