日本长寿的5个小秘密，晒太阳排第3，榜首或被很多人都忽视了

　　人们生活水平地提高，不仅可以让我们在生活中收获到更多的便利，也让每个人的生活品质发生了更多地大变化。同时社会中各个因素地变化，也会影响到每个人的人均寿命。

　　根据相关资料记载显示，我国的人均寿命在78周岁。和我国相邻的日本，当地的人平均寿命有达到了84周岁。即便这几岁看起来相差不大，可是通过平均值也能够看出，我国人均寿命和日本对比起来还存在着不小的差距。

　　这也会让人想要深入地了解到，影响人们寿命的秘密是什么？这5个供大家参考，这样就能够保养好自己的身体，从而延长生命的长度。

　　

　　一、日本人爱泡温泉

　　日本人喜爱泡温泉，因为日本这个特殊的地理环境因素，让当地留存着很多天然的温泉池。在日本这个岛国上，温泉数量有好几千个。正因为日本拥有这样的地理优势，从小就养成了日本人爱泡温泉的习惯。即便是七八十岁、上百岁的老人，也从来没有改变过自己泡温泉的这个爱好。

　　很多日本人会选择到天然温泉池里面去泡澡，泡温泉对高血压、心脏病还有神经系统相关的疾病都有不错的疗效。泡在温泉池里面能够加快血液循环，让个人的身体素质变得更好。温泉池里面的天然矿物质元素，可以让皮肤变得更光滑细腻。

　　

　　二、睡午觉的习惯

　　日本人有睡午觉的习惯，在现在工作生活节奏这么快的当今社会，很多人把一天中大部分的时间都放在工作中，长时间地工作也会让自己感觉到很乏力、疲惫。

　　在日本当地日本人都有午睡的习惯，他们会通过午睡来让自己的头脑放松。人们通过短暂地休息可以缓解大脑疲劳，让整个人的精神状态恢复到最佳的状态当中，这样也能够提高工作的效率。

　　

　　三、晒太阳

　　晒太阳不仅能够快速为身体合成维生素D，还有利于磷元素、钙元素地吸收，帮助儿童得以健康地发育，避免小孩子出现软骨症和佝偻病。老年人晒太阳还可以避免患上类风湿性关节炎，从而起到预防骨质疏松的作用，晒太阳还可以提高体内吞噬细胞的活力。

　　

　　四、锻炼跑步

　　现在国内很多人平时都会抱着手机刷视频、玩游戏，这会对身体健康造成一定地威胁，玩手机也会导致视力衰退和颈椎病相关疾病地出现。在日本当地人们都有跑步锻炼的习惯，日本人平时都会早早出去晨跑、锻炼。跑步能够排出身体内的毒素，让整个人的状态看起来更好。

　　五、定期体检

　　日本人有定期去检查身体的意识观念，日本人对自己的身体健康十分重视，他们都会定期到相关医疗机构检查自己的身体状况，查看身体是否患有任何疾病。

　　定期检查有利于能够尽早发现疾病，并采取相关医疗措施去治疗。日本还会给予日本居民高达80%的医疗费用补助，当地也提倡日本人要爱惜身体。

　　

　　同时，日本人在吃这件事情上，可以说是远近闻名的，他们的饮食习惯和中国人不同，好吃生食，多以深海鱼，寿司为主，我们中国的食物可以说是博大精深了，但是怎么吃，如何系统的吃，这的确还是个问题！

　　食物的多样性，烹饪方法，是否相克，如何调理只有专业人士知道，我们老百姓不妨借助《百病食疗》这本书籍来了解，对于身体产生的各项疾病问题，都能够给出科学合理的建议。这本书籍是针对中国人的体质和需要摄入的食物营养进行细致地讲解，还对疾病地防治有细致地解说。

　　

　　通过阅读这本书可以更让人们能够清楚自己的身体状况，在平时不知道吃什么的时候都可以翻阅这本书籍去买菜做饭。尤其是感到身体不舒服的时候，可以查找书中的内容，对症下药地通过食疗方式去调节改善。

　　

　　并不是身体一感到不舒服就去医院打针吃药，因为是药三分毒。身体出现的一些小毛病，不需要吃药就能够调理好。通过食疗的方式去进食食物，不会对身体造成负担和任何的副作用，这也是一本能够给予人们生活智慧的专业书籍。

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