孩子不吃蔬菜怎么办?学我把蔬菜做成小零食,孩子看了连吃三个
孩子不吃蔬菜怎么办?我想对每一位妈妈来说,孩子不爱吃蔬菜跟不爱吃饭,都是一件令人头疼的事。毕竟蔬菜里含有丰富的维生素和纤维素,我宁可孩子少吃点肉,也想她们多吃点蔬菜。你是否也跟我一样呢?
不过,在今天之前我会头疼孩子不吃蔬菜,可是今天我学会了这道奶酪焗可乐饼的做法,孩子一看到圆嘟嘟的小圆球,都不用我叫就说要吃,浅尝一口后接二连三的吃了三个,以后我再也不用担心孩子不吃蔬菜了。
用土豆、胡萝卜、玉米粒、豌豆、鸡蛋和奶酪做成的小球,营养不仅丰富,还美味健康,既能当零食吃,也能当主食。土豆的营养很全面,也容易被人体消化和吸收,属于高蛋白和高糖类的食物。胡萝卜含有大量的β胡萝卜素,对孩子的视力有保护作用,还含有丰富的膳食纤维和果胶。玉米的维生素含量比较高,而且还含有高营养物质---核黄素。豌豆则含有较高的植物蛋白,也是属于营养比较全面的食物。而且豌豆还有清热解毒和补益脾胃的作用。
如果你的孩子不爱吃蔬菜,却喜欢吃零食,那么你一定要学会这道奶酪可乐饼的做法,味道好做法简单又营养的可乐饼绝对是你的救星。
奶酪焗可乐饼
需要的食材:面包糠50克,杂蔬100克(玉米、胡萝卜、豌豆),鸡蛋2个,奶酪100克,水煮蛋2个,土豆1个,白胡椒粉适量,盐少许,蛋黄沙拉酱适量。
制作步骤:
第一步:分别把土豆、奶酪和水煮蛋切成丁。
第二步:杂蔬和土豆丁放进锅里煮熟。
第三步:煮好的杂蔬和土豆丁压成泥,基本土豆压烂就可以了,其他不压烂也没关系。
第四步:加入鸡蛋丁和奶酪丁,再加入盐、白胡椒粉和蛋黄沙拉酱。
第五步:搅拌均匀,尽量搅均匀些。
第六步:鸡蛋用筷子打散备用。
第七步:把鸡蛋蔬菜泥捏成团,放进蛋液中裹一层蛋液,再裹一层面包糠,依次将剩下的食材也捏成团。
第八步:空气炸锅200度预热5分钟,再把做好的团放进锅内,200度烤15分钟。
营养美味又无添加的蔬菜小零食---奶酪焗可乐饼就做好了。奶酪含有丰富的钙质,加热过后的奶酪味道也更香,真是一吃就爱上呢。你学会了吗?赶紧准备食材给孩子做起来吧。没有空气炸锅可以用烤箱或者油炸的方式,不过油炸的比较上火不建议给孩子多吃哦!
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