学舞蹈经常犯的几个错误，你犯过吗？

　　在学习舞蹈的过程中，很多学员都勇敢的迈出了第一步，然而很多都栽在了第二步；第一步是去学习，第二步是如何学好舞蹈。

　　针对学舞蹈过程中的诸多问题，今天小编就给童靴们总结一下最容易出现问题的几点，以方便大家避坑。

　　1

　　直接蹲坐休息

　　不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响循环，加深机体疲劳。

　　2

　　不拉神拉筋舒缓

　　如果跳舞运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群中，造成的紧致和酸痛，久而久之就容易加重关节和肌肉群的疲劳，形成运劳损。所以在运动后，要花上10分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到最低强度，再持续几分钟。

　　3

　　喝水太少

　　运动时候身体需要将电影蜜蜂蛋白质转化成能量是需要大量的水分的，而且体内的盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗，就应该及时补充水分并且调整运动强度，切记要量力而行。

　　4

　　吸烟喝酒

　　吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

　　舞蹈学习就是这样一个非常辛苦但又非常“公平”的过程，你付出了多少汗水，就会有多少回报。尤其是对于很多零基础学员，在避免了前期学舞蹈的一些坑，后期的舞蹈学习进度相信很快就会提升进程。