强推2023重量级好书《你也能有名媛贵妇的美肌》，好看又发人深省！

　　今日推荐：《你也能有名媛贵妇的美肌》 作者：苏兰教主。搜索书名开始观看吧～

　　

　　-----精选段落-----

　　下篇破坏型——显老女人的童颜重塑

　　◎胶原蛋白的闹钟——胜肽

　　赶快仔细看看你的护肤品里面，有没有哪一种含有胜肽？虽然你一直没有意识到胜肽的重要性，但是不要紧，因为大多数帮助女孩们改善肌肤细纹的化妆品中，都含有胜肽。智慧胶原增生胜肽，它能够促进胶原蛋白，弹力纤维和透明质酸增生，提高肌肤的含水量，增加肌肤厚度以及减少细纹。当你为“生锈”的肌肤发愁的时候，用一款含有智慧胶原增生胜肽的精华液，2个小时以后，再看看你的脸，干燥的地方变得水润，松弛的地方变得富有弹性。真的这么神奇吗？因为它含有多重胶原蛋白胜肽组合、蛋白质和氨基酸，瞬间就能满足肌肤的渴求。它能将你从饱受皱纹和暗沉的困扰中解救出来。的确，这么好的化妆品，不会识别不会用，真的很可惜。

　　◎最强力的抗氧化之神—— Q10

　　听说过Q10的人很多，但是很女孩都不知道普通的Q10是脂溶性物质，不溶于水。要和含有脂肪的食物一起吃才行。而辅酶Q10是目前最强效的抗氧化剂之一，它能够清除过多的自由基，预防机体早衰。水溶性辅酶Q10，不管空腹还是饭后吃，都能得到迅速吸收。对肌肤来说，有了它，你基本上不用为暗沉的脸色，肌肤的早衰担心了。

　　用化妆品，吃保健品，其实都不是美肤之道。最有效的抗氧化产品是好习惯，因为保健品和化妆品的功效毕竟是有限的。我们要保持防晒习惯，少吃垃圾食品，经常擦拭家里的电器等等，才是杜绝氧化之道。

　　◎拥有自然的红腮——虾红素

　　在抗衰老工程中，虾红素是不可或缺的。它具有抗氧化作用，还能够使肌肤少受紫外线的伤害。它的成分有维生素A、维生素C、维生素E、类黄酮、茶萃取等，能对抗自由基。虾红素还含有美白成分，能使得肌肤白皙靓丽。能够帮助肌肤去角质，为肌肤增加新陈代谢需要的果酸。从一则调查报告我们更能看出它的抗衰老作用：日本有学者将10只无毛的老鼠分成两组，一组使用虾红素，一组不使用。同时放在紫外线下照射，18周后发现，那组不是用虾红素的老鼠，肌肤里的胶原蛋白被破坏的现象非常明显，而使用虾红素的那组症状轻很多。所以，添加虾红素的化妆品相对来说能为你改善皱纹，同时保护胶原蛋白被破坏。

　　【教主美贴】

　　我们无法阻止人体逐渐衰老，但是我们可以通过保养来减缓衰老的进程。现代不良生活方式导致人体内的毒素逐渐堆积起来，为了请出身体的自由基，我们平时可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物。另外值得一提的是，美国的一些营养专家发现，健康饮食，适当运动和精神减压，是最完善的抗氧化方案。在饮食方面提倡多吃深色蔬菜，深色蔬菜在抗氧化上的杰出作用是非常突出的。我们在平常饮食选择上，可以进行一个对比：西兰花抗氧化效果比白菜好，黑豆颜色比黄豆深抗氧化效果比黄豆好。所以，越鲜艳的食物，越抗衰老。热爱深色蔬菜，就是在给自己的美丽加分！

　　最高效的保养肌肤法则——顺时

　　人体有生物钟，肌肤会受到生物钟的影响吗？回答是肯定的。有一些女孩发现，虽然自己在保养方面非常“勤奋”，但是却总是收不到好的效果。她们感到非常困惑。很多女孩喜欢起床给肌肤做完清洁后，就开始贴敷一些面膜或者自己按摩一下。假如这样的事情发生在早晨六七点钟，那么效果肯定不会好的。因为这个时期其实肌肤的吸收能力并不好，而假如你换个时间段做保养，却能收到特别好的效果。肌肤对营养品吸收得好坏，很大程度上是依赖于肤质的好坏和化妆品是否适合。在这两个前提的基础上，不遵守生物钟的规律，也达不到好的效果哦。

　　所以，当我们努力给肌肤补充水分和营养，却收不到好的效果时，你就要考虑一下，这个时候你的生物钟是否适合现在给肌肤补充营养了。了解了自己的生物钟规律，女孩们就可以轻松地进行保养肌肤了。

　　我们的生物钟对肌肤有哪些影响呢？

　　先看看早晨6点到7点这个时间段吧，这个时间段是肌肤的细胞再生活动的最低点。人体肾上腺皮质素分泌到达了一个高峰，肾上腺皮质素可以抑制身体的蛋白合成，让细胞的生长和修复受到一定的阻碍。这时有大量的水分积聚在细胞里，淋巴循环和血液循环都受到了影响。所以，很多人早晨起来发现自己“眼皮肿”了。如果这个时间段你正好赶着起来上班，给肌肤补充营养，会发现肌肤根本就接受不了。你可以用温水洗脸后，轻轻按摩一下眼睛周围的肌肤，给肌肤做点保湿工作就可以了。等到早晨8点，肌肤“苏醒”过来，这时肌肤的皮脂腺分泌特别活跃。直到12点，肌肤的吸收能力都很强，去角质或者做按摩也是不错的选择。假如女孩想做一个全面的护理，最好选择这个时间段去做。

　　到了下午1点后，我们身体的激素分泌降低了，身体感到非常疲倦。很多女孩喜欢这个时候去洗个脸，然后做面膜或者按摩。其实从下午1点到3点，都是肌肤接受能力很差的时间，肌肤的生理处于最低潮的阶段，最好不要有所安排做美容。有的女孩这个时间段去做美容，总是发现做完效果没有以前好，产生疑惑，或者做完后发现肌肤反而出现一些小问题。到了下午4点开始，这时人体血液的含氧量最高，心肺的功能也比较强，假如给肌肤做个保养，不但营养吸收得比较好，而且做的时候你会发现肌肤很“配合”。直到晚上11点左右肌肤的微血管抵抗力才开始下降，人体的血压也下降了，持续如果这个时间给肌肤做美容，很容易出现过敏想象，得不偿失。

　　晚上11点到凌晨5点，这个时间段肌肤的吸收能力特别好，因为肌肤分裂速度是平时的7至8倍，如果女孩渴望睡醒后发现自己的肌肤变得更加有弹性，那么你可以在晚上睡前涂抹一些富含营养的乳液。肌肤能充分地吸收乳液，有利于细胞的生长和修复。

　　而对于四季的保养来说，我们要注意的问题更多了。很多女孩一年四季都使用同一款化妆品，结果发现这些化妆品的“能力”是有限的。其实，我们保养肌肤不但要遵循每天的规律来保养，还要注意四季的变化。

　　春天的时候大多数女孩都感到肌肤的水分在拼命流失，肌肤开始出现瘙痒，脱皮。这个季节我们得选用滋润效果好，又能保湿的产品才行。有的女孩在春天容易发生肌肤过敏现象，如果你是干性肌肤，而且肌肤比较薄就更要注意了，除了日常的保湿外，还要注意早点擦防晒霜。而夏天人体的皮脂分泌特别旺盛，外界紫外线又很强。所以肌肤很容易出现这样那样的问题，比如：油腻，毛孔大张，肌肤变得干黑等等。

　　夏天最好使用清洁度比较高的洁面乳，同时要用收敛和保湿产品。虽然擦完收敛和保湿产品，感觉肌肤已经很舒适了，但是一定要记住，夏季是防晒最关键的季节。夏季最容易晒伤，晒伤对肌肤来说简直是致命的。爱美的女孩都知道，晒伤可能意味着你需要更多的时间去修复它，而且有可能肌肤老化难以修复到从前的程度，甚至会产生色斑。防晒品纵然油腻，但是的确是爱美女孩们度过夏季，保持美丽的好帮手。

　　秋天的时候，肌肤失水的速度加快，保湿是这个季节的重头戏。秋天一到，紫外线依然很强，但是却没有夏季那么热了，所以我们依然要注意防晒。因为秋季无论如何注意，总会被紫外线“骚扰”，秋季保养就必须在补水的基础上开始进行美白工作了。

　　冬季风逐渐变得干而冷，身体的皮脂腺分泌速度下降。身体因为感到冷，血管收缩，血液循环逐渐减慢，肌肤常常得不到足够的营养，就会发生干燥，瘙痒等情况。有的女孩甚至一到冬季肌肤就起小疙瘩，我们需要做的就是充分地补水，最好还能够用一些富含营养的保湿乳来进行按摩，帮助肌肤吸收水分和养分。

　　肌肤每天是一个小四季，一年是一个大四季。女孩们保养不要太盲目，想要有好的效果，不需要花费过多的精力，只要找对时间，找对了方法就好。

　　【教主美贴】

　　一年里肌肤保养的好坏，基本上由春天的护理决定。春天大地复苏，肌肤的新陈代谢能力增强，皮脂腺和汗腺的分泌增多。可以说这个时期对肌肤来说也是一个春天，肌肤上冬季出现的问题，春天或许能够得到缓解。但是春季空气里的灰尘，细菌增多了，往往又会阻碍肌肤的呼吸。在尘埃多的地方，肌肤很容易过敏，所以我们在起居上一定要注意。除了多给肌肤补水以外，春季一定要少吃味道重水分少的东西，以防上火。虽然春天空气还不够暖和，但是房间一定要经常通风。春季在不通风的房屋里太久，肌肤也会因为灰尘增多，细菌数量加剧而发生过敏反应。即使春季有雨，也不能保证空气中的湿度够大，所以要在保湿方面下大工夫。而洁面乳这个时期最好能用比较温和的乳液型，强力的洁面乳很刺激容易到伤害干燥的肌肤。我们都会有这样的错觉：春季没有紫外线照射。其实四季都有紫外线照射，只不过没有夏季表现得那么明显。所以防护要从春季开始做起。春季不经常外出的女孩建议擦SPF10的防晒品，到了夏季升级为SPF15就可以了。这样既晒不黑，又最大程度地保护了肌肤。

　　2 表层下垂肌肤的修护

　　“拍”出欢乐美女来

　　拍手是一种简单的活动，但是在平常，我们只有高兴的时候，才会想起拍手。拍手对女孩们来说，可是一个简单而有效的美容法宝哦。拍手对于女人来说，是一种自动调节情绪的方法，当女孩不开心的时候，不一定非要上街购物，发泄情绪。你可以甩甩手臂，在没有人的地方拍拍手。不必用太大力气，只要能听到清脆的声音就好，手臂的活力增加，很容易调动起情绪。拍手能自娱，是自己为自己制造的快乐。

　　拍手不仅仅能调节女孩的情绪，还能帮助身体增加新陈代谢能力。当你双臂伸开，再快速用力将拍手。这时你会感觉到双手手掌微微发麻，手指有点疼痛。但是这样一用力，身体的血液循环加速，身体的废气也随之排出。这种拍手的方法，是为了促进身体气血的通畅，对那些整天喜欢坐着的女孩来说，是最简单实用的好办法了。只需要10分钟时间，十指张开，将左手的手掌手指和右手手的手掌十指相碰撞，发出清脆响亮的声音。拍击带来的刺激，能改善女孩们因为末梢神经血液循环不好而造成的手指冰凉的情况。拍完后，很多女孩都感觉手指暖暖的，手掌也变得柔软了，面颊也出现了红晕。尤其是在冬季，当女孩外出回家，身体还没有暖和起来，可以拍手来加快血液循环，使身体暖和起来。用力的拍手，坚持10分钟后，人的呼吸加快。因为拍手也连带着做了扩胸的运动，所以，在吸气的过程中增加了肺活量，这不失为一个一举两得的方法。

　　◎调整状态拍手法

　　对于那些经常胸闷气短，容易头晕感冒的女孩，拍手能帮助你补充更多的氧气，改善这些问题。假如你正要去赴一个重要约会，却感到头晕乏力，面色不佳。你很想休息一下，但是已经没有充足的时间了，你实在不想放弃。这时，你一定很难受，坚持去可能会非常疲劳，效果又不好。你无法显得楚楚动人，可能最后反而扫兴而归。怎样才能尽快把身体调整到一个舒适的度呢？——调动身体的免疫力，使身体恢复理想状态。

　　你可以先活动一下手臂和手掌，然后双臂伸开，快速而用力拍手，让双手发出啪啪的声音。如果开始你感觉比较疼痛不舒服，可以先用掌心空着拍，十指张开，但把手掌弓起来，使双手相碰的时候，双手手心不接触。开始拍的时候，效果不会很好。但是手指连心，每次拍击都会对心脏产生一定的刺激。当你的心脏活跃起来，头脑逐渐不眩晕了，手掌的痛感就不那么强烈了。这时，为了身体能脱离疲乏状态，你可以开始用力拍手了。这次依然坚持10分钟，但是手掌不要弓起来。当双掌在碰击中变红，你的头晕乏力一扫而光。你可能会发现活力重新回到了身上，因为身体非常温暖，而刚拍完手，心跳速度快，活力增强了。这种变化对你的心态来说，是一个质的转变。你在短短不到三十分钟的时间里，就能调整好状态，这不是一个奇迹吗？

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