"投降式睡姿"火了!有人睡到"双臂尽废",会有问题吗?
近日
“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”
这一话题引发热议
而这种把手举过头顶睡觉的姿势
被很多人称为“投降式睡姿”
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事情起源于7月底的一条网友发帖:“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶,有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。
(图片来源:微博)
一些网友纷纷跟帖响应
大家这才发现
“投降式睡姿”获得不少人青睐
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有网友说:“我是睡着睡着,手就不自觉跑到头顶上去了。”也有网友称:“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡,这样睡得比较舒服。”
但也有网友担忧
这样的睡姿真的没问题吗?
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一位网友在留言中表示:“自己睡觉就是这个姿势,容易肋骨外凸,还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿,就不痛了。”另一位网友也评论道:“有一段时间这样过,经常找不到胳膊,因为麻得没知觉了,双臂尽废,得缓好久。”
睡姿因人而异
专家推荐侧卧和仰卧
“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿,和胎儿在子宫中的姿势相似,这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关,主要是本能反应,属于正常现象。
但武汉市东湖医院康复科
主治医师刘丽指出:
对于成年人来说
这种非常规的睡姿属于不良睡姿
可能对身体健康造成不良影响
睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉使横膈膜移位,导致腹压增高,对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显,严重者会引发反流性食管炎;
长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,久则造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病;
上肢肌肉长时间的牵拉刺激,肩关节周围滑囊易发炎,加上裸露在外受凉之后,易诱发肩周炎。
当出现“投降式睡姿”时
提示身体可能出现了一些健康问题
首先,可能出现在颈椎,因为高举双手,缓解颈肩部周围肌肉紧张,减轻酸疼症状;
其次,可能出现在体态上,有驼背的风险。正常情况下,人体前面和后面的筋膜是平衡的,当需要抬高双手去平衡身体时,说明前面的筋膜更紧张,身体有往前屈的趋势;
最后可能出现在心肺,双手上举后,胸廓上抬有利于呼吸。
专家提醒
正确的睡姿是指相对适合
对于大多数正常人群而言
推荐侧卧和仰卧
侧卧示意图 (通讯员供图)
仰卧示意图(通讯员供图)
推荐睡姿
侧卧时枕头与肩同高,头放置中立位,两膝之间夹一个薄垫或小枕头,以保持骨盆中立;
仰卧时,可在双膝下垫薄垫或小枕头,保持腰椎的自然弯曲,让肌肉更放松。
对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿,高血压人群宜仰卧,枕头高度以15cm左右为好,利于脑部血液循环;心脏病人群宜右侧卧位,使较多血液回流到右侧,减轻心脏负担;下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧,腿部垫高20度左右,减轻下肢静脉的负荷。
转自极目新闻(记者:曹洋;通讯员:崔乐、吴萍)
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