2020年“儿童身高标准表”，10岁身中等高140cm，你家娃达标了吗

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　　孩子的身高，一直是我们家长关注的点，我们都希望孩子身高达标，如果能够有一个中上等身高就更好了。

　　了解孩子的身高，绝对不是简单的“攀比”，跟其他孩子攀比身高没有一点意义，了解孩子的身高还可以侧面了解孩子的身体发育情况和健康情况，如果孩子的身高不达标，要及时查明原因，避免错过最佳治疗时间。

　　

　　2020年儿童身高标准，10岁的中等身高为140cm

　　今年夏天的时候带着宝宝去妈妈家住了一段时间，小外甥女时常过来玩，小外甥女2010年生人，如今已经10岁了，看起来是个大姑娘了，身高快150公分了。

　　小外甥女抱着宝宝外出玩的时候，正好遇到邻居家的妈妈，她很惊讶地说“都能带孩子，长这么大了，我记得跟我家老大年龄差不多呢……”

　　我告诉她小外甥女已经10岁了，她更惊愕了，因为她家的儿子9岁，比小外甥女矮了一个头。

　　我一直以为那个小男孩才只有六七岁的样子，不成想已经9岁了，身高绝对不会达标。

　　10岁的女孩身高将近150cm，算是中上等身高，现在的孩子身高普遍比较高，在更新的儿童身高标准表中，10岁孩子的平均身高也已经达到了140cm。

　　如果孩子身高没有达到这个标准，实际上已经是偏向矮小了。

　　

　　2020年儿童身高标准表，你家娃身高达标了吗？

　　这里有最新的儿童身高标准表，包含了0~18岁女孩和男孩的身高、体重标准，家长可以自行查看。

　　表格中的“50th”代表的是平均身高，低于这个数值是低于平均数，并逐级下降，而高于这个数代表高于平均数，并逐级上升。

　　

　　

　　我们都希望孩子高一点，但并不意味着一定是越高越好，高度也有一定的界限，一旦孩子在适龄阶段超过这个界限，家长同样需要警惕，如果孩子长期超过最高值，且长高的趋势没有减缓，孩子有“巨人症”的潜力。

　　不过针对“矮小症”和“巨人症”，一般是有家族遗传的，如果父母身高都是正常的，孩子中标的几率很小。

　　“矮小症”还有一种情况是，因为孩子生病没有及时治疗，结果影响了孩子身体发育，这也是有可能的，所以家长才更要关注孩子的身高，如果孩子的身高发育不达标，要及时就医检查治疗。

　　

　　孩子的身高可以通过后天的饮食和习惯改变吗

　　很多人认为孩子的身高是受到遗传因素的影响的，父母长得高，孩子自然长得高，父母长得矮，孩子怎么都高不了。

　　遗传身高肯定会影响孩子的基础身高，这一点毋庸置疑，但是遗传身高并不是绝对的，很多孩子的实际身高跟遗传身高都有差距，或是长高了，或是不达标。

　　孩子成长过程中，饮食结构和后天生活习惯，更能决定孩子最终的身高。

　　做到这几点，孩子长高不用愁

　　我们说的“长高”一定是在遗传的基础上的身高，我们不能不切实际地希望潘长江的孩子可以跟姚明的孩子身高一致，这是不科学的。

　　孩子在遗传身高的基础上，长高几公分，这就是最好的结果。

　　想要达到这个结果其实并不难，关键看家长。

　　1、让孩子睡好

　　人在长高的过程中，其实是骨骼发育的过程。

　　软骨细胞不断分裂出新的细胞发育成骨骼，孩子不断长高，这是基本的原因，而软骨细胞分裂需要有生长激素的刺激。

　　人在睡熟的过程中，是生长激素快速分泌的时候，所以睡眠会影响孩子的身体发育。

　　引导孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天有充足的睡眠，这对孩子的长高很关键。

　　

　　2、让孩子吃好

　　只有营养充足，孩子的身体才会不断发育。

　　孩子发育的过程中，从外界摄入的营养成分是孩子长高的基本保障，只有每天摄入充足的蛋白质、维生素等等营养元素，孩子的身体发育才不会受到影响。

　　让孩子坚持喝牛奶，对孩子的身体有好处，为孩子补充充足的营养元素，尤其是提供充足的钙元素。

　　另外每天的饮食中要含有充足的肉类蛋白质、植物蛋白质以及充足的维生素，这对孩子的身体健康很重要。

　　3、让孩子运动好

　　运动的过程有助于刺激孩子的软骨细胞分裂出新的骨细胞，进而促进孩子长高。

　　不过运动的项目要选对，多让孩子进行弹跳类运动，比如说篮球、排球、跳绳，减少重量型运动项目，比如说举重、铅球等等。

　　4、让孩子晒好太阳

　　除了以上几点外，多晒太阳很有必要。

　　紫外线的照射有助于人体内的维生素D的吸收，进而促进钙元素的吸收，达到长高的目的。

　　孩子皮肤娇嫩，晒太阳要选对时间，避免骄阳晒伤孩子，可以选择早晨或是下午晒太阳，避过正午的阳光直射。