脾虚生百病?这份中医的脾脏养生对策请收好!
中医认为,脾胃是“后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点,并把脾胃称为身体的基础和轴心,其重要性可见一斑。
脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用,而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良,气血不和的情况,从而导致脸色差、身体差、皮肤差。因此,脾胃的管理非常重要。
脾胃的作用
脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。
更重要的是,脾胃好能长寿。以色列一项针对1258名70~82岁老年病人的研究发现,在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后,脾胃健康、胃口好的老人,死亡风险更低。
脾胃的问题
1
脾滞
脾滞最大的特点是不流畅,通常表现为胸胀、胃胀、小腹胀、嗳气、呃逆和反胃等。导致脾滞的原因有很多,如饮食、情绪问题等。
2
脾积
脾积带来的疼痛是固定的,而且这种疼痛害怕按压,在夜间会加重,主要表现为胃脘部刺痛、月经紊乱、头痛等。
3
脾气不固
脾主运化,生成水谷精微,卫气调理肌体的腠理,当卫气有很好的固密作用时,既能够使肌体不受外邪的侵袭,同时也不容易使肌体的津液外泄,当出现自汗、易感冒和倦怠乏力等情况时,说明可能有脾气不固的问题。
中医的脾脏养生对策
《寿世保元》说“善养生者养内,不善养生者养外”。养内:令体内气血自然畅通,气机升降无碍,脏腑顺着天性本能该干啥就干啥,无挂无碍,按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。养外:只顾感官享受、满足欲望,过分注重外表硬件。人的感官享受,各种欲望蛰居在内心,在令人得到许多舒适感受的同时,悄悄销蚀着我们的生命。
1
起居(腹部避寒保暖)
上护脾胃,下护胞宫,中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力,锻炼应以有氧和无氧运动相结合,减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃,最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
2
滋补同时注意理气
三餐按时、规律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者,热无灼灼”,不要常吃滚烫或者冰凉的食物,不能烫唇、冰牙。食补的最好载体就是粥、汤水。食补,用炖蒸的方法也不错,最容易被脾胃接受,高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸,会助湿生湿,不利于脾胃健运。
3
药物(少用苦寒之物)
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物,过用此类药物会导致脾胃大伤。
4
经络(健脾为主)
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞——内关、足三里、胃俞。
祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。综上所述,脾虚,身废一半!健脾冠军芡实,可常吃点,上面提到的几种食物,也可换着吃,对脾胃有好处。除了在饮食上加以调整,每晚睡前,大家还可以按揉按揉腹部,围绕着肚脐顺时针逆时针按揉,促进脾胃消化,促进代谢,或能帮你缓解腹胀,也能促进血液循环,保持腹部温暖。当然,也要坚持运动,适当出出汗,逼出寒湿,对提升脾胃功能也有好处。(约见名医)
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