成都高考艺考文化课全日制补习班:对付拖延症当然要用这些方法!
原标题:成都高考艺考文化课全日制补习班:对付拖延症当然要用这些方法!
其实有拖延症是自己的压力不够,认为自己还有时间,正多拖会儿就是一钆,后总有办法解决的,可这其实还是因为人性的懒惰,所以应该将计划的deadline提前几天,让自己感受到压力,自然而然就会有动了。
对于困难别想太多去直面
任何事都是“万开头难”的,只腰一但我们开始着手去做了,可能会发现这件事情没有那么难,所以度过最初阶段,可能后面的事情慢慢就迎刃而解了,总结起来,就是对于困难别去想太多,直面困难才是最重要的。
有意识地离开舒适区
如果人长期待在舒区,人就会变得越来越懒惰,久久之就阻止你为了实现梦想的心,然后人渐渐陷在舒适圈中出不来了,当然就会对自己越来越不负责任,只贿有意识地离开舒适区,才会让你感觉到不适感,然后你当然就会觉得不舒畅才会想着要改变,渐渐开始你的拖延症就会越来越好了。
1、切断干扰源
在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。
我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。
这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。
2、降低目标
拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃,但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求,所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”。
不要对事物有太高的期望,内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备,放平心态,在心里告诉自己:“随遇而安,自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人,这样做还会给自己带来或多或少的自信。
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