“距离21研究生考试还有不到3个月，我准备放弃考研了……”

　　前几天宗师君上收到一位学妹的微信，大意是讲：

　　“ 原先一直在家复习，开学回到学校后有点慌，自己突然不想考研了…… 看到身边的同学们干劲满满，群里大家都在讨论问题，室友说二轮都快复习完了，感觉自己落后好多，越想心里越没底，就好像是一只充满气的皮球突然泄了气，没了动力，没了信心……不知道接下来该怎么办？”

　　考研过程中有放弃的想法真的不奇怪，心态奔溃是家常便饭。很多考研 er 可能像这位学妹一样已经无数次产生放弃的念头，这个念头可能只是一瞬间，也可能愈来愈强烈。

　　今天宗师君就跟大家聊聊弃考高峰期这个话题，希望能给到同学一些陪伴和激励。

　　01为什么会产生弃考念头？

　　“选择了一个文科专业，但是发现和自己想的差的太远了，原来有那么多理论要背，感觉来不及了。”

　　“回顾了一下暑假，好像什么都没学到呢，专业课记不住，英语阅读疯狂做错，感觉是在混日子......”

　　“八月底知道了自己考的专业课大改，学校官方的招生简章和目录又没公布，就这么一瞬间不知道该怎么办了。”

　　“今年就业形势太难，所以很多人在考研，竞争太大了，我扛不住了。”

　　种种原因让放弃考研这个念头开始在考研 er 的脑海里闪现，慢慢生根，等待发芽。很多同学这时候会选择放弃，很大的原因是在于不知道自己为什么而坚持了！

　　考研的最强烈动力就是希望通过考研能够跃上一个更高的平台，到了现在这个阶段，很多人都觉得自己的复习离目标差得太远，觉得现在努力两三个月也是枉然。

　　正是由于这种“不确定的结果”和“看不到的未来”让很多同学失去了坚持下去的动力和信心。

　　但是宗师君想说不要因为感觉来不及而选择放弃，实际上不管什么时候开始学习，在九月份都还是会觉得来不及，心态还是会崩，不管你付出了多少努力，冲刺阶段都会疲惫。

　　这是每一个考研 er 都会出现的心理状态，难道甘心就这么放弃吗？还有三个月的时间，就算是进度慢，但是还有时间，只要没结束你就还有希望。

　　往年都有 9 月份才开始复习也能考上的例子，你在害怕什么呢？况且就算是现在放弃考研，找工作也不是容易的事。

　　02如何调整备考疲惫期的崩溃心理？

　　现在的“弃考”心理大多是一种状态疲惫后的正常反应，这时候我们需要及时强化自己的考研信念，不断调整我们的复习计划以适应接下来的冲刺状态。

　　不如从现在开始给自己设立短期目标，重振旗鼓调整计划，给自己新鲜的刺激对于缓解备考疲惫是很有帮助的。

　　1. 多和自己比较

　　我感觉我来不及了”、“我感觉我背不完了”、“我感觉我什么也记不住”、“我感觉我什么都不会”、“我感觉身边的人太厉害了”、“我害怕自己落后”......

　　这些心理都来自自身的感觉、担心、害怕，可这种主观感觉不一定是真实的，更不是理性的。

　　复习中这种感觉总是会带来负面情绪，每当对自己没信心的时候，可以试着反问自己，并且去分析一下实际情况。我背的知识点是一点不记得吗？我看到这个知识点不熟悉吗？从复习到现在自己的进步难道看不到吗？

　　有些东西需要去总结，不是靠感觉。多和自己纵向比较，而不是和其他人比较。这个阶段最重要的就是稳定自己的心态，三个多月，还能学很多，还能提高很多，不要轻易放弃，因为坚持才是一件很酷的事。

　　2. 注意集中，排除干扰

　　无论是在背书还是做题的时候，只有聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，这样的复习做的是无效功！

　　所以大家在复习的时候，少刷一些微博论坛上无用的信息，踏踏实实复习才是王道。减少外界干扰，让效率尽可能最大化，以及在不影响效率的情况下适当加长学习时间。

　　3. 多做总结多复习

　　比起长篇大论地做笔记，多思考多做总结效果会更佳。总结的形式可以因人而异，可以是专题整理，可以是错题本梳理，也可以是记忆关键词，既能节省时间，也能深化理解。

　　考研是需要做题的，光听课看书是远远不够的。如果觉得自己的进度赶不上别人，那就好好刷真题，一定要多总结思路，把方法技巧落实，学以致用才是目的。

　　另外，再好的记性也经不住时间的消磨，每天背诵学习内容一定要及时复习回顾。对学过的知识不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，使重难点记得更牢。

　　闲暇时经常回忆过去记的内容，也能避免遗忘。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　4.保持健康的身体

　　天气逐渐转凉，考研 er 们一定要注意保持自己的身体健康。有时候，身体的不适加上心理的疲倦，更容易让人产生弃考心理。

　　因此要保持一日三餐要正常，早睡早起，不要因为一些没必要的事情而焦虑，一个健康的身体能让我们拿出 100% 的干劲。

　　适当的体育锻炼有助于防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，加上健康的身体状况，能大大提高自己的复习效率，也能大大减轻自己在弃考高峰期的焦虑感。

　　03适当调整复习计划以及考研目标

　　今年受疫情影响，有不少内在和外在的原因导致考研 er 们萌生弃考念头。

　　例如前半年在家备考的效率不尽人意，复习效果远没有达到预期，使得自己没有进入复习状态，导致现在自信心不足。

　　或者是之前在选择目标院校的时候，为了冲击名校，将目标定得过于远大，而在备过程中，发现现在就业形势不太好，名校竞争程度太大，自己的胜算寥寥无几。

　　又或是遭遇目标院校招生情况发生重大调整，例如人大新传专硕突然不再招收统考全日制考生，只接收推免生等，迫于形势变化，同学们可能觉得上岸无望，准备弃考或者打算二战……

　　其实无论是因为自身复习效果的原因还是外部形势所逼的原因，在最后三个月，适当调整自己的计划和目标，也是可以实现自己的考研梦的！所以在这里，宗师君并不建议大家轻易放弃，而是理性调整心态与考研目标。

　　诚然，现在更换目标院校可能会比其他人进度慢一些，但是只要找准方法、提高效率，心无旁骛地认真准备，上岸难度并没有大家想象得那么难。

　　如果你有非常明确的目标专业、目标地区、考研动机，但因为复习状态不佳想要更换学校，那么宗师君建议可以选择难度梯度稍微小一些的同类型院校。

　　例如想考心理学专业的同学，本来定的目标是北师大，现在觉得太高了，可以换一个报录比相对更低的院校，上海师范大学、湖南师范大学、华中师范大学都是很好的选择。

　　如果是因为院校招生改革的问题，宗师君建议结合自己考研动机和目标，不更换目标院校的话，可以考虑全日制和非全、专硕和学硕之间的相互调整。想要更换目标院校的话，可以考虑同等水平、专业课趋同的院校，这样备考也会容易一些。

　　总之，如果因为种种原因想要弃考，适当更换自己的目标院校也是一个好办法。但是大家在选择目标院校时一定要深思熟虑，综合考虑各种因素。量力而行，要确保有机会考上，切忌高估自己的实力盲目报考。

　　考研中，谁还没几次想要放弃，但不要就此真的放弃，请你停下来找回自己当初考研的目标和动机。别让考研路上这些困难在不经意间“侵蚀”自己的目标和动机。

　　怕什么未来不定，努力在当下，昂首前进，继续加油！宗师君相信你可以跑到终点，顺利上岸！

　　本篇原创文章由百家号“宗师考研”发布，我们将会持续更新考研及大学生主题的干货文章与上岸经验贴，敬请关注

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