面对高考考前压力，成都高三学生如何进行自我心理疏导？

　　每年临近高考，有些学生就会承受不了高考的压力准备放弃高考或者打算回家在家进行高考复习。我们寒窗苦读十二年，终于要到了看结果的时刻了，却因为心理压力过大而让自己的大学梦变得渺茫。那么，最为高三学生学会自我疏导心理非常重要，作为高考的过来人，小编给各位高三学子几点建议，希望帮助到大家。

　　第一、正确认识高考，认识自己。高考很重要，这一点大家都知道，我们应该拿出百分之百的重视来面高考，但是高考绝不是一考定终身，绝不是对未来的人生路具有不可逆转性，我们应把高考作为对自己已有知识和才能的一种检验，是磨砺意志的一个过程。人的一生要经历的考试机会很多，不要老想着一定要考什么名牌大学，要知道，高考不是人生的全部。因此不要过多地考虑考试后果，避免把注意力分散在各种不必要的担心上，做好自己当下该做的事。并且高三学生要学会正确认识自己，给自己合理定位，要根据自己的真实的学习情况制定目标，在定目标的时候，不要妄自菲薄，把目标定得太低，这样会给自己不行的心理暗示，从而使自己在学习上感到自卑。也不要把目标定得太高，过分高估自己的实力，导致在每次考试时的成绩跟自己预想的有很大的不同而促使自己失去信心。

　　第二、学会自我疏导，当自己的“心理医生”。高三学生要正确地看待自己考试的起伏，考好了，不要骄傲，要继续努力，考差了不要气馁，要学会分析自己的试卷，进行知识上的查漏补缺，在自己情绪低落的时候进行自我暗示，告诉自己：别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。或者课桌上书上贴上激励语：我行，我能行，我一定行；我是最好的，我是最棒的。也可以适当做一些情绪管理的方法，听音乐、选择和朋友、家长、老师进行沟通，把不良情绪宣泄出来；也可以做一些自己喜欢做的事情，唱歌、画画，转移自己的注意力。

　　第三、适当锻炼身体，要劳逸结合。俗话说：“身体是革命的本钱”，身体没有了，再好的成绩也没有用，高三的最后冲刺阶段虽然学业上的压力很大，但是也不能一直坐在教室埋头学习，要适当的挤出一些时间锻炼一下自己的身体，这不仅是能让自己的身体变好，有更多的精神来面对学习，还能在锻炼的同时放松自己的心情，减轻自己的学习焦虑。

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