国家最新标准公布!健康老人的9大要求,快看看你符不符合
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有些老年朋友总觉得自己这里酸、那里痛,检查来检查去,也没发现什么大毛病。有些小问题,其实就是衰老过程中的正常现象。
人人都会衰老,老了后带病生活也是常态,只要能有效控制,就是一个健康或基本健康的老年人。
具体怎样才称得上是「健康的老年人」呢?国家其实给出了标准答案。
国家卫生健康委发布《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》),明确了「健康老人」的9点要求。
《标准》指出,健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人,健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。
#01
生活自理或基本自理
老人自理能力是身体健康的直接体现,也是多项能力的综合表现。可以独自照顾好自己的生活,拥有基本的自理能力,就是健康老人的首要要求。
#02
重要脏器的增龄性改变
未导致明显的功能异常
简单来说,就是你的重要脏器虽然随着年龄的衰老在发生改变,但是依然可以“正常运行”,无明显异常。对于一些可纠正的功能改变,仍然可以视为健康,比如老视、听力障碍等。
#03
影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内
老年人“多病共存”是一种常态,哪怕有疾病,只要指标能控制在与年龄相适应的范围内,就符合健康或基本健康的要求。就像高血压、高血脂等慢性病,只要能被积极控制,在一定的范围内,就算是健康。
#04
营养状况良好
营养对老人至关重要,保证营养摄入充足及均衡是维持健康营养状况的重要前提。随着年龄的增长,老人营养不良的风险也在提升,造成营养不良的原因是多方面的,比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。
#05
认知功能基本正常
因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等,只要不影响日常独立生活能力,不给家庭和社会增加负担,可视为认知功能基本正常。
#06
乐观积极,自我满意
老年期大多有很多负面事件和疾病困扰,这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用,提高晚年幸福感。
除了老年人自我调节外,家人也应给予积极引导和鼓励,帮助老人改变观念,拥抱老年生活。
#07
具有一定的健康素养
保持良好生活方式
寿命的长度是基因决定的,但寿命的质量是生活方式决定的。老年人患慢性病,是一个日积月累的过程;而控制慢性病的进展,也需要跬步千里的坚持。保持低盐、低脂、低糖的饮食,戒烟限酒,规律运动等健康的生活方式,是维护老人健康的重要方式。
#08
积极参与家庭和社会活动
老年人的生活方式容易造成社会隔离,这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素)。研究发现,不参与社会活动的老年人,患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与社会活动的老人,常常会有一种自豪感,以及“我还行”的幸福感,有利于延年益寿。
#09
社会适应能力良好
能够融入现代社会,享受社会的发展与变化带来的便利。
以上九点,你都满足了吗?
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