冬至，你知道各科老师如何最美解读“冬至”吗？

　　冬至锻炼，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　冬至运动锻炼有哪些？

　　散散步、拍拍手、搓搓手；跑走结合；骑车（骑车运动最好到户外）；滑雪；慢跑；徒步；瑜伽；冬泳；室内跳绳等。

　　冬至运动锻炼有什么好处？

　　可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。

　　冬至运动锻炼有什么注意事项？

　　运动前的热身活动不能少。热身一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

　　注意运动着装的薄厚。衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。

　　运动时及时补充水分。运动时身体会排出大量的汗水，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水。建议每15分钟喝水一次，每次补充110-170毫升的水，保证自己不感到口渴即可。

　　运动后的放松很关键。运动后应进行拉伸练习和深呼吸，帮助自己的心率、血流速等恢复到安全状态。此外，因为室内外温差较大，所以可以准备一条毛巾或纸巾把身上的汗擦掉，防止感冒。