土耳其7.8级地震，超17000人遇难：远方的哭声，是人类共同的悲鸣

　　笛子 | 作者

　　Keane、欧小宅 | 编辑

　　《疗愈心中的伤口》、网络 | 图源

　　这几天好难过。

　　2月6日，土耳其及叙利亚边境发生7.8级大地震。截至目前，土耳其17674人遇难，两国遇难人数已超过 2.1 万人。

　　国内观众非常熟悉的《非正式会谈》嘉宾唐小强，也确认在地震中离世。

　　看救灾视频，几度哽咽。

　　一名叙利亚男子，30名亲人都被埋在废墟下，他 一个人 徒手挖了两天，崩溃痛哭。

　　一位母亲被压在废墟下生下女儿后去世。女婴获救时，脐带还和母亲连着，她是这个家庭中唯一的幸存者，父母和4个兄弟姐妹全部遇难。

　　一名15岁女孩遇难了，父亲坐在废墟旁，死死拉着女儿的手，不肯松开……

　　

　　这些令人哀恸的场景，让无数国人想起了汶川地震，想起自己逝去的亲人：

　　“当年的汶川也是这样，明明近在咫尺，却无力相救”；

　　“想起汶川地震，一个父亲背着儿子的遗体走了几十公里……”

　　“一下子家破人亡，留下来的人最痛苦”……

　　即便土耳其和叙利亚离我们很远，但远方的哭声，是人类共同的悲鸣。

　　地震、火灾、疫情、暴力事件……每一次灾难的发生，都会撕开人类共同的伤痕。

　　那种被摧毁一切的创伤，不是一场转瞬即逝的暴雨，而是伴随一生的潮湿。

　　有些事情虽然过去了，但内心的伤痕却会残留在灵魂深处，在每一个孤独的时刻，每一个梦醒时分，突然让你痛不欲生。

　　那些活下来的人，又该如何疗愈自己？

　　今天，壹心理想用一部冷门日剧，和你聊聊：

　　《疗愈心中的伤口》。

　　

　　心灵受伤了

　　不必感到羞耻

　　创伤后应激障碍（PTSD），是 灾后幸存者常见的心理健康问题。

　　它是由于个体亲历或现场目睹了可怕的创伤事件，比如突然失去亲人、被性侵、虐待、车祸、家庭暴力、自然灾害等，而引发的一种精神疾病。

　　在汶川地震发生5年半后，有研究调查了1196名汶川地震幸存者，发现在 接受的调查者中，可能的PTSD患病率为13.8％。

　　2020年，一项针对中国大陆地区和欧洲国家的6866名普通民众的调查发现，创伤后应激障碍症状总检出率为25.9%。

　　

　　《疗愈心中的伤口》这部剧， 主要是讲述精神科医生安和隆在一次地震后，前往灾区避难所，为有需要的人们提供心理援助的故事。

　　而安和隆医生的原型，正是日本研究“PTSD”的先驱安克昌先生。

　　1995年1月17日，凌晨5点46分，人们正在睡梦中。

　　日本阪神突发里氏7.3级大地震，造成6千多人死亡，4万多人受伤。

　　安和隆医生在灾区避难所 发现，很多人都出现了 PTSD 的核心症状：

　　第一种是创伤性再体验。

　　有些灾民即便转移到了很安全的地方，还是每天睡不着觉，一有汽车经过就被震醒，以为地震又来了。

　　这就是创伤经历的“闪回”。

　　即便事情已经过去很久，很多人的脑海里，还会反复、无意识地涌现和创伤有关的事情。

　　

　　第二种是回避和麻木：

　　一位在地震中失去了孩子的母亲，无法接受现实，抱着枕头当作已去世的孩子，不管医生问什么都不回答，心如死灰。

　　这是一种选择性遗忘，不愿也没办法回忆起与创伤有关的细节。

　　还有的人，会拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点，或者和创伤有关的人或事。

　　第三种是过度警觉：

　　有的灾民即便已经远离危险，一坐下凳子还会被吓得跳起来，担心自己在地震中会死掉。

　　这是因为他们在地震中被吓坏了，陷入过度警觉状态。

　　有的人会出现睡眠困难、注意力不集中、心绪不宁、易怒等状态，对周围的环境高度敏感。

　　就像经历疫情的我们，听到周围有咳嗽声，就下意识地戴紧了口罩。买菜或者买药的时候会习惯性地多买一些，生怕再经历缺货的恐惧。

　　

　　其他症状还有焦虑、无助、内疚等。

　　有些地震幸存者，因为只有自己家没事，觉得对不起大家，不断责怪自己，“留下我一个人，活着还有这什么意义”。

　　

　　其实，大部分人的 PTSD 可以在几周到2、3个月内治愈。

　　可一旦被忽视，长期的 PTSD，可能会引发长期的抑郁症状 。

　　但在当时的日本，大部分人根本不会关心自己的心理健康，几乎没有人愿意主动寻求心理治疗。

　　地震发生后，安医生带着精神科医生前往灾民避难所， 希望能为人 们提供“心灵的治愈”。

　　但避难所所长拒绝了，觉得安置灾民已经够筋疲力尽了，“实在是顾不上人的心了”。

　　而整个社会忽视心理健康，会导致人们对心理问题的羞耻感。

　　结果就是，自己也开始嫌弃自己，任凭心中的伤口腐烂发臭。

　　真的对自己很残忍。

　　心灵受伤了，应该得到每个人的重视，去包扎，去疗愈。

　　

　　

　　治愈心理创伤的不是医生

　　而是主动自救的人

　　如果对心理问题感到羞耻，我们会不敢开口求助。

　　不主动求助，就算医生想帮也无能为力。

　　在避难所，安医生看到一位女士精神状态不是很好，主动问她需不需要帮助。

　　但她一看到安医生是精神科的，马上拒绝，因为不想被别人议论自己看过精神科。

　　在她的认知里，看过精神科，就是不正常的人，会被看不起。

　　但实际上，地震后她饱受精神折磨，夜夜失眠。

　　原来，地震时，她和丈夫从大火中跑出来的时候，听到有人在喊“救命”。

　　如果去救人，她和丈夫必死无疑，于是他们选择了保命。

　　虽然活下来了，但那个救命的声音，一直萦绕在她耳旁。

　　她很痛苦，“这个声音，到底什么时候才能放过我？”

　　她不敢向心理医生求助，也不敢向丈夫倾诉，怕丈夫说她矫情，想太多，于是一直压抑自己。

　　

　　但安医生一直守在医院里，用自己的耐心和温柔告诉周围人：

　　我们无需假装坚强，把脆弱藏在心里，压抑自己。

　　时间久了，你的心会很辛苦。

　　以此慢慢消解人们的病耻感。

　　因为安医生的无条件接纳和理解，主动求助的人多了起来。

　　安医生发现，治愈人们心理创伤的并不是医生，医生能够做的，只是陪在那些想要恢复的人身边。

　　正如你永远无法唤醒一个装睡的人，医生也永远无法拯救一个不想自救的人。

　　打消病耻感，主动求助，医生才能帮到你。

　　

　　台湾剧

　　你并非脆弱

　　你比想象中的更强大

　　剧中的片冈小姐，本身患有多重人格障碍，一直很怕自己麻烦到周围的人。

　　但没想到，伤她更深的，是周围人的二次创伤。

　　在避难所病发的时候，她会一个人惊恐地大喊大叫，痛哭，拿头撞墙。

　　结果被周围的人嫌弃，赶她走。

　　无处可去的她，甚至想要放弃治疗。

　　她问安医生：“生这种病，是因为我太软弱了吧？”

　　安医生却说：

　　“不是的，尽管处于无法忍受的痛苦和悲伤之中，你仍然在尝试寻找活下去的方法，这说明你生命力的强大。”

　　听到这样温柔有力的话语，片冈小姐泪如雨下。

　　这是第一次，有人这样地深切地理解和接纳她。

　　原来，生病不是自己的错。是自己承受的伤害，太多了。

　　她不再逃避自己的心理问题，主动寻求心理治疗。

　　

　　因为生病不被接纳，人们常常会认为：

　　我有心理问题，一定是因为我太软弱，太没用了。

　　不是的。

　　很多心理疾病的产生，是人们在用自我攻击来自我保护，去提醒我们：

　　亲爱的，你已经用尽全力活着了。

　　努力到你只能用心灵受伤来保护自己了。

　　所以不要再攻击自己“脆弱”了，好吗？

　　你比你想象中的，更强大。

　　

　　每个人都要找到

　　支撑自己活下去的力量

　　还有一位校长老爷爷，在地震中失去了妻子。

　　地震过去快两年了，他还是无法悲伤中走出来。

　　他每天正常上班，正常和每个人说笑，平静得看不出一丝波澜。

　　但每当他下班回到家，再也没有一个人在等他回家，没有人听他说话，只能看着妻子的照片暗自难过。

　　他一直压抑着自己。

　　安医生建议他，如果不想向心理医生倾诉，可以找自己信赖的人聊一聊。

　　回到家，他鼓起勇气拨通了女儿的电话，说：

　　“最近忘了买米，突然想到，如果就这样死了也不太好。 要是因为没有米饿死了，就太可惜了。”

　　其实，他是在尝试向女儿求救：

　　我快坚持不下去了。

　　如果我就这样死了，会有人在乎我吗？

　　女儿却没有理解到父亲的绝望，轻描淡写地说：

　　“地震过去快两年了，也该打起精神了。嘴上说着想死的人，大部分都不会死的。”

　　她不知道，父亲的心里有多孤独。

　　仿佛已经被这个世界抛弃，没有任何人任何事值得留恋。

　　压垮骆驼的最后一根稻草，不过是寻常生活中的一点小事情。

　　让老爷爷绝望的，看似是一个空空的米缸，实际上是日复一日的无人倾听、无人理解。

　　

　　挂掉电话后，老爷爷想轻生。

　　这时候，邻居敲响了他的门，送了一盒自己做的鱼过来，笑呵呵地叫他“尝尝吧”。

　　老爷爷捧着那盒鱼，眼泪突然就掉下来。

　　原来，这世界上还有人在乎自己的啊。

　　哪怕只是一个仅仅说过几句话的邻居呢。

　　他对自己说：“我还是去买米吧。”

　　

　　要知道，不是所有伤口，都会自然痊愈。

　　有的人，在经历痛苦后的几个月甚至是几年内都会有 “PTSD” 症状。

　　他们最需要的，是自己身边社会支持系统的支持和关怀。

　　有时候，你无意中释放的一点点微小善意，也许就成了支撑一个人活下去的勇气。

　　

　　

　　我知道， 不管经 历什么创伤， 没有经历其中的人，都无法知道你到底有多痛。

　　疗愈内心的伤口，不是一朝一夕的事，是日复一日的漫长的心理崩塌和重建过程。

　　安医生一生都在思考：什么才是心灵的治愈？

　　最后他 发现：心灵的疗愈，就是不让任何人孤独。

　　让 每个 需要的人，都得到陪伴。

　　让每颗受伤的心灵，都有机会倾诉。

　　我想起一位曾经援鄂的心理辅导医生，分享的一个故事。

　　一位老先生的伴侣因新冠去世了，他其实很难过，但他不想表达出来。

　　医生告诉他，如果他觉得说出来会舒服一点，就让他说，如果他觉得说出来会更伤心，就让他自己决定说或不说。

　　“我们总是在那里，他如果想让我们陪伴，我们随时都可以”。

　　最后，希望你能被爱和温柔，一点点地疗愈心中的伤口。

　　我们也一直在这里，愿成为至暗时刻里，照亮你、温暖你、治愈你的一束光。

　　世界和我爱着你。

　　- The End -

　　2月10日晚上19:30

　　【壹心理】情绪加油站专场直播来袭！

　　国家二级咨询师、伴侣治疗师 陆盈老师

　　将开启群内首场干货直播

　　为大家在线解答亲密关系问题

　　助大家更好地经营恋情和婚姻

　　免费收听【470个心理学知识音频】

　　免费观看【群内专属干货直播】

　　重视孩子需求

　　体面分手

　　疫情心理支持

　　情绪巨婴

　　高配消费

　　逆社会时钟

　　报复性惩罚

　　爹味说教

　　点个“在看”，保持健康