北京师范大学心理学考研专硕学姐：在职跨考一战成硕，总分410+

　　本人从2020年3月计划考研，因为在之前就已经下定决心考心理学方向，并且了解到北师大这个双一流院校开设应用心理学专业，所以我迅速确定了目标院校和目标专业。但是在选择专业方向时，我有一段时间的徘徊，因为一直很喜欢设计但是都没能深入系统的学习，所以想报考UX方向。

　　但是我已经在职能管理岗位工作五年，人力资源管理方向更符合我的职业历程和发展规划，在与老师取得联系后，经过老师的耐心梳理，我逐渐确定了选定人力资源管理方向，通过良好制定计划、克服困难坚持学习、不断自我疏导，作为一名本科双非、工作五年的在职跨考生，我一战上岸，并专业课考取了高分成绩。

　　一、明确设立目标院校合理制定考研规划

　　我在一家央企就职，工资待遇尚可，但是晋升较为缓慢，出于对心理学的喜爱和对未来发展的设想，我决定在这个专业上进行深造，我相信报考北师大应用心理学专业的大部分同学都有工作经历，不乏多数是像我一样在职备考，同时承受着工作、学习、家庭的三重压力。

　　那么，如何结合自己的职业经历和发展规划正确树立考研目标、制定考研计划就尤为重要，因为一条清晰的路径和明确的规划能够帮助我们在焦虑袭来的时候仍能冷静下来稳步前进。

　　二、扎实开展几轮复习阶段

　　就我个人备考经历来谈，因为我工作近几年来并没有保持学习的的习惯，而且从未学习过心理学专业知识，但是我开始备考的时间相对较为充裕，所以我大体上进行了三轮复习。

　　在3-5月我主要对照书本在第一轮基础课程进行扫盲，这一阶段主要是形成系统科学的心理学思维，培养兴趣并找到学习节奏。

　　记得第一轮学习完后，好像脑子里是乱的，学到了一些知识但是不知道怎么串联起来形成体系，想检验自己的学习成果，但是检验下来发现收效甚微。如果你也遇到了这样的挫败感，不要灰心，也不要急于求证，因为对于没有任何专业基础的同学来说，第一轮复习的意义只是扫盲，全面了解各门课程的内容即可。

　　

　　(图为讲义，配合视频课来听学习效果很好，当然也不能忽视原教材)

　　在6-8月进行第二轮学习，在第一轮学习的基础上，你也许对很多知识点记忆尤深，因为他们在许多科目中都有重复出现，这时再进行第二轮复习就不会像第一轮那么慌张和茫然，第二轮复习对重点就是加深印象和理解，最好能够做到用自己的心里语言去转述知识点，这样的话有助于后面的记忆和背诵。

　　在完成第二轮学习后，才是一个比较好的时机去初步检验自己的学习成果，但是不要期待过高，因为我们还没有进行最终的背诵，只要看到题目知道考点是什么，需要运用的概念、理论、公式在哪个科目、哪本书的哪个章节讲到过，这个知识点可以发散出哪些相关联的知识点即可。

　　

　　

　　(图为统计学学习笔记，第一轮跟直播课，第二轮自己重新过一遍，第三轮做题，第四轮默写框架和知识点，我学统计学的车轮印真的好深鸭)

　　在9-10月进行框架梳理，结合重点难点查漏补缺，在此期间会梳理出大部分科目的框架，同学们可以通过日常学习打卡活动获得，值得提醒的是，要将这份框架看作一个开放的框架，即需要你结合自己的知识框架去补充和完善。

　　例如报考北师大的同学需要在普通心理学框架的基础上将心理学与生活融入进去，像统计学这样的课程，我建议自己整理框架，因为这种理科科目重点不是框架逻辑，而是细节的把握和运用，只有自己才最了解自己的短板，通过制作框架把知识点的各方面梳理清晰，才是真正的学懂弄通了，这才真正有意义。这个阶段也是刷题阶段，通过题目去检验知识点的掌握和记忆程度是很好的方法，但是提醒大家一定要选对题库，不要徒增时间成本和记忆负担。

　　

　　(图片为我结合心理学与生活与普通心理学两本书的考点整合)

　　

　　(提供的题目汇编，可以在这一阶段好好利用)

　　在11-12月份就是冲刺阶段了，不要心存侥幸，只去赌少部分的重点知识进行背诵，这万万不可。相信在扎实进行几轮复习后，知识点的印象已经非常深刻了，只是具体的概念还不能很好的记忆和背诵。

　　这个阶段就是要吃苦的，相信艾宾浩斯遗忘曲线大家都不陌生，每天用大量时间进行背诵是必不可少的，成功就是建立在日复一日的重复上，重复就是积累。我在此阶段工作日期间每天专注于背诵专业课的时间不少于3小时，因为除了专业课还有政治也需要大量时间进行背诵。

　　

　　(分享一个小妙物：打孔器和卡纸 可以把知识点、单词誊抄在卡纸上，利用碎片时间看两眼，很有助于加深记忆)

　　三、保持良好的学习节奏和学习习惯

　　我认为制定学习计划是最有效敦促自己稳步前进的方式，没有之一。因为在备考期间很多突发情况会消磨你的意志力和行动力，一旦没有计划清单的敦促，我们很可能就丧失了危机感。在前两轮的复习中时间相对充裕、压力也不大，在这样的情况下我会先制定月计划，再制定周计划。

　　比如这个月我要完成哪几门科目的复习，这门科目共有几个章节、多少时长的视频课程，需要几周时间完成，通过制定周计划灵活地开展每天的学习，周中学不够的还有周末补;在后两轮尤其是倒计时的阶段，我会制定周计划，再制定日计划，日计划不仅包括专业课，还有政治、英语，对于边工作边备考的同学来说，用于学习的时间本就有限，还必须合理分配到所有科目上。

　　那么制定日计划就可以很好的帮助你进行时间分配，需要背诵的内容最好安排大段的可以专心背诵的时间，英语阅读、完形等可以用20分钟的小块时间，刷题可以利用碎片时间，这样能够很好的提高时间利用率，缓解关于复习时间紧张的压力，而且每天早晨起床就清楚地知道今天要做哪几件事，不需要进行无用的思考和焦虑，这种感觉非常好。

　　在时间充裕的情况下可以先将专业课打好基础，听一听政治和英语课程找找感觉，背背单词、学学语法句式、积累一些政治基础知识，勤英语课和政治课也很有水准，并且老师都很有趣，我很喜欢白子老师和牛牛老师的课程，既欢乐又能学到知识。从9月份开始正式投入到英语的演练，要善用历年真题。

　　就我个人来说，背单词比较困难，我起初两个月每天中午背一小时单词，用词根词缀法、象形法、联想法效果都不太好，收获和付出不成正比，后来我通过做真题去背单词，每一篇完形填空和阅读里的单词我都结合文章去记忆和背诵，而且保持住每天至少一篇的学习节奏，个人来说，这样积累单词的效果比背单词书的效果好很多。

　　去年政治考试听说牛牛老师命中率很高，但是我在冲刺阶段听信其他机构的忽悠去跟了别的老师的课程，幸亏背了X保命，不然惨不忍睹，希望大家不要像我一样走弯路。

　　四、调整心态

　　心态问题是每个备考同学势必会面临的问题，尤其临近年底，各个岗位的工作都会异常忙碌起来，可能仅仅是完成每天的工作就会让人资讯影评身心俱疲，下了班只想躺着。关于心态崩了这件事我几乎只是在备考初期出现过，因为当时觉得学习效果差，从而对自己的能力和考研决定产生了怀疑，这种想法出现后我完全丧失了行动力，既不想学习，又因为自己荒废了时间异常焦虑。

　　但是我通过扭转认知解决了这个问题，我告诉自己，工作是给公司做的，学习是给自己学的，孰轻孰重自己心里要拿捏好，我高效地完成了工作之后其他时间就是自己的，可以或明目张胆或偷偷摸摸地做自己的事，我很享受这种感觉，因为我在为了自己拼搏。换言之，我把压缩时间投入高效学习这件事当成了一种乐趣，学习就是我找乐子的一种途径，这样一来心态完全不一样了。

　　基于疲惫感产生的焦虑只能通过意志力消解，备考期间时间十分宝贵，一边蹲坑一边背政治的经历我相信很多人都有，那么当你真的很疲惫觉得学不下去的时候，不妨去做你此时此刻最想做的事，睡觉、看电影、吃大餐、运动，只要是能让你有所缓解的事情都可以拿出几个小时去做，因为人不是机器。

　　我们要允许自己累，理解自己的疲惫，宽容自己的疲惫，调整好之后再高效地投入学习，虽说考研是场马拉松，但是路上也有驿站允许你停靠。千万不要把自己累垮，一旦垮了，你就真多退出了这场角逐，在我备考期间很多朋友这样鼓励我：坚持下来你就赢了，所以考研贵在坚持，坚持可以有弹性。

　　五、想送给大家的话

　　我认为这世界上没有哪条通往成功的路是好走的，好走的路通向别的。渴望成功的人就是勇敢的人，勇敢的人在这条路上相遇，大家身上都散发着不一样的光，也许很累、很苦，但你恒久忍耐、奋力拼搏的样子也很酷。加油!

　　举报/反馈