做心理咨询会经历什么？——浅谈心理咨询师的原则和来访者的经历

　　

　　有这样一句话形容心理咨询和治疗这件事：“药医不死病，佛渡有缘人”。听起来似乎有点玄奥，又似乎有点冷漠：您这病要是该死，那就谁也治不好；我帮得了帮不了你，全看缘分。其实，这句话背后真正的意思，是咨询师永远不会追着自己认为有问题的人，去说我要帮助你，你来我这咨询吧！

　　可能大家会说，心理咨询师怎么那么没有同情心啊，看到人家有问题了也不帮忙？这里面自有其原因，也涉及到了此篇文章的主题：当来访者寻求心理咨询时，他/她的心理状况或者说心态，究竟会经历怎样的过程，会发生什么样的变化？

　　寻求咨询时：强烈的心理冲突

　　咨询师不主动提出帮助的原因之一：即来访者主动求助和被动受教之间的区别。只有处于自己无法解决的强烈心理冲突中时，来访者主动寻求他人帮助的意愿最强烈的。对解决自身问题的渴望会促使自己积极配合咨询，进而令咨询真正起到效果。

　　这一点可以参考孩子的学习这个大难题：爱学习的孩子不用管就总能够自觉地努力，但不爱学习的孩子怎么管都很难认真学进去。其实大人也一样，无论什么年纪，自己想做的事都更容易投入精力和时间；但相较于孩子，大人普遍少了些任性，因为他们明白，为了得到某个结果，有些事即使不愿意，也是不得不做的。

　　心理咨询和看外科医生有很大的不同：后者你只需要把自己交给医生就可以，但心理咨询却不是要咨询师来治疗你，而是要来访者高度配合。如果自身寻求帮助的意愿不强烈，那么就很难得到应有的效果。

　　在什么情况下，一个人会非常想要寻求帮助呢？——处于自身无法解决的、强烈的心理冲突中时。

　　相信大家都认同，没有谁过得开开心心的，会突然跑去做心理咨询。也就是说，当一个人去寻求心理咨询时，他/她一般处于由现实事件直接引起的心理冲突之中，而且这个冲突令来访者内心十分纠结、痛苦，依靠自身现有的资源和力量无法解决。

　　之所以强调这个心理冲突是现实事件引起的、直接的，是因为来访者往往自己无法意识到在这一次诱发事件之下的，由过往一次次事件累积的、隐藏着的、深层次的心理原因：可能是成长过程中的创伤、可能是继承自家庭的错误信念、可能是不合理的认知，或者来自社会的压力等等。

　　心理咨询师的意义，就在于帮助来访者，一起找到这个深层次原因，并学会面对它，解决它，或者包容它。先找到那颗扎根在我们内心深处、平时看不见的“草”，才有机会从根本上解决问题，以后无论怎样的风来，它都不会再扰得我们如此痛苦。这也是一对一的心理咨询和鸡汤文章之间的差距所在。当然这个过程不会是一蹴而就的，根据问题的具体情况、来访者的配合程度，所需要的时间也不同。

　　

　　刚接触心理咨询师时

　　咨询师不主动提出帮助的原因之二：即来访者主动作出选择和被选择（或被动接受）的区别。能提供帮助的心理咨询师有很多，而来访者在选择一名咨询师时，必定有自己的考量。但不管是出于什么原因，自己作出的选择，首先就是对咨询师价值的一种先行肯定：感觉他/她能帮助到我。

　　自己主动作出的选择，往往更愿意付出多一些的信任、耐心和努力，也更容易打开心扉，放下防线，这些对心理咨询来说都特别重要。心理咨询是触及内心世界的交流，将自己内心深处的想法剖开来分析，对谁来说都不是一件很容易的事。而在主动选择寻求咨询师帮助时，来访者相对来说已经做好了打开心扉的准备。

　　即便如此，信任的建立也不会一蹴而就。对问题的探寻，对心理咨询和治疗的了解，也需要循序渐进。

　　初次接触心理咨询师时，来访者心里的想法不尽相同：有的来访者迫切地将咨询师当作救命稻草，渴望得到指引，立刻脱离苦海；有的来访者尚持着怀疑的态度，虽然自己别无他法，但仍旧对心理咨询这件事、或者对眼前的咨询师不够信任，步步试探；有的来访者完全习惯性地服从权威，下意识地隐藏自己……虽然每一个来访者寻求帮助的目的很强烈，但是根据自身的人格特质，在咨询中往往会有各种不同的心理表现。

　　这些都没关系，来访者主动选择了咨询师，就是播下了信任的种子。合适的咨询师会扩大这份信任，最终建立良好的咨询关系，帮助来访者获得心理成长。

　　心理咨询过程中

　　在大众的印象中，心理咨询——要么是一件神秘的事儿：心理咨询师是不是能看透我的心，三言两语的点播就能令我拨开云雾，解决烦恼？要么是一件没啥用的事儿：心理咨询师就是聊天，你不开心他陪你聊，聊完了还得收费。

　　其实心理咨询既没有那么万能，也不是单纯地聊天这么没有技术性。

　　

　　在一次完整的心理咨询中，来访者的心理经历，可能包括但不限于以下这些：

　　信任建立：这个信任不单是对心理咨询师从陌生到熟悉，从不确定是否能有帮助到相信能有帮助。还包括从表面问题的探讨，到慢慢放下心理防御敞开心扉聊深层次的话题。

　　情绪释放：和要咨询的问题有关的情绪，以及来访者深层次问题中埋藏的情绪，一旦触及就会释放出来。

　　拒绝回避：当探寻内心深处的真实想法、或过往创伤性的回忆时，来访者可能不愿意相信这样真实的自己、或并不想再面对那个事件、场景，在咨询中产生拒绝和回避的心理。

　　产生移情：即把咨询师当成生活中的某个他人，产生依恋、爱，或者敌对、不满、被动、不配合等。

　　顿悟领悟：在发现了问题深层次的症结，了解自己内心真实的想法，领悟了以前不曾想过，或者即使想过但并无触动的道理时，通常会产生“醍醐灌顶”的顿悟感。

　　问题反复：很多问题的爆发，是症结在内心积攒多年的结果。冰冻三尺非一日之寒，问题的解决大部分时候也不是一夕之功。

　　接纳愉悦：经过有效的咨询之后，无论现实中的问题解决与否，来访者都能够面对它，接纳它的存在。这种愉悦不是咨询师带来的，是来访者自己内心深处产生的感觉，是类似一种平和宁静的幸福感。

　　……

　　在心理咨询中，无论出现什么样的心理状态，只要在一直以来的咨询中，觉得咨询师确实有帮助，那么就对自己多一些耐心，对咨询师多一些信任，把当前的状态和想法说出来，一起寻找原因。但是如果感觉一直以来的咨询似乎不对路、并未带来任何帮助，那么也可以和咨询师沟通，寻求转介到更合适的咨询师，或者提前结束咨询。

　　

　　写在最后

　　咨询师不主动提出帮助的原因之三：即来访者主动寻求帮助时，才是心理咨询和治疗最好的时机。

　　很多时候有些人即使知道自己内心有结，但是生活中却没什么冲突性事件激发这个问题，也因此并没有想要改变、想要寻求帮助的意愿，在这个时候就算外力主动介入，也不会有很好的效果。

　　但也许以后在某个恰当的时间，因缘际会之下，或是发生令自己很痛苦的事件，自己就突然很想解决问题，想寻求帮助了；也许就这样一直和问题共处着，随着时间发展环境变迁，问题慢慢就不是问题了；也有可能是自身和问题相互渗透，形成新的能协调主客观的认知和行为模式，客观上不见得是好的模式，但主观上能够让自己不痛苦纠结。

　　但是在此，我想建议大家，如果自己遇到的困扰真的很严重，对自己的学习、工作、社交等产生了影响，自己控制起来很费力，自身的社会支持系统无法提供有效的帮助，那么最好考虑寻求心理咨询师的帮助，以免问题向着更严重的方向发展，也能更有效率的解决问题，让自己更好地学习、工作，和生活！

　　—End—

　　编辑：闻老师 | 排版：闻老师

　　心理咨询是一门实用科学