《你好生活》:成年人的焦虑,如何安放?
观看综艺节目《你好生活》:央视名嘴团建,聚集了康辉、张蕾、李梓萌、小撒和小尼,这些央视大咖。大家聊到“焦虑”的话题,我才知道,这些优秀的人也是有焦虑的。
聊到如何解压,也是各有方法:梓萌是运动来解压,康辉则是撸猫或者睡觉解压,小撒则是做节目来解压,因为焦虑也是他做节目的动力,小尼是做面包或者做馕,给自己做饭来解压,作为母亲的张蕾又要忙工作,又要带孩子,听音乐,画画来解压。
康辉的观点是:焦虑客观存在无法消除,你想把事情做得最最最好的时候,焦虑会出现。要做的是怎样与焦虑和平共处。”因为焦虑始终存在于生活中,每个人的焦虑都是很像的。
梓萌的以为:只要开始行动,焦虑就会慢慢地和你共处。
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罗尔克肖和比尔韦德在《反焦虑思维》一书中说:每个人或多或少都有一些焦虑,它可能源自生存的压力、突然的冲击,也可能源自一时的对比、选择的多样。它钻进你的大脑,占领你的心神,甚至剥夺你的幸福感。
既然焦虑如影随形,只要我们开始行动,它就滋生,我们作为成年人,该怎样安放焦虑?甚至化焦虑为力量呢?
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《静观自我关怀》一书主张:在我们最需要的时候,学着做自己的好朋友:它的三个元素是善待自我,共通人性,静观当下。
小碧是刚入职的新人,在专卖店里做销售品牌衣服,她工作兢兢业业,就想把工作做好,做拔尖。
有一天,有位顾客急匆匆的来拿衣服,因为着急去接学生,当时,店里人来人往,试衣的试衣,结账,也不见出单,只有微信、支付宝转账。小碧立马慌了,顾客拿了几千块的衣服呢,也没有留记顾客的电话。
小碧陷入深深的自责中,忽略了同事们的热情相询,她一遍遍地回想,一遍遍地责备自己,当时干嘛不小心,这怎样和老板交差呢?她想死的心都有了,她怕老板开除她,她喜欢这个工作,她委屈的想哭,她焦虑极了,急得满头大汗,如热锅上的蚂蚁。
她想着,自已也不是故意的呀,一只工作认真,因为这一次疏忽被开了工作,她太冤了吧,不行,她要为自己想办法,不能在这里自怨自艾了。好直接给老板打了电话,报告了这个事情的来龙去脉,当然事情得到圆满的解决,她请求老板处罚她,让她长记性。
老板却说,每个人都有犯错的时候,就当是一次教训吧。
如果小碧只是一味地自责,不去直面自己的过失,可能最后只有走人的结局。
每个人都有不小心犯错的时候,或者因了一些事,深陷在焦虑当中,这就需要我们,及时止损,把焦虑放一边,先给自己一个大大的心理支持,鼓励自己,不要让自己一颗自责,焦虑的心越陷越深。
这也是善待自己的三个表现:停止苛责,支持自己,鼓励自己。
人不贵于无过,而贵于能改过。
那什么是共能人性呢?指人类共同的体验,我们都有焦虑的时候,这是我们共同的经历,焦虑的时刻是我们与他人连接的时刻。
静观当下,这会让我们不会沉迷于焦虑的事件当中,让我们明白,此时我们正为什么而焦虑,透过焦虑本身,让我们看到产生焦虑的事件本身,从根本上明白我们的心之体验,减轻焦虑带给我们的困扰,从而让我们慢慢的和焦虑和平相处,甚至化焦虑为力量。
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《你好生活》说:学会面对,才是人生该有的态度。
也只有从容面对,才能安放我们的焦虑,找到缓解焦虑的方法,因人而异,与焦虑和解,或者化焦虑为力量,做更好的自己,享美好的生活。
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