想要控制血糖,这个几个方面要注意
原标题:想要控制血糖,这个几个方面要注意
控制血糖
管住嘴
迈开腿
血糖控制是对于糖尿病患者来说非常重要的一项任务。一个健康的血糖水平可以帮助降低并预防许多与糖尿病相关的并发症。
01饮食控制
选择低糖、低脂、高纤维的食物。饮食应以新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类为主。避免高糖食物和饮料,如糖果、甜点、碳酸饮料和果汁。合理控制饮食分量,避免暴饮暴食。定期进餐,避免长时间空腹。
02合理运动
适度的体育锻炼有助于降低血糖水平。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助身体更有效地利用血糖。每周至少进行150分钟的有氧运动。力量训练也很重要,可以增强肌肉对血糖的敏感性。但是在进行任何新的锻炼计划前,最好先咨询医生的建议。
03定期监测血糖
通过监测血糖水平,可以了解自己的血糖控制情况。定期检测血糖可以及时发现血糖波动和异常,以便调整饮食和药物治疗。
04药物治疗
有些糖尿病患者需要药物来控制血糖水平。根据医生的建议,按时服用处方药物。一些药物可以帮助降低血糖,如胰岛素和口服降糖药。请遵循医生的指示,并定期复查以确保药物治疗的有效性。
05减轻压力
长期的压力会导致血糖升高。学会应对压力,例如通过冥想、放松技巧、良好的睡眠来缓解压力。
06戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对血糖控制产生负面影响。戒烟和限制酒精摄入可以帮助改善血糖控制和减少糖尿病相关并发症的风险。
瑶医提醒
瑶医名医堂
毕业于北京中医药大学本科,中医学专业,研究生中医文化学专业。覃迅云教授工作室成员,熟练运用中医、瑶医、西医结合方法对内科常见病、多发病及疑难病症的治疗。
出诊时间:周一、周二、周四至周六
专业擅长:内科常见病如失眠、头痛、眩晕、更年期综合症、痛经、月经不调以及脾胃病,颈肩腰腿痛等的针药联合治疗。
责任编辑:
上一篇:国家终于出手了,体制内不养闲人,这五大人群将会被清退
下一篇:淮安官宣!决定公布!
最近更新学历教育
- 首个无短板超短焦投影诞生?坚果O2超短焦系列以颠覆之名叫板激光电视
- 抢抓机遇、担当作为、勇争一流,推动高质量发展保持良好势头 武汉市扎实开展第二批主
- 早教机构、物业服务问题突出
- 第三届“一带一路”国际合作高峰论坛贸易畅通专题论坛取得丰硕经贸成果
- 人流榜单!沈阳人流医院哪家好排名“公开发布”沈阳人流好的医院公开
- 哈市开展“环卫工人安全作业”交通安全宣传活动
- 托福阅读试题陷阱解析
- 必须规范使用!中传文化管理学院发表十点倡议,引导广大学子规范使用AIGC
- 内心的渴望是与故土永远厮守
- 洛阳职业技术学院:医教协同培养基层健康“守门人”
- 山东青州:有温度,有力度,这样的教育真给力!
- 吉林省吉林市:发放购房补贴,打击抹黑唱衰楼市的不当言论
- 托福独立作文的结构
- 多国音乐家昆明共享“有一种叫云南的生活”
- 凝心聚力 有“备”而来
- 春城少年丨现场开题现场写文,五年级学生如何应对?
- 长沙市开福区清水塘江湾小学:用阅读浸润孩子们的童年
- 英国热门留学专业牛校推荐
- “红色沂蒙·时尚临沂”打造今日“琅琊榜”
- 贾丁:把山西医科大学爱尔眼视光学院打造成校企合作、培养人才的典范
- 青岛啤酒原料仓疑被工人小便污染,律师:可能涉嫌破坏生产经营罪,或处七年以下有期徒
- 今日辟谣
- “上海论坛2023”年会回归线下 倡导跨国界、跨学科、跨领域对话
- 重庆118名运动员出征第五届全国智力运动会 合川区将承办第六届全国智力运动会
- 一家3口全部感染!成人也会中招,有人肺部出现大片炎症……