心理学：快乐会变美，抑郁会变丑有科学依据，教你变漂亮的五大招

　　#心境的力量#

　　文／情感专家烟雨懿蝶

　　

　　美国斯坦福大学研究发现抑郁症会让人老得更快，样貌变丑。得了抑郁症的人会感到生活失去了乐趣，因此常常摆出一副苦瓜脸。

　　脸上没有什么表情，久而久之脸色也会变得难看、眉头紧锁、不怎么笑，会给人压抑、阴暗的负面感受。

　　

　　在《深度工作》这本书中，作者卡尔·纽波特提出了一个观点：凡事往好处想，就真的能变好。

　　诶，你别觉得这是胡扯。

　　“往好处想就能变好”这个观点背后，是有科学理论依据。

　　这个理论叫大脑的“大统一理论”，意思是，我们选择关注哪些事儿，忽略哪些事儿，对于我们的生活质量起到至关重要的作用。

　　科学家的研究成果显示：人的大脑是依据关注的事物来构建世界观的。

　　面对同样的事物，不一样的关注点，就会有不一样的认知。

　　

　　那为什么大脑会依据关注的事物来构建世界观呢？

　　这就不得不提到我们大脑中的一个部位：负责控制情绪的杏仁核。

　　斯坦福大学做过一项心理研究，想看面对积极意象和消极意象时大脑的反应。

　　研究者发现，年轻人在面对这两种意象的时候，杏仁核都非常活跃；而老年人的大脑只对积极的意象产生反应，消极的信号直接被无视了。

　　这项研究得出这样一个结论：老年人比年轻人更能感觉到幸福，因为他们在漫长的人生经历里，逐渐学会忽略那些消极的信息，享受积极的信息。

　　他们通过改变自己的注意力，让自己在原有的生活条件下，真的变得更幸福。

　　

　　传统医学认为：“怒伤肝”使气血紊乱，血流淤阻。造成循环障碍，血液不能充分上行荣润头面，就会出现发枯面晦，可见发怒是变美之大敌。

　　因此，我们必须学会有效地控制愤怒的情绪。

　　首先是意识控制：用自己的道德修养与意志修养避免消极的愤怒发生。

　　

　　其次是转移刺激：当要发怒时，有意识地用唱歌、听音乐、看书等方法转移，往往怒气就会消散。最后是躲避刺激：当察觉自己将要发怒时，应立即离开现场，避免发怒。

　　

　　心理学研究中有一种 “内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

　　这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　

　　斯坦福大学的健康心理学家Kelly McGonigal 博士认为，“挺直的姿态给大脑一个‘我觉得自己很好’的信号。”

　　心理学家威廉·詹姆斯提到：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”——如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。

　　体会了其中的真谛，你的人生将会充满快乐。这种观点符合情绪的动作反馈理论。

　　

　　心理学家Paul Ekman博士专门研究面部表情数十年，提到：“笑容提升了眼睛和嘴唇旁的肌肉，让人看起来年轻，而且大脑会从肌肉收缩中得到即刻的情绪提升。”

　　

　　很多人在经历美好的时候，心里是有不安的。他有点担心这种美好不会持久，是不是会失去，会有这样的一种焦虑。

　　比方说谈一段恋爱，恋爱体验特别美好，他也会担心我这个女朋友或者男朋友会不会变心，会不会抛弃我，这时你就没有办法专注于美好甜蜜的感觉了。

　　我们讲的自我肯定，就是你要去肯定这个东西，是通过我自己的努力得来的。我是值得现在这种美好的，不要去怀疑。

　　有一个很简单的例子，台湾的主持人小S，她在努力工作了一段时间之后，就带着自己的家人去日本进行了一场特别奢侈的旅行，住的吃的，玩儿的都是特别贵的。

　　她就跟自己说，“因为我努力工作，所以我值得这样的一场旅行，这样的一场美好。”

　　这个态度就是一个自我肯定，这样的话你就可以非常踏实的享有现在的美好，对未来的美好，你也会抱有一种积极乐观的期待。

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