孩子长时间上网课，怎么样保持好的视力？

　　新学年的第一个月即将结束，可很多地方因为疫情的原因，到现在孩子都是在家上网课，那么孩子这样长时间的上网课，该怎么样保持好的视力呢？

　　第一点：选对电子屏幕很重要。

　　电子屏幕的选择应遵循：屏幕越大越好，优先选用的顺序如下：投影仪>电视>电脑>Pad>手机。

　　屏幕的使用时间：遵循20-20-20护眼原则，或者是每节课下课后闭眼休息或者远眺都是可以的。

　　与屏幕的距离：眼睛到屏幕的距离最好是屏幕对角线的3-5倍。

　　与屏幕的角度：正视最佳，不要仰视。

　　第二点：充足的睡眠和营养。

　　想要维持孩子好的视力，充足睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。年龄越小的孩子，睡眠的时间其实要越多一些才行。

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　饮食要均衡，尽量不要挑食，蔬菜、蛋类、肉类、肝脏等都是需要给孩子吃的。再经常用一些乐睛视力营养素，补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素、胡萝卜素等，那么孩子的视力营养自然是更加充足的呢！

　　坚持以上两个原则，只要能坚持，那么相信即使孩子长时间上网课，也是会拥有好的视力的。

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