@肇庆居民 疫情期间遇到这些问题，可以这样做！

　　

　　在疫情防控期间，

　　部分市民遇到心理与情绪问题怎么办？

　　肇庆市第三人民医院

　　医学心理科主任梁其生为您解答。

　　面对突如其来的疫情，市民需要居家工作、学习与生活，部分人群可能出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题，应该如何调节心态？梁其生认为，遇到突发的公共事件时，很多人都会对该事件有应激的反应，出现失眠、焦虑、抑郁等症状，甚至有出现容易愤怒等情绪状态都属于正常的。但如果这些反应出现的时间比较长，而且越来越严重的时候，那就需要寻求专业医生的帮助。

　　

　　医生在接听心理咨询热线。西江日报记者 甘婉怡 摄

　　肇庆市第三人民医院从2020年2月份开始，向全市市民开放了24小时免费的心理咨询热线（0758-2211222），市民可拨打热线电话寻求心理、精神方面的帮助。在疫情期间，医院的正常门诊和专科门诊都正常开放。高风险区域的市民还可以向所属社区中的精神疾病防治医生寻求帮助。

　　疫情发生后，

　　部分市民出现心情难以平静，

　　坐立不安的现象，该怎么办？

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　　梁其生认为，很多人如果突然遇到被封控或者需要去隔离，难免会出现一定的心理问题，譬如说市民会担心被隔离后，上班怎么办，小孩上学怎么办等很现实的问题。但是随着政府的工作在推进的情况下，问题会逐步得到解决，市民要理解和调节自身情绪变化，才会更健康、安定地配合政府去做好疫情防控工作。

　　梁其生告诉记者，为了应对疫情期间市民产生的心理健康问题，该院的公众号上分批发布《在遇到疫情时，各类群体的心理防护知识》科普文章，有需要的市民可以在公众号上了解相关的信息。如果市民有情绪问题，可以在该院公众号上对焦虑、抑郁、睡眠三个方面进行免费的心理测评，对自己的心理状态进行初步评估，如评估结果出现异常，可以拨打24小时心理咨询热线寻求帮助。

　　市民在长时间居家生活时，

　　生活节奏有所改变，

　　身体和心理都会有不同程度的变化。

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　　梁其生建议市民在居家或隔离时，可以适当地做一些自己喜欢和适合的运动，譬如在家跳跳绳、打打太极、和小孩玩玩游戏。在饮食方面，一定要注意均衡的饮食，还要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，以免打乱正常的生活节奏。

　　在此期间，医护人员和志愿者长时间坚守在一线，心理和情绪也有可能会出现变化，梁其生认为对于医护人员和志愿者要面对最大的挑战就是心理压力，因为高强度的工作有可能会导致饮食、睡眠的混乱，这时候一线工作者最需要去做的是照顾好自己，让自己吃得饱、睡得香，注意劳逸结合，还要正视自己的情绪变化，注意缓解自身压力。

　　从11月16日开始，

　　端州区部分学校暂停线下教学，

　　在同时照顾孩子的学习与生活，

　　有些家长觉得孩子居家期间不听话，

　　不知如何教育。

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　　梁其生认为家长应该以身作则地去引导孩子做一些有意义的事情，多与孩子沟通，多花时间去陪伴孩子。根据不同年龄段的孩子，家长可以有不同的安排，譬如年龄较大的孩子，家长可以让他们自主规划学习与休闲时间，采用商量的方式与其沟通，不用过度约束；幼儿园、小学的孩子，家长需要多花时间去陪伴，参与到他们的学习和玩乐中去。

　　除此之外，

　　梁其生还提醒广大市民

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　　在疫情期间，一些老年人可能不理解疫情的情况，家人和朋友要多点关爱老人家，特别是一些独居老人，要给他们详细解释目前疫情的情况，还要提醒和引导他们做好个人防护工作，每天提醒或陪伴他们去做核酸检测。还要提醒老人家不要听信谣言，要从官方权威的信息渠道中获悉信息。

　　◆ 来源 健康肇庆 西江日报

　　◆ 编辑 孙捷

　　◆ 二审 易奇志 刘小洪

　　◆ 终审 刘伯明

　　肇庆市纪委监委派驻市文广旅体局纪检监察组举报电话：2289173肇庆市文化广电旅游体育局纪委举报投诉电话：2781810

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