高中体育《背向滑步推铅球和跨栏跑》教案

　　

　　一、教学目标

　　1.能够说出跨栏跑的关键技术环节及其动作要领，80%能够有节奏的完成跨栏跑全程。

　　2.通过分组练习，学练结合等方法，发展力量、速度、柔韧性等身体素质。

　　3.通过本课学习，培养勇敢、果断、克服困难的顽强意志品质。

　　二、教学重难点

　　【重点】起跨腿蹬、展、拉;摆动腿抬、伸、压。【难点】上下肢协调配合，栏间三步有节奏。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分

　　1.课堂常规:体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装。安排见习生。

　　2.导入

　　名人事例导人:相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成绩，为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们将一起走进跨栏跑的教学课堂之中，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样成为国人骄傲的运动员。

　　3.队列队形练习:行进间三面转法练习。组织教学:四列横队。

　　要求:队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分

　　1.游戏-“齿轮转”

　　方法:各小队围成圈，面朝顺时针方向转，前面一人的臀部坐在后一人的膝部上面，后面一人的双手扶住前面一人的肩膀上，等到大家都坐稳了，一起有节奏地喊:“一二一二!”一步一步向顺时针方向走动，赛一赛，哪队不散架，走的圈数多。接着，两个小队合作做，再三个小队合作做，直至全体同学一起上场做这个游戏。组织教学:圆形站立。

　　2.徒手操:头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。

　　组织教学:四列横队体操队形。

　　要求:动作标准、到位，充分活动各关节。

　　3.复习:背向滑步推铅球(1)示范

　　(2)讲解动作要领

　　1预备姿热(以右手持球为例:身体背对投掷方向，重心落在右腿上，左脚以事脚掌着地放在右脚的后面，左譬屈臂在胸前或自然下垂。

　　②预摆和滑步:在开始滑步前，通常做1~2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带

　　动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡;身体重心后移的同时，左大腿积极向后摆出，右脚做快速有力的蹬地动作。右脚蹬离地面后积极收拉右小腿，边收边转约90°落在投掷圈圆心的附近，同时，右小腿积极向后插，脚掌稍外展落在抵趾板内沿约 15厘米处。

　　3最后用力和维持身体平衡:最后用力和滑步动作是紧密连接的。当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出;当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。

　　(3)易犯错误和纠正方法

　　①滑步重心不稳

　　纠正方法:强调降低重心以及滑步后右脚内扣,加深动作印象，完善技术细腻程度。

　　②出手角度偏低

　　纠正方法:强调出手前头一直保持向上，腰部挺直，形成动作固定思维。

　　组织教学:侧面示范,组织学生在规定场地练习,教师边做示范，边提示注意事项。

　　语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求:动作到位，舒展大方。

　　(三)基本部分

　　1.示范

　　提问:注意观察老师跨栏时哪个腿先过栏和栏间的步幅是怎样的?

　　学生回答:左腿先过栏。栏间用了三步。

　　组织教学:四列横队，前两排蹲下，侧面示范

　　2.讲解动作要点:

　　攻栏:起跨腿用前脚掌着地，在充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝抬高，上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。

　　过栏:当起跨腿蹬离地面时，即开始过栏。这时起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，准备前摆:同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地，迅速路伸髋、膝、踝过度到后蹬，使身体重心迅速移过栏架。

　　下栏，下栏是从摆动腿的脚掌移讨栏板，大眼下压开始。下栏时，摆动腿积极下压。

　　着地后髋关节稍有缓冲，膝、踝关节保持伸直，保持较高重心;起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步。

　　3.练习

　　(1)左腿在前，呈“跨栏坐”姿势练习。

　　组织教学:四路纵队，成体操队形散开。

　　(2)栏侧练习，慢跑中练习摆动腿和起跨腿。

　　组织教学:使栏架在摆动腿一侧，慢跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈

　　膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑至下一个栏。同样方法，栏架异侧起跨腿过栏练习。

　　纠错:起跨腿没有充分提拉伸展:通过示范，建立正确动作，降低栏高，反复练习。

　　(3)栏上练习，降低栏架高度，学生在栏上练习跨栏动作。克服恐惧心理。(4)完整动作练习

　　组织教学:分成四个小组，在小组长带领下，进行完整动作练习。

　　4.检验-优生展示。

　　组织教学:以四个小组为基础，选出四名优秀学生进行展示。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动-放松操

　　组织教学:四列横队体操队形。要求:放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结:教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　4.展示3种过栏技术的辅助性练习

　　四、预计负荷

　　练习密度:50%~65%;平均心率:140~155次/分;运动强度:中等。

　　五、场地器材

　　栏架16个、田径跑道场地、体操垫30个，音箱一台。

　　举报/反馈