提升训练水平 锤炼过硬“武教头”

　　原标题：提升训练水平 锤炼过硬“武教头”

　　身体机能训练

　　训练后放松

　　淄博4月18日讯　从“肌肉梳理”到“神经激活”,从“基础训练”到“进阶训练”,教练员们在训练场上反复练习,精钻细研……为全面强化军事训练教练员教学组训能力,进一步提升军事训练水平,4月10日至14日,武警淄博支队举行了为期5天的军事教练员集中培训。

　　此次集训特地邀请了赛普健身教练培训基地教员,重点围绕“训练前准备工作、身体机能针对性训练、训练后放松内容”3项内容展开系统培训,采取“理论辅导、教学示范、交流研讨、评比考核”的方式,着力培养一支理论、技术、教学都过硬的教练员队伍。

　　“教员,我每天都在做上肢力量训练,为什么我的引体向上成绩一直卡在18个?”某部班长贾浩问道。

　　“引体向上主要用到的是我们的背阔肌和肱二头肌,针对这两个肌肉群,我们可以采取杠铃俯身划船的方法,俯卧于训练凳,双手协力将杠铃拉起。”集训中,教员任江琴一边为参训官兵解疑答惑,一边通过动作示范讲解各类辅助练习的方法,随着授课不断深入,萦绕在官兵心头的问号一个个被拉直。

　　刻苦练精兵,一切为打赢。“负重深蹲,其动作要领为双脚分开与肩同宽,脚尖向外约30度……”参训官兵们跟随教员学习下肢力量针对性训练的动作要领,他们一个个摩拳擦掌、轮番上阵,通过一次又一次的实操练习,精确掌握了组织体能训练的方法技巧。

　　方法找对,才能事半功倍。力量训练后,教员着重为官兵们讲解了训练后的放松内容,通过泡沫轴放松、蝎子拉伸、鸽子拉伸等一系列放松拉伸方法,助力官兵加快肌肉恢复,增强体能素质。

　　“我原本以为体能训练就是‘猛练’加‘狠练’,对体能设计、周期组训等理念存在偏见,导致体能素质提升缓慢,通过这次集训,我认识到原来每一项令人‘头痛’的训练内容都有对应的‘最优解’。”参训官兵郑贤磊深有感触地说。

　　打铁还需自身硬,练兵先练兵教头。用“新思维”替换“老套路”,走出组训施训新路子,才能更加有效提升部队军事训练水平,不断强化练兵备战,提高打赢能力。

　　大众日报淄博融媒体中心记者　任灵芝　通讯员　刘昕鑫

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