39℃！百色再登全国气温榜首，如何防暑降温→

　　

　　5月10日

　　百色以38℃的高温登上全国天气榜首，

　　今天（5月11日），

　　百色持续高温

　　还以39℃的高温再度成为全国最热

　　

　　

　　面对高温的“烤验”，

　　市民的工作和生活面临诸多考验，

　　情绪会变得焦躁不安；

　　一不小心就会中暑；

　　还会引发感冒、发烧等疾病。

　　高温天气如何防暑降温？

　　对此，记者采访了相关专家。

　　专家认为，高温天气，防暑降温很重要，饮食上可适当喝清凉饮料，多吃清淡食物，运动应该有选择性、有节制地进行。

　　01

　　注意防暑降温，出门做好防晒措施

　　记者从市气象部门获悉，

　　由于南风强盛，

　　我市高温天气还将持续。

　　

　　据气象部门监测显示

　　预计5月12日，受短波槽和切变线影响，大部地区有阵雨或雷雨，局部有中到大雨，并伴有短时雷暴大风等强对流天气。最低气温：右江河谷22～24℃，山区21～23℃，高寒山区18～20℃；最高气温：右江河谷及北部山区33～35℃，南部山区30～32℃，高寒山区27～29℃。

　　5月13～14日，大部地区多云到晴，局部有阵雨或雷雨。最低气温：右江河谷24～26℃，山区22～24℃，高寒山区20～22℃；最高气温：右江河谷及北部山区34～36℃，南部山区31～33℃，高寒山区28～30℃。

　　气象专家提醒

　　当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅易导致闷热中暑。所以，高温天气建议市民采取防暑防晒和降温措施，及时补充体内的水分，老弱病人和儿童注意减少外出；户外工作者应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段。

　　02

　　避免不间断吹空调，注意常通风

　　天气炎热，

　　市民直呼“没有空调‘活’不下去”。

　　

　　但是，空调吹多了，

　　容易引发“空调病”，

　　轻则感冒、头疼，

　　重则发烧、腹泻。

　　记者从市城区部分医院了解到，连日的高温导致感冒、发烧以及中暑病人明显增加。对此，医务人员提醒市民：避免不间断吹空调，应注意经常通风，谨防“空调病”。

　　右江民族医学院附属医院中医科医生闭红函

　　开空调时，要注意通风，室内外温差不要超过5度，避免忽冷忽热。长时间在办公室工作和学习的市民，开空调时，尽量在膝盖关节处盖上毯子，予以保护。如果有头晕、头疼、恶心等症状，可以喝一些绿豆汤等食物解暑。一旦症状严重，尽快到医院进行救治。

　　03

　　夏季运动一定要适度

　　夏季是人体新陈代谢最快的时候，

　　所以这个时候运动，

　　健身效果肯定能事半功倍，

　　面对炎炎夏日，

　　运动锻炼应注意哪些方面的问题？

　　专家认为，夏季运动一定要适度。

　　百色学院体育学院院长刘其龙

　　高温天气运动要科学补水，一般运动前10-15分钟，要喝450-600毫升的水， 即使不渴也要喝，但不喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。另外需注意运动后应喝温的淡盐水，也可选择低糖含盐的饮料；

　　切忌运动后大量喝冷饮。冷饮温度过低，会强烈刺激处于暂时缺血状态的胃，损伤其生理功能。因此，运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，25-30℃的饮料，能较快地被胃吸收；

　　降温要合理，运动后降温不宜过快。正确的作法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温；

　　饮食要补碱。由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备。因此暑天进行运动需多吃些葡萄、黄瓜、胡萝卜、哈密瓜等碱性食品。

　　◆冰雹突袭凌云、隆林后，随之而来的是37℃的高温天气......

　　◆你好，广西壮族自治区乡村振兴局！

　　◆中央第七生态环境保护督察组向百色市交办群众信访件情况公示（第29批）

　　来源｜右江日报客户端（记者 黄荣盛）

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