考生必看!高考在即,杭州第十一中学送上“迎考小贴士”
十年寒窗耕耘,收获就在眼前。2023年高考倒计时,考生们蓄势待发。杭州第十一中学为广大考生送上了一份“迎考小贴士”。一起来看看吧!
一、保持的稳定、规律的生活
1、饮食方面
高考期间,在饮食方面要保持清淡,结构合理,保证碳水化合物和高蛋白食品摄入,建议吃容易消化的食物,避免油腻、生冷食物。不管是在外面还是在家里用餐,尽量选择以前喜欢吃的、容易消化的、和你的身体很匹配的食物,不要去尝试新奇的食材,以免身体不适应、带来不必要的负担。
2、睡眠方面
有一部分同学会在高考前夕,因为过度紧张导致身体处于拮抗的状态出现入睡困难,这个时候要告诉自己:没有关系,很多人在重要的考试之前都会有一些失眠,这都是正常的。放松一点,入睡就变得容易了。就算没有完整理想的睡眠状态,躺着休息、闭目养神也是有一定效果的。睡眠对我们考试成绩的影响其实并没有我们想象的那么严重,失眠本身并不影响考试,影响考试的是我们对失眠的恐惧。
3、运动方面
喜欢运动的同学可以适当做一些舒缓运动,避免足球、篮球等对抗性很强的项目,可以选择快走、慢跑、散步等更加安全的运动方式,以达到放松自我、缓解压力的作用,让自己从紧绷的状态脱离出来舒缓一下。
二、注意自我心态调节
有一部分同学很着急,觉得还有很多知识没有掌握。
这样想对我们的考试和复习一点帮助都没有,而且还会起到破坏作用。不妨这样暗示自己:一定还会有我没有复习到的地方,也一定会有我做不出来的题,永远都没有完全准备好的时候,做好当下。
有些同学会不由自主地害怕自己高考发挥失常。
消极的自我暗示会让我们恐惧,过度焦虑,同样对学习和考试产生破坏作用。建议大家回顾高三,看到自己做得好的地方,反复回忆自己考得最好的那一两次考试,自己是如何做到的,那就是最适合我们的应试状态。学习是一个不断从量变到质变的过程,有的同学质的突破就在高考中发生,相信自己,能让自己发挥得更好。
做一个过程主义者,关注当下,不去想考试结果。
不要设想考试的难易程度可能会对自己带来的影响,你可以这么想:如果难大家都难,我不怕难;如果容易,大家都容易,我不大意。结束一门考试之后不要去对答案,对答案不会改变考试的结果,还会影响到接下来的考试。考一门丢一门,全力迎接接下来的考试。如果感觉哪门没考好,不要把感觉当成现实,用想象的灾难吓自己。首先,我们不知道自己真正考得怎么样。其次,也不知道同学们考得怎么样,考试难度怎么样,不到最后都很难见分晓。
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