青城家家讲堂｜孩子上课不专注怎么办？运用“番茄甜点法”“猴子排队法”，张弛有度

　　孩子写作业、看书、练琴都慢吞吞，一边玩一边做，不是玩橡皮就是玩铅笔，上课总是集中不了注意力，做什么事还都要父母陪，不陪就不专心，家长看得心里直着急，大人上班已经很累了，下了班比上班还累，怎么办？

　　斯坦福大学校友、米来未来幼儿园创办人邢子凯，在《给孩子的36招时间管理术》这本书中分享了36招在家就能用起来的时间管理方法，逐一击破孩子学习痛点，如：起床磨蹭、写作业拖延、专注力差、畏难情绪重、管不住自己、时间不够用……今天为您摘录“番茄甜点法”“猴子排队法”这两招时间管理术，可以把我们从和孩子的对抗中解救出来，和孩子一起解决问题！

　　

　　“番茄甜点法”

　　让孩子独立学习、不用监督

　　第一步，约定番茄时间。家长可以问孩子，写作业时每隔多久休息一次，是15分钟、20分钟，还是25分钟？让孩子三选一，如6岁的孩子可以选择15分钟，9岁的孩子可以选择25分钟。把每隔多久休息一次的这段时间叫作番茄时间。

　　第二步，约定甜点时间。家长可以问孩子，每次的休息时间，你希望是5分钟还是10分钟？让孩子二选一，如6岁的孩子可以选择10分钟，9岁的孩子可以选择5分钟。把休息时间叫作甜点时间。

　　第三步，选择甜点。请孩子把自己容易溜号的事全部列出来，把它们叫作甜点菜单。如玩橡皮、上厕所、喝水、吃水果、看手机、打游戏、挠痒痒等，和孩子提前说好，休息时间只能“吃”一个“甜点”，而且番茄时间完成后才能到甜点时间。当进行一个番茄时间的时候，不能马上做甜点菜单上的事，要等一个番茄时间进行完了，才可以做一件甜点菜单上的事。

　　第四步，选择装备。请孩子选择记录时间的方法，比如用沙漏或者闹钟，让孩子自己来设定。再次重申规则，一个番茄配一个甜点，帮助孩子在番茄时间保持专注力，再用甜点的甜滋滋时间激励。

　　很多家长一定会问，孩子如果坚持不到番茄时间那么长，就想进入甜点时间，怎么办？

　　孩子的专注力天生就有差异，但不管孩子专注力基础如何，最重要的不是和别的孩子比，而是自己和自己比。只要孩子能坚持到番茄时间结束，就一定要有甜点时间，千万不要省略甜点时间。就像跑马拉松，到了补给站，约定好的水和香蕉没给，对运动员来说，从生理到心理都会产生不利影响。

　　有些家长肯定会问，孩子如果不配合怎么办？

　　番茄甜点法的关键是赋予了孩子选择权，在三个选择里选番茄时间长，在两个选择里选甜点时间长，在两个记录时间方法里选择记录工具。如果在刚才的步骤里没有给孩子选择的权利，孩子一定不会长期配合。番茄时间是15分钟、20分钟，还是25分钟？孩子希望用沙漏的方式来计算时间，还是希望用专门的定时器来计算时间？定时器是带着孩子去超市买，还是在网上买？孩子希望购买红色的还是购买黄色的？在甜点时间，孩子希望玩橡皮还是希望做其他事情？总之，让孩子可以自己做主，就容易找到成就感。

　　一定有人会质疑，番茄甜点法的安排会不会更耽误时间呢？

　　孩子的注意力比成年人更容易分散，成年人眼中司空见惯的物品也会引起孩子们的好奇心，并去挖掘各种各样的玩法，完全杜绝玩橡皮、转铅笔、上厕所、挠痒痒等绝对做不到，不如在一番茄一甜点的交替中帮助孩子锻炼自制力。掌管自制力的前额叶要到25岁才发育完全，一味要求孩子学习时不溜号，并不符合孩子的身心发展规律。先番茄后甜点，不是违背孩子的心理发展特点一味要求其学习、看书时保持专注力，也不是要求孩子和其他孩子一样一定要保持专注多长时间，而是让孩子自己跟自己比，一点一点延长番茄时间，给孩子在甜点时间有更多选择的权利，让孩子爱上自律。女儿经常和我说，如果自己不管自己，就会有别人蹦出来管你。她切身感受到了自己管自己的好处，就是自由。

　　每个人都有自己的节奏，如果一直绷紧，反而容易造成疲乏，事倍功半。让孩子休息好，哪怕只有一小会儿，再投入到看书、学习、练琴中，学习效率和学习效果会更好。最重要的是，孩子不专注，父母发火，孩子更容易跟父母对着干，进入恶性循环。过后再后悔，孩子也越来越不服管，岂不更让人烦恼？

　　有了先番茄后甜点的方法，可以把我们从和孩子的对抗中解救出来，和孩子一起解决问题，而不是和问题一起去“解决”孩子。

　　学会运用“猴子排队法”

　　让孩子管好自己

　　第一步，选一个特定时间段，和孩子一起数数这段时间内到底有多少只“猴子”要背。比如，孩子放学后到睡觉前，要吃饭、写作业、练琴、刷牙、洗脸、收拾书包，总共有6只“猴子”。

　　第二步，用提问方式让孩子给这些“猴子”排队。比如，“刷牙、洗脸、收拾书包这几件事，你要先做哪一件？”

　　第三步，请孩子把排好队的“猴子”写下来或画下来，切记一定要让孩子记录。

　　第四步，拿着孩子的排队记录单，每天在记录单上跟进执行，完成后让孩子签字或画一个记号。

　　根据孩子的配合度，每周更新“猴子”排队表，再次重复第一步到第四步。

　　如果孩子年龄太小，没有能力给“猴子”排队，怎么办？

　　3岁以下的孩子，不用选取特定时间段，只做二选一的“猴子”排队选择即可。家长可以问孩子：“你希望先刷牙，还是先洗脸？”“你希望先收拾玩具，还是先看绘本？” 3岁以上的孩子，可以从二选一增加到三选一。等到孩子能完全做到给三只“猴子”排队之后，逐渐增加“猴子”的数量，直到孩子可以自主安排。

　　孩子如果乱排序，父母根本接受不了，怎么办？

　　问孩子的问题特别关键。比如，如果接受不了孩子先玩再写作业，切记千万不要问这样的问题让孩子选，因为问出去的问题就像泼出去的水，覆水难收。

　　写作业如果非要让孩子排序，就把这只“大猴子”分拆，变成若干只“小猴子”。比如，可以问孩子：“你希望先写数学作业、英语作业还是语文作业？”“数学作业你希望先写A还是先写B？”“A里面你希望先写第1页，还是先写第2页？”

　　万一“猴子”排好了队，可孩子说到没做到，怎么办？

　　这就体现了第四步的重要性。这就是一定要让孩子自己记录下顺序并在记录单上签字的原因。

　　让孩子自己记录下来，会帮助孩子记住他自己的选择，孩子的配合度一定比没让他选择的配合度高。

　　如果孩子不想按照自己写下来或画下来的顺序去做，切记不用说太多的话，拉着孩子的手到给“猴子”排队的记录单旁，用手指一指，用这种无声的方式告诉他，自己设定的，自己要遵守。如果非要调整，也要把这一次执行完再调整。让孩子知道，由他来排队，你尊重他，他也必须执行。要调整，也是这一次做完了再调整。

　　这样安排时间去给“猴子”每周排队，会不会更耽误孩子的时间呢？

　　给“猴子”排队这张表，在学校被称为“一日常规”，如果没有常规，学校是没有办法进行任何教学活动的。而如果在常规中没有任何让孩子二选一或多选一的机会，长此以往，孩子的配合度一定会有问题。因为每个人都希望在这个世界上有做主的机会，不管这个人是新生婴儿还是暮年老人。每周给“猴子”排队，一定会花时间，但提前花一点儿时间，好过每天因为时间安排和孩子发生冲突，让孩子消极抵抗浪费时间。这就是时间的投资观。

　　有经验的爸爸妈妈一定会发现，当孩子能自己选择、自己执行，就容易有成就感。孩子会觉得自己是一个有能力的好孩子，而不是懒惰、不听话、让爸妈操心的坏孩子。如果孩子管不好自己，一定会导致亲子关系很紧张。亲子关系越紧张，彼此越不信任，就要花更多时间修复亲子关系、重建信任，岂不更浪费大好的亲子时光？！

　　用每周给“猴子”排队的方法，调动孩子的积极性去解决自己的问题，是我们送给孩子最好的人生礼物之一。

　　如果你还是担心孩子不太会用给“猴子”排队的方法，别着急，你可以在自己身上先试一次，让孩子帮你数一数下班回家之后有多少只“猴子”，让孩子看你是怎么给“猴子”排队，怎么说到做到，怎么每周更新“猴子”排队表的。孩子一定能以你为榜样，学会这个自我管理的方法。

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