眼看高考了 好学生越努力学越跟不上咋焦虑了
高三女生越努力学越跟不上,还常头晕头痛,提心吊胆
晨报讯(记者 崔扶尧 杨芳)头痛、头晕、恶心、呕吐,还心慌气短……
无缘无故的,上高三的小玲(化名)这是咋地了啊?
为啥啊 越学越跟不上
小玲在沈阳一所重点中学读高三,上高三前,老师都向小玲的父母打过保票,说她考进重点大学不会有问题。
小玲说,虽然她的成绩始终保持10名左右,但压力大得让她感觉就要窒息。“我特别可怜我的父母,为了让我学习,他们连大声说话都不敢。”春节后的一次小考因为成绩落到第15名,小玲回家后大哭了一场,从此她学习更努力了。
“我明明比以前还努力……可不知道为什么,我现在无法集中自己的注意力,总心不在焉的,上课也溜号,有的时候都跟不上老师讲课的速度。”小玲痛苦地表示,她开始坐卧不安,提心吊胆,而且经常头晕头痛,恶心还失眠。
这是病 孩子们焦虑了
看着小玲痛苦的状态,她的父母带着她来到了沈阳市精神卫生中心的心理门诊。
“这是考试带来的焦虑症,叫考试焦虑。”心理专家刘长辉说,进入4月以来,每天都会有考生来到该中心的心理门诊作心理辅导。“大家共同的问题和话题只有一个,就是高考和高考压力带来的各种不适症状。”
刘长辉告诉记者,很多孩子都和小玲一样,得了考试焦虑。考试焦虑是指面对考试的时候,当事人会无原因地出现紧张、不安的现象,同时伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、手脚发冷、多汗、尿频、尿急等症状。一旦不考试了,他们多能恢复到以前的状态。
怎么办 应做到劳逸结合
对付考试焦虑不是没有办法,刘长辉表示,老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,改变“压力越大,效率越高”的错误观念。
对于考生,更应该做到劳逸结合,大多数考试焦虑患者在学习上投入的时间太多,使自己的大脑老是处于紧张状态,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。
“其实每个考生都应知道有这样一条客观规律,就是人的注意力高度集中保持的时间是30~45分钟。一些考生要求自己能持续两个小时不走神,这是不可能的。越不可能的事越要做到,所以才会有考生得考试焦虑。”刘长辉说。
如何考出好成绩
晨报“心理辅导讲堂”帮您
今天距离高考还有45天,为了让考生能考出理想的成绩,沈阳市精神卫生中心与本报将联合推出“心理辅导大讲堂”,教考生和考生家长如何在考前合理地放松心态,轻松面对考试。
本报将在4月27日10时许,邀请沈阳市精神卫生中心的心理专家做客本报。如果您愿意加入当天的心理辅导大讲堂,请拨打电话:02431521057报名。
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