CBT第三浪潮来袭｜看接纳承诺疗法（ACT）如何提升你的心理灵活性

栏目：学历教育时间：2023-05-31

　　作为心理从业者的你，有没有被各式各样的来访，不断刷新技能底线？

　　种种难题让你在专业道路上挑战不断：；咨询进行了很久，问题已经被挖得很深，可来访依然在原地打转、无法行动；又或是脱落率太高，咨询生涯遇到了瓶颈？

　　也许你听说过各种流派、看过多本心理学著作，却始终还在寻觅一个更好用、更灵活的技术，如果你有这样的困扰和期待，那么，来学习ACT吧!

　　ACT是什么？

　　它是心理治疗领域一场巨大的变革；它是认知行为疗法第三浪潮里的核心代表；临床研究已显示它与传统 CBT 疗法的对比优势越来越明显。它是美国心理学会（APA）认可的循证疗法。并成为美国及澳大利亚等发达国家心理服务提供者必修的课程之一。截止目前，全球已有近50个国家在推广和应用。它----就是「接纳承诺疗法」（Acceptance and commitment therapy,ACT）

　　之所以被从业者推崇，主要还是基于在ACT在临床应用中展现的实际效果：

　　1、疗程短，疗效快，效果持续久，复发率低

　　是为数不多的、一次单元咨询就能拿到效果的疗法。

　　2、能有效推动来访开始行动

　　ACT与其他疗法相比，最大的优势之一，就是以价值为导向的行为——通过明确价值，来引导、激励来访开始行动，从而发生改变，让咨询出现转机。

　　3、适用度极为广泛

　　在过去的20年间，已有近1035多个实验结果表明，ACT在很多领域都取得了非常显著的疗效：如对各种类型的抑郁症、各种焦虑障碍（惊恐障碍、社交焦虑，广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD（创伤后应激障碍）、进食障碍、物质滥用等均有很好的疗效。

　　同时ACT疗法也能应用在企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理……

　　除此以外，心理从业者学习ACT，除了助人，更可以运用在自己身上，减少职业倦怠、并拥有更高的个人成就感！

　　它，是使你不再回避问题、不再控制问题、不再无助徘徊、不再焦虑烦躁的一剂良药!它----就是接纳承诺疗法！（Acceptance and commitment therapy,ACT）

　　值得一提的是，ACT的灵活性和兼容性很强：无论你是主攻哪个流派的，几乎都可以借助 ACT的理论和技术、制定行之有效的干预方案，并在临床工作中实现各流派整合。

　　这主要源于ACT本身独有的理念——不将直接改变来访的不良情绪或不合理信念作为咨询的目标，而是将提高来访者的“心理灵活性”作为最终的咨询目标。