全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛
擦亮心灵的窗户
——第6个近视防控宣传教育月
眼睛是心灵的窗户,是发现美的第一感官。2023年3月是我国第6个近视防控宣传月,宣传主题是:全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。为切实加强学生视力保护工作,共同构筑学生预防近视,保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛,保护好眼睛。
NO.01
如何判断近视
1.凑近:看电视机向前凑,看书写字趴得很近。
2.眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3.眨眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。
4.斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,从而看得清楚一些。
5.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。
NO.02
如何保护视力
1.养成良好用眼习惯
注意眼部卫生,不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书,看书写字姿势要正确,保持适宜距离,做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息,调整眼睛紧张度,放松眼睛。
2.改善营养饮食
注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,注意微量元素的补充。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成,对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
3.增加户外活动
保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法,通过动用双眼的调节功能,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。
4.定期进行视力检查
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查,做到早发现、早治疗、早纠正。
NO.03
护眼小游戏
阳台大搜索
游戏目的:通过眺望缓解眼疲劳,调节睫状肌。游戏玩法:和孩子在阳台往远处望,把能看到的东西都变成搜索小游戏!比如“看看小区花园里有几把长椅”“找到楼下停放的所有的白色汽车““找到8种红色的东西”……
小蜜蜂飞呀飞
游戏目的:轻轻转动眼球,可以帮助缓解视疲劳。材料准备:小贴纸游戏玩法:创造游戏情境,在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂,小蜜蜂喜欢表演空中杂技,它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗,小蜜蜂在表演的时候,孩子的眼睛也要跟着它转,记得要慢慢转动,一次一两分钟就可以啦!
扔沙包
游戏目的:锻炼眼睛的追视能力,扩大视野范围。材料准备:沙包或者小球游戏玩法:孩子一只手向上抛沙包,用另外一只手接住,并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向,重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些,提高难度哦!
NO.04
倡议书
关于近视防控致学生家长的倡议书
尊敬的家长、同学们:
眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们才能看到这个美丽的世界。近年来,我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛,为了心灵之窗更加明亮,在此,面向家长们发出以下倡议:
针对家庭,我们建议:
1.控制使用电子产品的时间。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。
2.陪伴孩子参加体育锻炼。
每天保证孩子2小时的户外活动时间,经常远眺,防止近视,与大自然多接触。
3.避免不良用眼行为。
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.保障营养和睡眠。
保障孩子睡眠时间,确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5.做到早发现早干预。
定期检查眼睛的健康状况,发现问题及时到正规的医疗机构就诊,遵从医嘱,避免因不当干预错过预防有效时间节点,导致近视加深。
6.保障良好家庭视觉环境。
创设良好的家庭视觉环境,有充足的光线,台灯用白炽灯或磨砂灯,距离书面40-50厘米,及时检查、修理及更换老化的灯管。
针对学生,我们建议:
1.注意用眼卫生。
手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
2.坚持健康生活方式。
不熬夜,少吃糖,不挑食,多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.做好护眼措施。
长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛,我们要少看手机、电视,少玩平板游戏,如果看电子产品,需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操,缓解眼部疲劳。
4.定期眼部检查。
每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。
5.多做体育锻炼。
不要总是呆在室内,多去户外散散步、眺望远景、跑步等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。
小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期,对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合,正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来,共同呵护好孩子的眼健康。
近视科普宣传视频
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