中考倒计时，太原考生进入“心理调整期”

　　这个周日，一年一度的中考就将拉开帷幕，今年，我们太原将会有44156名考生走进考场，距离这场大考还有4天时间，对于这些孩子们来说，除了巩固所学、查漏补缺以外，积极调整自己的心态也同样重要，那么，考生应该如何以一个积极的状态应对考试，广大家长在这个时候又应该怎么做呢？记者也替大家去咨询了心理专家，我们一起去听听专家怎么说。

　　将至，与刚刚经历高考的高中生不同，面对中考的初三学生正值青春期，他们的心态、状态，也是家庭、学校、社会等各个方面都非常关注的。

　　太原市心理研究会会长 秦海莲：对于初中生来讲，他们可能思想要比高中生活跃一些，而且他们很难静下来，本身这是青春期的一个特点，所以这两天我看很多学校已经开始采取一些考前的准备，不光是学习知识的准备，更多的是心态上的准备，就这两天我觉得考生们应该先达到一个字叫“静”，就是我们心能静下来，避免情绪波动很大。

　　那么，如何让自己的心态静下来呢？心理专家认为，临近，考生首先应该保持一个与往常一样的学习、生活状态，不要为了放松而刻意地外出逛街、游玩，这样反而可能产生副作用；其次，学生应该适当地减少刷题、背书，将更多的时间用来沉下心思考，并且多做腹式呼吸等放松训练，这些都能够有效地缓解不良情绪。而除了考生自己做好调整以外，家长们也应该注意自己的言语和行动，避免将负面的信息传递给孩子。

　　太原市心理研究会会长 秦海莲：至于说励志的话，我也建议家长说话的时候最好就是真实一点、朴素一点，因为以前也有一些考生考完以后反馈说，我爸爸妈妈的话真多，有点多余，所以很多家长这两天特别想表达的时候，如果能找见特别合适的语言传递给孩子，对他真的有放松心情、降低焦虑的作用就去说一说。如果不是很会表达或者都不知道该说啥了，我觉得此时无声胜有声。

　　每年的中、，考生如何调整心态，应对大考，都是大家最为关注的话题。而对于其他年龄段的学生，以及他们的家长来说，如何帮助孩子做好心理建设，让他能够积极地应对人生中的每一次挑战，培养宠辱不惊的健康心态，就显得尤为重要。因此，与其在大考前才“临时抱佛脚”，不如在日常生活中，就采取正确的教育方式，少说“不许怎么样”，多说“应该怎么样”，从而让孩子的性格更加阳光、向上。

　　太原市心理研究会会长 秦海莲：你要想让孩子好，首先就是相信孩子，其实每个人都有向上、向善的力量，你相信他，他就会好，但是我们大部分家长不相信，比如孩子到了学校，很多家长都会说去了可千万不敢打架，家长都用不相信的词去给孩子传递信息，这是一个很不好的负面的心理暗示，所以想让孩子好，我们多用积极语言，也就是我们现在倡导的积极心理学的一些概念。

　　通讯员 刘前 报道