东城区家庭教育大讲堂（136）｜多子女妈妈，如何缓解焦虑？

　　多子女妈妈

　　 

　　如何缓解焦虑？

　　 

　　随着新的生育政策实施，现在的二孩、多孩家庭越来越多，作为妈妈，面临着更多的挑战和压力。比如：总觉得自己做得不够好；孩子们之间经常出现嫉妒和冲突；希望一碗水端平，给每个孩子均等的爱，却发现太难做到……

　　 

　　面对这些难题，该怎么办呢？今天，北京宏志中学的杨慧老师就和家长聊一聊“多子女妈妈，如何缓解焦虑”的话题。

　　 

　　杨慧

　　 

　　北京宏志中学教师

　　 

　　北京市家长慕课优秀教师、东城区家庭教育指导服务师、“一网四线”教师。曾三次参加北京广播电台“教育面对面”节目。获东城区育人奖、优秀少先队辅导员等称号，获东城区班主任基本功大赛二等奖。多篇教育论文获国家、市、区级奖项。

　　 

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　　放下完美主义倾向

　　 

　　

　　 

　　首先，要意识到我们没有办法在每一个孩子身上投入百分之百的精力，这是事实！此外，家庭成员的增加，有助于孩子体验不同家庭成员之间的相互关系，为每一个孩子提供更有营养的成长土壤，回归到一个更加自然、更加多层次的人际关系状态。适当放手，可以让孩子和其他家庭成员建立亲密关系，也能造就人格更完整、情商更高的孩子。

　　 

　　认识到爱是一门艺术

　　 

　　

　　 

　　不要担心有了多个孩子，你对每个孩子的爱就会减少。爱不仅仅是物质，是时间、精力、体力，爱更是一门艺术！它不会枯竭，也不会减少！它需要我们多加练习，提升爱的能力，发展爱的品质。对于孩子来说，爱是以浓度衡量的！

　　 

　　放下比较

　　 

　　专注于眼前这个孩子

　　 

　　

　　 

　　每当我们想要把这个孩子和其他孩子比较的时候，不妨叫一下暂停，并且把想要比较的话语改为：描述你看到的情形；描述你的感受；描述你希望孩子做些什么。无论面对哪个子女，都专注于他（或她）本人的表现和成长，这和其他孩子无关。

　　 

　　正确看待嫉妒

　　 

　　

　　 

　　嫉妒，会时不时影响我们的心情，但它通常不会破坏我们的亲情关系，也不会对我们的正常生活造成太大的伤害。它具有自愈能力，拥抱、理解、关心、倾听能够缓解它的症状。允许它的存在，与它和平相处，才是嫉妒真正的解决之道！

　　 

　　允许不同形式的爱

　　 

　　

　　 

　　孩子的成长阶段不同，需要的爱的形式也不相同。面对小婴儿，自然应该更多地给予生活上的照顾和更多的身体接触；而对稍大的孩子，则更多地给予习惯和能力的培养，鼓励其独立、接触更广阔的世界。

　　 

　　关爱自己

　　 

　　是爱孩子的前提

　　 

　　

　　 

　　当我们疲惫不堪、心力交瘁的时候，就不要再苛求自己不断付出了。好好关注自己的心情，让自己的身体松弛，做一些自己喜欢的事情，暂时从孩子身边抽离。调整好自己，才能以更好的状态面对孩子。

　　 

　　END

　　 

　　素材提供：东城区家庭教育指导服务中心-和平里学区基地校-北京市第一四二中学（北京宏志中学）

　　 

　　素材整理：东城区教委德育科、东城区家庭教育指导服务中心

　　 

　　编辑：东城区教育融媒体中心 张阳