【心理健康】人们对于心理咨询犹豫的9个原因

　　对是否要开始心理咨询感到不确定， 是 很常见的情况。

　　人们常常会担心这个过程是什么样子， 其中一些也与社会偏见有关。

　　下面这篇文章， 澄清了一些关于心理咨询的想法，也 正是这些想法阻碍了一个人寻求心理帮助。

　　1、我的问题其实没那么严重

　　很多时候，人们觉得咨询只能作为最后的手段，或者是针对那些有严重问题的人。

　　虽然这确实也没错，但另一方面来说，尽早寻求支持可以让人更快地感觉好些，更快地让问题得到改善。

　　简言之：为什么要等到事情变得非常糟糕时再行动呢？那时反而可能会有更多的潜在困难。

　　2、我应该能自己解决问题

　　就像你会为了身体问题寻求医疗咨询一样，心理咨询师会通过专业能力帮助你理解和解决与你的情绪、生活有关的问题。

　　在咨询中解决问题会慢慢变成一种你能掌握的技能，这将让你更加自信。

　　3、如果我开始咨询，就要一直持续下去吗？

　　不。

　　咨询的频率和持续的时间是由咨询师和来访者共同讨论，最终由来访者决定。

　　人们会受益于尽可能长期的咨询，但从短期的咨询到长期的系统咨询或精神分析，这主要取决于来访者个人和他们的目标及需要。

　　4、我得把我的隐私告诉咨询师

　　咨询起作用的一个方面是，作为来访者，由你来决定分享什么和分享多少内容。

　　就像设定咨询的频率和持续时间一样，最终是你来设定咨询的节奏，你的咨询师会以一种让你感到舒服的方式帮助你完成咨询过程。

　　正是这种合作性的努力建立了信任的咨询关系，并带来了成功的咨询效果。

　　

　　5、我可能会觉得受到了评判

　　人们在谈论自己的感受时常常是脆弱的。

　　他们担心咨询师会对自己分享的内容有什么想法或感觉。

　　然而，你的咨询师不是来评判你的，而是来倾听并提供独特的视角看待你的问题。

　　如果你担心会有被评判的感觉，那么与你的咨询师讨论这一点是很重要的，这样咨询师会了解你的想法，并且不会妨碍你得到应得的帮助。

　　6、我担心我的咨询师会变成一副“拐杖”

　　让我们澄清一点：咨询的目的不是促进患者和咨询师之间的依赖关系。

　　事实上，咨询的关系是合作的。

　　随着时间的推移，人们会发现在咨询中学习到的理解自己和让自己感觉更好的方法，可以成为一个人独立于咨询师使用的工具。

　　当咨询结束时，一个人需要有自信，就是相信自己有能力积极解决自己生活中遇到的问题。

　　这包括，但不限于，相信自己有控制情绪、解决问题和做出决定的能力。

　　7、我必须对我所谈到的事情做出某些改变

　　事实并非如此。

　　思想和行动是有区别的。

　　例如，你可能会接受咨询来解决一段关系中的困难。当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心，一旦你直面消极情绪，你将被迫结束这段关系。

　　事实上，通过与咨询师的交谈，你也可能发现一个新的视角和/或其他以前没注意到的选择。

　　8、我担心我会发现隐藏的自我

　　心理咨询的好处之一是提高我们对工作和个人生活的满意度。

　　事实上，往往是那些我们对自己不够了解的东西，才是最妨碍幸福和成功的因素。

　　自我认识能让人们对自己的生活获得更多的控制感。

　　因此，重要的是让你的咨询师知道你关心在动作片咨询中将对自己有何认识，这样你和你的咨询师就可以以你最舒服的节奏工作。

　　根本上来说，咨询的焦点取决于你自己。

　　9、如果我对开始咨询感到心情复杂，那是否意味着这不适合我？

　　对于开始咨询有复杂的感觉是很常见的。

　　我们会本能地远离不舒服的想法和感觉。对开始咨询犹豫不决可能意味着我们需要更加了解自己。

　　因此，建议您花点时间探讨这些问题。这能让我们把情绪能量用于从咨询中获得更大的益处，而不是用来消除困难的情绪。

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　　审 核：李彤华

　　值班编辑：祝顺利

　　稿件来源：洛警心理