我没有活力也没有什么能让自己开心的事情，该怎么办？

　　淼苑：老师，您好！我是一名大三的学生，也许是自己需要吧，课余时间接触到了一些关于心理学方面的。我发现自己性格很不好，很多方面都存在问题。最关键是，我现在饱受焦虑与恐惧的折磨，还有，我能感受到自己很强烈的愤怒感，对许多都已经过去了的事情还充满着怨恨。

　　我真的累了，好想放下一切来场旅行，但这些都不太现实。总之，我没有活力也没有什么能让自己开心的事情，我知道我还需要走很长一段路，可是我真的很痛苦，一切都太糟糕了，老师有什么建议吗？

　　想想自己曾经也是个优秀的孩子，中考脱颖而出进了全省最好的一所高中，后来因为各种原因成绩一落千丈，然后，现在也只上了个普通的二本。我一直在逃避，直到糟糕到不行后，来到了学校的心理咨询室，在老师的帮助下我开始面对现状。

　　我不甘心自己就这么下去了！从小到大我靠着自己的努力，可以说每换一个环境都是一次巨大的飞跃。当然除了现在。如今自己落差好大，而且学习。人际各方面我都适应不好。最让我难过的是我跟我妈妈的关系一直都很不好，我真的受够了。我愿意改变自己，不想再这么痛苦下去了，我对未来充满恐惧，找不到一点能让我自信的地方。

　　杨永龙：你沉湎于过去，说明你失去了对此时此刻的把握掌控和主宰。我们活人活的既不是过去也不是未来，我们活的只有此时此刻的当下。你想想看是不是这样呢？既然我们活的只有此时此刻的当下，那么你说我们是不是只需要把此时此刻当下所做的或该做的事情立即投入行动去做，让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来，这样是不是就足够了呢？

　　淼苑：老师是说让我活在当下吗？很多时候，我们都知道怎样做是对的、是好的，但真的做不到。比如说，我很不开心，我老是饱受着焦虑与恐惧的折磨，每天过得很抑郁。

　　我知道，也许我应该抽时间好好玩一下放松一下，或者每天锻炼一个小时（我爸爸愿意出钱让我报一个舞蹈班每天可以练一小时，他知道我喜欢跳舞），可我学业真的太紧张了。我要是去练舞蹈的话心里会很愧疚的，不踏实也没法静下心来去做好。但自己状态实在太糟糕，几乎学不进去，可又舍不得离开不学，效率特别低。经常不知在做什么——可能是发呆吧！时间就这样过去了。有时候我真的不知道什么时候才能结束这种糟糕的状况？我感觉生活真是一种煎熬。我曾经也体会过很充实很快乐的感受，但现在几乎都没有什么能让我开心的事，也没有目标。

　　老师，我怎样才能热爱生活呢？我现在唯一的动力就是因为我相信这种状态总有结束的时候，我只有挺过去了，才能收获到下一站的幸福。可是当下嘛，其实我很幸福，我有一个特别好的爸爸。我知道他总是想以身作则引导我，但我没办法像他那样积极，我最近实在受不了了，告诉他我现在的情况，他都很耐心地开导我，我心里面对他特别愧疚。其实我也不想这么痛苦，他总说烦恼是自找的，可我真的快乐不起来。

　　杨永龙：你学习效率非常低，常常发呆浪费了时间，内心主观的患得患失消磨了精力和心力，这是非常不可取的。对于你目前的状况的改善来说，我认为最佳的方法就是把过去了的事情彻底抛弃，把学习上的事情暂时放下，咬一咬牙下一个狠心，做自己最感兴趣的事情，比如跳舞，或者到附近的风景比较好的地方玩它个三五天，不要舍不得现在的电影盒子一点时间，用现在三五天的时间去换取精神饱满一两个月或者更长的时间，是值得的！

　　我曾经养过三角梅，我发现三角梅嫩枝被太阳光照射到的时候，它就会耷拉下头来发蔫，当太阳的阳光转移照射不到它的时候，曾经发蔫的部分就会挺起来。这就是说三角梅是“蔫”和“挺”交替进行的，从而得到顺利生长的。我们的大脑也和三角梅一样，需要“蔫”和“挺”交替进行。因此，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排，这样既可以保证各项活动顺利开展，又可以保证大脑得到休息，身体机能得到较好的维持。所以对你来说，除了文化课程的学习之外，要加进文娱体育娱乐活动，这样才能更高效地进行文化课程的学习。

　　淼苑：哦，好的，就按您说的去做，谢谢您！有什么问题我再来找您。

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