五一假期倒计时，做好心理准备迎接工作了吗？

　　这个疯狂的五一即将进入尾声。不管是堵在路上的开车族，还是排队进站的打工人，在明天都将迎来工作日。#五一假期最后1天#

　　

　　如果说最开心的是放假第一天，那么最难以接受的一定是上班前夜。甚至很多人还会出现一个症状——“假期综合征”。

　　

　　假期综合征，是指经历过一段假期后的一些不适症状的综合表现。它不是一个疾病，但却是很多人都会经历的一些心理及生理问题。

　　

　　假期综合征主要有两种类型：一种是心理表现，一种是生理问题。可概括为以下三个重点表现：

　　一、情绪焦虑

　　在享受了几天的放松后，面对即将到来的忙碌工作产生了一定的抗拒心理，明知道无法避免，但是却控制不住的心塞苦闷。

　　

　　二、恶心、腹泻

　　因为在假期内放纵吃喝，导致原先的饮食规律被打乱。常常容易引发消化系统问题，产生恶心、厌食、腹泻等症状。

　　

　　三、睡眠困扰

　　由于假期内熬夜追剧、看手机等，打破了原有的生物钟。再面对因为上班要早睡早起，心理压力也会导致失眠等睡眠问题。

　　

　　如何有效解决“假期综合征”

　　1、在假期的最后一天，清淡饮食

　　

　　2、每天适当运动半小时，既可以锻炼身体促消化还能获得多巴胺的快乐

　　

　　3、给朋友打电话或者写日记等方式释放情绪

　　

　　4、入睡前听一首舒缓的歌

　　

　　5、可提前做好工作计划，让自己提前进入工作状态

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