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　　1.从300倒数，每次递减3

　　很多人难以入睡是因为无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式，是一种很有效的分心技巧，让你很快就能放松精神，快速入睡。

　　2.下午2点后别喝咖啡

　　下午2点之后不要进食含咖啡因的食物或者饮料，咖啡因在体内的作用可以持续8个小时以上，50岁以后新陈代谢就会变慢，咖啡因在体内滞留的时间甚至会超过10个小时。因此，控制咖啡因的摄取是十分必要的。

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