职场人士 近九成人缺觉 七成因休闲推迟就寝

　　专家分析

　　工作生活压力大 导致入睡难

　　中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪说，睡眠问题既是生理问题又是心理问题，但本质上更是一个社会问题。现代人的失眠大多是由于生活节奏太快，工作、生活压力太大导致的。

　　中国睡眠研究会理事长陈彦方说，中医讲究天人合一、阴阳平衡的自然生态情况。而现在的生活节奏不是天人相应的。人体有生物钟，有本身的生物节奏，白天是阳，夜晚是阴。现在很多人的生物钟都被工作或者被娱乐活动打乱了。

　　现在的趋势是，中国人的睡眠质量越来越不好。一个原因就是社会保障系统的不完善，所以很多中国人缺少安全感，幸福感不高。饮食、性和睡眠，是人的第一层需求，第二层需求就是安全感、幸福感。幸福感包括被人尊重、有社会归属感、个人价值能够得到承认和体现。

　　陈彦方说,良好的睡眠是身心健康的基石。医学实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式以及合理营养的膳食等，是营造良好睡眠的基本要素。

　　一要学会睡子午觉，就是中午后最好小憩一会。二是晚上11时以前要睡觉，因为晚上11时后人的内分泌等都会变化。三是建立、营造睡眠小环境，床就是用来睡觉的，不要在床上打游戏、工作等。

　　陈彦方提醒，对于失眠，不要硬挺，应早发现、早诊断、早治疗。

　　调查样本说明

　　14个调查城市：北京、上海、广深（广州或深圳）、杭州、南京、郑州、武汉、长沙、太原、成都、重庆、西安、昆明和呼和浩特

　　十个较有代表性的中产职业人群：党政机关公务员、金融/保险从业者、IT人士、广告/传媒人、医务工作者、教育工作者、法律工作者、私营企业主、职业经理人、科研人员

　　受访者的年龄：以20岁至50岁的中青年为主

　　受教育程度：大学本科及以上

　　入睡难故事1

　　动画片缓解入睡焦虑

　　程林是深圳市的一位私营企业主，今年32岁。她拥有一家小型的外贸出口型企业，做手机电池、充电器生意。

　　程林说，她的作息时间一般是这样的：中午起床，吃第一顿饭，下午去公司开始工作，处理订货、运输、安排发货以及处理投诉等诸多事宜，一连工作10到11个小时，事情多的时候要连续工作15到16个小时，至午夜，吃第二顿饭。

　　这样的生活已经持续了六七年，在她看来很习惯，身体也没有什么不适。只是，晚上入睡的时候会感到焦虑，觉得应该睡了，但是睡不着。为了放松，她就看不费脑的动画片，看着看着就睡着了，这段时间她正在看日本动画片《大侦探柯南》。

　　入睡难故事2

　　一到晚上10时就精神

　　天泽已经挺了4年了——白天不清醒，晚上睡不着。每天，他醒来的第一件事，就是恨自己。他的愿望其实很简单，就是每天把生活打理得井井有条，恢复正常人的生活。

　　天泽是北京一家杂志社的编辑，来北京已经十年了。最近几年，他的状态很不好。“白天浑浑噩噩，心静不下来，无法专注地做事情，一到晚上10时就精神，做事情也只能到晚上10时以后。”

　　他说像他这种北漂大龄未婚男青年，生活的压力是巨大的，还房贷、结婚、养孩子、赡养老人等等问题，都是他要考虑的。

　　每天晚上躺在床上，他就在想，十年以后的自己会是什么样子。想着想着就觉得很悲惨。不知不觉天就亮了。实在不愿想的时候，他就拿酒把自己灌醉，换上几个小时的沉睡。

　　来源：法制晚报 （记者 李洪鹏） 编辑：许银娟