中学体测“最可怕”的4个项目，老师担心学生害怕，第4项难度最高

　　关于学生的教育，尽管多年来一直都在提倡全方面发展，但是现在的家长们最重视的还是学习。

　　从小学阶段开始，孩子们的作业就已经多到令人无法想象，再加上还要上各种补习班。

　　因此课外的体育锻炼几乎没有什么时间，学生们只有通过学校的体育课来锻炼。

　　在这样的情况下，孩子们在中考时的体能测试就令很多学生和家长担忧。

　　

　　中学体测最可怕的4个项目，老师担心学生害怕，第4项难度最高

　　初中这个阶段正是孩子身体增长最快的阶段，这时候的体育锻炼不能少，所以在中考的时候也安排了体能测试这个项目。

　　若是得分比较高，对于考上一个好的学校很有帮助。

　　不过很多同学平时都没什么时间锻炼，往往到了考试前夕才开始临时抱佛脚，导致很多人提到体能测试，就宛如噩梦一般。

　　这里就来说说中学体侧中"最可怕"的4个项目，老师担心学生害怕，第4项难度最高。

　　

　　一、实心球

　　扔实心球这个项目看起来很简单，但实际操作起来才知道有多困难。这个项目对于手臂的力量要求很高。

　　若是平时很少锻炼，要举起实心球本身就已经有很大的难度，想要再扔出一个好的距离更是难上加难。

　　另外，扔实心球时需要做出特定的动作，对于一些害羞的女生来说，要在众多同学面前"表演"，这也令她们感到很尴尬。

　　尤其在这个过程中若是不注意控制表情，还有可能被其他同学嘲笑。所以说，实习球这个项目对学生来说更多的是心理上的挑战。

　　

　　二、立定跳远

　　这个项目看起来很简单，不过想要跳得远一点，对于技巧方面的要求却很高。

　　有些学生努力半天也只能跳出一小段距离，场面一度很尴尬，但是也有的人却轻轻松松超过了界限取得了满分的成绩。

　　其实这个项目对于体力没有太多的要求，平时有空的时候可以多多练习，相信经常尝试就可以掌握其中的奥妙。

　　若是临时抱佛脚就难免手忙脚乱，难以跳出好的成绩。这个项目并不占用时间和地点，所以大家一定要加紧练习。

　　

　　三、仰卧起坐、俯卧撑

　　体育课上最经常锻炼的就是女生的仰卧起坐和男生的俯卧撑了。这两个项目对于手臂和腹部的力量要求很高，很多学生都坚持不了几个。

　　如果平时没有经常锻炼或者体力本来就很一般的同学，在考试的时候表现的也差强人意。

　　另外，除了体力之外，这两个项目对技巧也有很高的要求，只是一味的使用蛮力并不能取得好成绩，应该协调全身的力量，掌握好动作要领，才能顺利完成。

　　

　　四、长跑

　　跑步也是每个学生在体育课上都必须锻炼的，但是这个项目如果没有长期坚持，偶尔一次的长跑对体力的考验很大。

　　在测试的时候为了跑出好成绩，有些学生是卯足了劲头，但同时人也累得气喘吁吁，尤其1000米对于所有的学生来说简直就是学生时代的噩梦。

　　

　　如何提高体能

　　很多人对于体能测试的恐惧无非来源于体力不够支撑，那么平时提高体能就很重要了，应该怎么做呢？

　　1、增强体质

　　体育锻炼需要拥有一副强健的体魄，对于成长中的孩子来说，增强体质很有必要。

　　学生平时需要保证充足睡眠，在饮食上摄入足够的营养，只有身体好了才有资本经常锻炼。

　　

　　2、掌握技巧，经常练习

　　体能测试项目并不是用蛮力就可以顺利取得好分数的，掌握技巧非常关键。

　　平时可以多多观察其他同学或者向老师请教，再加以练习，心态放轻松，相信最后一定能够考的好成绩。

　　孩子是祖国的未来，家长在狠抓教育的同时，也一定不要忘记了提高孩子的身体素质，毕竟身体才是革命的本钱。